Volleyballübung: vorbereitungsbewegung - umgekehrter hamstring
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Vorbereitungsbewegung - umgekehrter hamstring
Ausführung
- Strecke deine Arme zu den Seiten aus, mit geballten Fäusten und Daumen nach oben.
- Beuge dich vor, mit deinem linken Bein gestreckt, bis dein Oberkörper vollständig horizontal ist, während du auf deinem rechten Fuß balancierst.
- Bewege dein linkes Bein und deinen Oberkörper als eine Einheit.
- Mache dasselbe mit deinem rechten Bein, während du auf deinem linken Fuß balancierst.
- Wiederhole diese Bewegungen mehrmals, abwechselnd mit deinem linken und rechten Bein.