Basketballübungen für die technik fit

• Werfen mit Anlauf von Kegelposition V zu Position III, Seite A.

• Werfen mit einem Arm aus Anlaufposition II und den Ball mit gestrecktem Arm fangen.

• Mit Passen und Zwischenpassen über Kopf & Zwischenpassen.

• Der Tennisball wird durch einen Ball ersetzt. Spieler läuft an und passt zu Spieler auf Position 2.

• Spieler auf Position 5.

• Spieler wählt Position 2 oder 5 und spielt zu dem Ort, an dem er nicht steht.

• 15 Minuten Basketball werfen.

• Teile die Mannschaft in drei Gruppen mit jeweils vier Spielern auf.
• Eine Gruppe steht an jeder Grundlinie, die dritte Gruppe in der Mitte des Spielfelds. Spieler in der Mitte verteilen sich entlang der Mittellinie.
• Beim Pfiff rennen die Spieler in der Mitte zur Grundlinie und fordern einen Ball an.
• Der Spieler fängt den Ball, schießt auf den nächstgelegenen Korb und holt seinen eigenen Rebound.
• Der Spieler, der den Ball gepasst hat, rennt zur anderen Seite des Spielfelds, um einen Pass von der anderen Grundlinie zu erhalten.
• Die Rotation geht weiter.

• Spieler müssen hart arbeiten, um ihre Kondition zu verbessern.
• Gib ein Ziel für das Passen vor und verwende korrekte Fußarbeit- und Schusstechniken.
• Sorge für präzise und gute Pässe.

• Variiere den Typ des Schusses (Dreipunktewürfe, Mitteldistanzwürfe, Korbleger, usw.).
• Gib den Spielern ein Zeitlimit und ein Ziel für die Anzahl der zu erzielenden Punkte.
• Passe das Training an das Niveau des Teams oder die verfügbare Zeit an.

• Entwicklung der richtigen Pass- und Schusstechniken.
• Verbesserung der Kommunikation zwischen Teamkollegen.

• Teilen Sie das Team in vier Gruppen auf.
• Platzieren Sie eine Gruppe auf jedem Block und eine Gruppe an jedem Ellbogen des Spielfelds.
• Geben Sie jeder Gruppe einen Ball.
• Die erste Person in jeder Reihe schießt, folgt ihrem Schuss und passt den Ball zurück zur nächsten Person in der Reihe.
• Nach dem Rebound gibt der Schütze den Ball zurück an die Reihe, in der er sich befand, und rotiert im Uhrzeigersinn zum Ende des nächsten Platzes.
• Alle vier Reihen arbeiten als ein Team und zählen, wie viele Treffer insgesamt erzielt wurden.
• Kommunikation ist entscheidend; Spieler müssen spielbezogene Pässe machen und Schüsse nehmen.
• Das Zeitlimit kann von fünf Minuten auf eine andere gewünschte Dauer oder Anzahl erzielter Treffer angepasst werden.
• Die Schusspositionen auf dem Spielfeld können variiert werden.

• Akzente auf verschiedene grundlegende Elemente wie Passen, Ballhandling, Transition oder Schießen.
• Konditioneller Charakter für den Kern des Trainings.
• Komplexität für Gehirntraining.

• Beginnen Sie mit einem Vielfachen von 3 Spielern. Wenn dies nicht möglich ist, tritt jeweils 1 Spieler aus.
• Spieler #1, #2 und #3 starten mit einem halben Weave bis zur Mittellinie.
• Nach dem Pass wird #1 Flyer und nach dem Pass von #3 wird auch er Flyer.
• #2 erhält als Letzter den Ball und dribbelt zum Mittelfeld für einen Korbleger.
• #3 und #1 erhalten den Ball von #4 und #6 für einen Wurf von außen.
• #5 holt den Rebound von #2 und startet die Übung erneut mit #4 und #6.
• Dies wiederholt sich für eine Full-Court-Continuous-Drill.

• Ballhandler muss mit mindestens 1 Richtungsänderung abschließen (z.B. Spin-Dribble, Reverse-Dribble, Crossover).
• Ballhandler eine maximale Anzahl von Dribblings geben für aggressives Abschließen.
• Flyers mit einem Jumpstop oder Rhythmusstopp stoppen lassen, oder 1 Dribbling und Pull-up.
• Flyers einen Jab-Step mit einer Gegenbewegung machen lassen.
• Mit einer Reboundsituation beginnen, variieren mit Spielern hintereinander oder am Brett.
• Ballhandler mit einem Close-out verteidigen und nach dem Punkt ausboxen.
• Flyers machen eine "Split the Post" Bewegung für Timing.

• Fordern Sie das Tempo der Spieler.
• Organisation ist komplex; verbringen Sie Zeit mit der Organisation für jüngere Altersgruppen.
• Gute Stops beim Fangen des Balls machen.
• Ballhandler muss hart zum Korb abschließen.
• Visualisieren Sie den Verteidiger beim Dribbeln.
• Verwenden Sie ein Speed-Dribble, wenn der Ballhandler der vorderste Mann ist.
• Gute Passtechnik: vor den Mann passen, Augenkontakt und straff passen.
• Abschließen: Gehen Sie hart zum Brett und lassen Sie den Ball das Brett "küssen".
• Schießen: Basis ist Fußarbeit, guten Stopp machen und richtige Haltung.

• Startaufstellung:
  • 1 Gruppe auf der Höhe des linken Stürmers
  • 1 Gruppe auf der Höhe des rechten Stürmers
  • 1 Ball
• Ablauf:
  • Spieler 2 läuft bis zur Mitte der Freiwurflinie
  • Spieler 2 läuft zum oberen Ende des Eimers
  • Spieler 1 passt zu Spieler 2
  • Spieler 1 läuft bis zur Mitte der Freiwurflinie
  • Spieler 1 rennt zum oberen Ende des Eimers
  • Spieler 1 erhält den Pass
  • Pass auf die andere Seite
• Fortschreiten:
  • 30 Pässe in 60 Sekunden
  • 40 Pässe in 60 Sekunden
• Rückschritt:
  • Keine Passzahl

• Startaufstellung
  • 1 Gruppe linke Endlinie
  • 1 Gruppe mittlere Endlinie
  • 1 Gruppe rechte Endlinie
  • Bälle in der Mitte
• Spielverlauf:
  • Spieler in der Mitte passt zu Spieler links
  • Spieler links gibt zurück zum Spieler in der Mitte
  • Spieler in der Mitte spielt einen Pass nach rechts
  • Spieler rechts macht einen Korbleger und läuft auf die andere Seite durch
  • Der Spieler in der Mitte läuft um den rechten Kegel herum und holt sich den Abpraller auf diese Weise.
  • Der Spieler auf der linken Seite nimmt den Abpraller und läuft durch die Mitte
  • Spielt das Gleiche auf der anderen Seite
• Fortschreiten:
  • Keine Dribblings
  • Führen Sie die Übung 2 Mal hintereinander durch
  • Führe die Übung 3 Mal hintereinander durch
  • Rechter Aufschlag
  • Linker Aufschlag

• Startaufstellung
  • 1 Gruppe linke Endlinie
  • 1 Gruppe mittlere Endlinie
  • 1 Gruppe rechte Endlinie
  • Bälle in der Mitte
• Spielverlauf:
  • Spieler in der Mitte passt zu Spieler links
  • Spieler links gibt zurück zum Spieler in der Mitte
  • Spieler in der Mitte spielt einen Pass nach rechts
  • Spieler rechts macht einen Korbleger und läuft auf die andere Seite durch
  • Der Spieler in der Mitte läuft um den rechten Kegel herum und holt sich den Abpraller auf diese Weise.
  • Der Spieler auf der linken Seite nimmt den Abpraller und läuft durch die Mitte
  • Spielt das gleiche auf der anderen Seite

• Grundlegender Aufbau:
  • In Gruppen von 4 Personen
  • Aufstellen in Rautenform
  • 2 Bälle
  • Das "Opfer" hat immer einen Ball
• Durchführung:
  • 1 Spieler wird als "Opfer" bestimmt
  • Spieler mit Ball passen immer zum "Opfer".
  • Das "Opfer" gibt den Ball an einen beliebigen Spieler zurück
  • Nach 30 Sekunden wählen wir ein neues "Opfer".
• Fortschreiten:
  • Schnelleres Passen
• Rückschritt:
  • Langsameres Passen
  • Mit 1 Ball

• Startaufstellung:
  • Halbfeld
  • 1 Spieler steht bereit, um den Ball abzugeben
• Verlauf:
  • 1 Spieler wirft den Ball ein
  • Spiel 3 gegen 3
  • Es muss innerhalb von 10 Sekunden ein Torversuch erfolgen
  • Trainer zählt laut runter
• Fortschreiten:
  • Torversuch innerhalb von 5 Sekunden
  • Mindestens 1 Pass geben
• Rückschritt:
  • Torversuch innerhalb von 14 Sekunden
  • Verteidigen mit den Händen hinter dem Rücken

• Startaufstellung
  • 2 Mannschaften à 4 Personen
  • 1 Mannschaft steht an der Endlinie mit Ball
  • 1 Mannschaft steht an der Mittellinie
• Verlauf:
  • Mannschaft 1 muss die Mittellinie ohne Dribbling überqueren
  • Mannschaft 2 muss die Endlinie überqueren, ohne zu dribbeln
• Spielregeln:
  • Der Ball darf nicht über Kopf gehalten werden.
  • Ein Pass muss innerhalb von 5 Sekunden erfolgen.
  • Ablenkungsmanöver sind nicht erlaubt
  • Es gibt 1 Punkt, wenn die End- oder Mittellinie überquert wird.
  • Der Trainer ist der Schiedsrichter
• Fortschreiten:
  • Du musst innerhalb von 3 Sekunden einen Pass spielen
  • Ausdehnung des Feldes auf ein ganzes Feld
• Rückschritt:
  • Pass über den Kopf zulassen
  • Keine Begrenzung der Passgeschwindigkeit
  • 1 Dribbling zulassen
  • Verkleinerung des Spielfelds

• Einrichtung:
  • Ganzes Feld
  • 3 Gruppen Grundlinie eine Seite
  • 3 Gruppen Grundlinie andere Seite
  • Mittlerer Spieler hat Ball
  • Zweiter Mann außerhalb der Gruppe hat ebenfalls den Ball
• Mittlerer Spieler dribbelt quer
• Nach einem Pass von der Mittellinie nach rechts macht dieser Spieler einen Drive
• Die anderen Spieler füllen die Gruppe aus
• Insgesamt 3 Schnitte, dann Schuss
• 1 Spieler hat noch den Ball und schießt
• 2 andere Spieler holen sich den Ball von unten

• Einrichtung:
  • 4 Gruppen
  • 2 Grundlinien
  • 2 Mittellinien
  • Bälle zur Grundlinie
• Mittellinienspieler dribbelt an der Pylone vorbei und gibt zur Ecke ab
• Schuss in die Ecke
• Links und rechts starten abwechselnd
• Vorbeidribbeln links ist ein Pass mit der linken Hand
• Vorbeidribbeln mit der rechten Hand ist ein Pass mit der rechten Hand
• Spieler, die an der Mittellinie warten, dürfen bereits dribbeln, als ob sie den Ball hochbringen würden.
• Vorsichtiges Passspiel
• Variationen:
  • Schuss aus 1 Dribbling
  • Curl-Pass auf die andere Seite des Spielfelds (schwache Ecke)
  • Lockerungspass zur schwachen Ecke und Durchbruch

• 1 Gruppe Grundlinie
• 1 Gruppe linker Flügel
• 1 Gruppe rechter Flügel
• Ball Grundlinie
• Ball linker Flügel - der erste Spieler hat keinen Ball.

• Spieler Grundlinie passt zum Flügel und macht den Abschluss und dribbelt vorbei.
• Der Flügelspieler dribbelt mit 2 Dribblings an ihm vorbei zur Mitte und gibt den Ball an den anderen Flügelspieler ab, der sich dreht.
• Der Spieler, der sich dreht und den Ball erhält, macht einen Drei-Punkte-Wurf.
• Der Spieler, der den Ball abschneidet und weitergibt, kommt wieder hoch und spielt 1 gegen 0.
  • Er erhält einen Pass von dem Spieler, der später rotiert.
  • Daher hat der erste Spieler hier keinen Ball.
• Eigener Abpraller
• Variante:
  • Der Spieler, der sich dreht und den Ball fängt, macht einen Lay-up.
  • Der Spieler, der den Ball abschneidet, macht einen Drive und dann einen Step-Back-Jumper.

• Anlauf von der Kegelposition V zur Position III Seite A.

• Anlaufposition II und Fangen des Balles mit ausgestrecktem Arm.

• Aufbau:
  • 2 Spieler in der Offensive
  • 2 Spieler in der Verteidigung
  • 2 Spieler an der Freiwurflinie
  • 2 Spieler an der anderen Freiwurflinie
  • 2er-Teams bleiben zusammen
• Es wird 2 gegen 2 gespielt, bis ein Punkt erzielt oder gestoppt wird.
• Die Verteidigung gibt einen Pass an den Spieler auf Höhe der Freiwurflinie.
• Bei einem Treffer wird der Ball hinter die Grundlinie gespielt.
• Diese gehen 2 gegen 2 auf die andere Seite des Spielfeldes
• Der Angriff wird zur Verteidigung und kehrt zurück!
• Die Mannschaft, die verteidigt hat, schließt auf Höhe der Freiwurflinie an.
• Variationen:
  • 3 gegen 3

• 2 Spieler in der Offensive.
• 2 Spieler in der Verteidigung.
• 2 Spieler an der Freiwurflinie.
• 2 Spieler auf der Höhe der anderen Freiwurflinie.

1. Es wird 2 gegen 2 gespielt, bis ein Punkt erzielt oder gestoppt wird.
2. Die Verteidigung gibt einen Auslassungspass an einen Spieler auf Höhe der Freiwurflinie.
3. Diese gehen 2 gegen 2 auf die andere Seite des Spielfelds.
4. Der Angriff wird zur Verteidigung und kehrt zurück.
5. Der Verteidiger geht zur Freiwurflinie.

• Die Spieler verteilen sich auf den Eimer.
• Die gegnerischen Verteidiger werden aufgestellt.
• Die Angreifer machen 8 bis 10 Pässe - eng - während die Verteidiger versuchen, dazwischen zu kommen.
• Angreifer dürfen nach außen spielen, aber nicht abschirmen. Sie bleiben also wirklich auf ihrer eigenen Position.
• Der Angreifer, der den Ball hat, darf 1 Dribbling machen, um den Ball zu seinem Mitspieler zu bringen und einen guten Pass zu spielen.
• Nach 8 bis 10 gut ausgeführten Pässen gibt es einen Torschussversuch, danach tauschen Verteidigung und Angriff.

• Die Mannschaft wird in zwei Gruppen aufgeteilt und stellt sich an der Seitenlinie an der Mittellinie auf.
• 1 blauer Spieler ist bereit, sich zu verteidigen
• 2 rote Spieler sind bereit zum Angriff
• Wenn der 1. rote Spieler die Mittellinie überquert, kann der 2. blaue Spieler, der sich noch an der Seitenlinie befindet, das Spielfeld verlassen, er muss aber erst um den Kegel herumgehen, bevor er bei der Verteidigung helfen kann.
• In der Zwischenzeit macht sich der nächste rote Spieler bereit, sich zu verteidigen.
• Nach einem Tor oder einer Balleroberung greifen die 2 blauen Spieler an.
• Die 2 roten Angriffsspieler stellen sich an der Seitenlinie auf.

• Die vorderen Spieler führen einen Layup aus und geben den Ball an den ersten Spieler ohne Ball aus der anderen Reihe weiter.
• Variante (mit 1 oder 2 Kugeln)
  • Nach dem Layup, Breakpass über das ganze Feld.
  • Der empfangende Spieler beginnt, wenn der passende Spieler seinen eigenen Ball fängt.
  • Beginnen Sie immer gleichzeitig mit 2 Bällen!

• Die Mitte geht an einen Mann
• Läuft dem Ball hinterher.
• Der an den Mann auf der anderen Seite weitergibt
• Läuft auch dem Ball hinterher.
• Sie tun dies, indem sie zum Korb auf der anderen Seite laufen.
• Wenn jemand nahe genug am Korb ist, macht der Mann einen Korbleger.

• 2 Reihen und 1 Ausgang, der etwas tiefer steht (auf der Seite der Reihe mit dem Ball)
• Spieler ohne Ball macht einen V-Cut und kommt an die Freiwurflinie (fragt nach dem Ball)
• Der Spieler in der 2. Reihe gibt einen Pass ab und geht zum Abpraller, gibt ihn an den Auslass auf der anderen Seite weiter und schließt ihn ab.
• Der Spieler, der geschossen hat, wird am anderen Ende zum Auslass

• Die Spieler versammeln sich in 2 Gruppen an der Grundlinie, 1 Spieler steht mit dem Ball unter dem Reifen, 2 Spieler stehen auf der gegenüberliegenden Seite bereit, um zu verteidigen. Der Mann mit dem Ball dribbelt rüber, die Spieler links und rechts laufen im Angriff die Seitenlinie entlang.
• Die Verteidigung kann frei wählen, wen sie verteidigen will, aktive Verteidigung, kein Einnehmen einer Position im oder um den Eimer.
• Der Spieler, der den Ball beendet oder verliert, greift wieder zusammen mit den 2 Verteidigern an.
• Auf der anderen Seite stehen bereits 2 neue Verteidiger bereit.

• Spielen von 5 Plätzen
• Nach jeder Ballannahme wird eine Aktion in Richtung Korb durchgeführt.
• Dies kann in einer Fahrt oder mit einem Schuss geschehen.
• Wenn der Angreifer von einem Verteidiger gestoppt wird, spielt er den Ball nach außen und zieht zum Korb, über die Grundlinie besetzt er einen freien Platz in der Ecke.
• Wenn ein Angriff gestartet wird, kann die Verteidigung entweder in die Hilfsverteidigung gehen, so dass immer jemand an der 3-Punkte-Linie frei ist.
• Wenn die Verteidigung nicht in die Hilfsverteidigung geht, müssen die Angreifer frei laufen, um den Ball erobern zu können, wenn der Fahrer stecken bleibt.
• Die Geschwindigkeit zwischen der Ballannahme und dem Anstoß ist wichtig.
• Wenn die Verteidigung zu stark drückt, kann auch ein Schnitt zum Korb gemacht werden, um sich von seinem Verteidiger zu befreien.

• Die Spieler stellen sich in zwei Gruppen an der Seitenlinie an der Mittellinie auf.
• Die ersten beiden Spieler der roten Mannschaft stellen sich an einer Seite des Spielfelds auf und haben den Ball.
• Ein Spieler der blauen Mannschaft stellt sich auf der anderen Seite auf.
• Sobald die angreifende Mannschaft die Mittellinie überquert, läuft der 2. Spieler der blauen Mannschaft um den Kegel im Mittelkreis und beginnt zu verteidigen.
• Die Angreifer versuchen, ein Tor zu erzielen, bevor der 2. Spieler ankommt.

• Der Spieler an der Spitze greift den Korb an.
• Pässe entlang der Grundlinie.
• Der Ball wird in die Ecke gespielt, wo er einen schnellen Pass auf den Flügel spielt, der einen 3-Punkte-Schuss abgibt.
• Der Spieler an der Ecke läuft unmittelbar nach dem Pass zum Korb.
• Derjenige, der den Ball vom Spieler auf dem Flügel auf der anderen Seite bekommt, schließt unter dem Reifen ab.
• Weißes Dreieck fängt einen Abpraller von einem 3-Punkte-Schuss ab.
• Blauer Spieler nimmt eigenen Abpraller. (Im Uhrzeigersinn).

• Spieler aufstellen:
  • 1 mit Kugel am Kopf (Pos 1/weiß),
  • 1 auf Position 2 oder 3 (blau),
  • Der Rest auf 4 oder 5 (gleiche Seite wie der Stürmer, rot).
  • Ein Verteidiger oder eine Spielfigur an der Freiwurflinie oder näher an 1 (ist der Verteidiger von 1)
• Weiß passt zu Blau und macht sofort einen Schnittzug.
  • Finte nach links und Schnitt über den Verteidiger
• Blau übergibt Weiß den Ball in seiner Bewegung und nimmt Position 1 ein.
  • Zuerst füllt Rot die Position von Blau aus.
• Weiß schießt den Ball und der Ball geht zurück an den neuen Spieler an Position 1.
  • Weiß schließt sich Rot an und wird der letzte Spieler in der roten Reihe.
• Die Übung beginnt erneut.

• Die Schusstechnik des Spielers wird erklärt.
• Üben Sie über die Distanz auf dem Spielfeld.
• Achten Sie auf die Technik und den Bogen des Balles. Nach 10 Übungswürfen auf dem Feld geht der erste Spieler in den Ring.
• 1 Spieler stellt sich in den ersten Reifen und schießt. In den Korb ist 1 Punkt, bewegt sich zum 2. Korb und schießt, 2 Punkte, wenn getroffen.
• Wenn nicht erfolgreich, 1 Reifen näher. Wenn du triffst, gehe zum 3. Reifen.
• Wenn du den 3. Reifen triffst, gibt es 3 Punkte und du darfst bleiben und noch einmal schießen.
• Maximale Punktzahl dann: 1-2-3-3-3-3-3=27 Punkte.
• Unter dem Korb steht der Mannschaftsspieler, der den Ball abprallen lässt und an den Schützen weitergibt.
• Nach 10 Schüssen wechseln der Schütze und der Abpraller die Position.
• Denken Sie an Ihren Punktestand.
• Nach einer Trainingseinheit (jeweils 10 Würfe) gehen diese Spieler auf das Spielfeld, um zu üben, und die Reihe rückt nach.
• Wenn alle dort gewesen sind, vergleichen Sie die Ergebnisse.
• Schwerpunkte: Schusstechnik, Abprallverhalten, (der Schütze fragt nach dem Ball) und Passtechnik.

Welle für U12:

• Drei Teams, ein Ball: Pass und Flanke hinter den Spieler.
• Führen Sie diese Übung zunächst langsam aus, da sie für U12-Kinder schwierig ist. Konzentrieren Sie sich auf das Passen und Laufen. Beginnen Sie gemeinsam (halbes Feld in Längsrichtung) und steigern Sie sich, wenn es gut läuft.
• Je nach Größe der Gruppe wird das Feld aufgeteilt.

Variante für den Fall, dass die Dinge gut laufen:

• Beende das Spiel mit einem Treffer und spiele 2x1 (derjenige, der den Treffer erzielt, verteidigt),
• Auslassungspass beobachten (an der Seitenlinie nach dem Ball fragen)