Basketballübungen für u11
Ziel
- Druck auf den Dribbler bei einer Pressverteidigung ausüben.
- Lassen Sie jeden Spieler entlang der gezeichneten Linien sprinten und stets die Seitenlinie abschließen.
- Wiederholen Sie dies mit Slides.
- Wiederholen Sie dies abwechselnd mit Slides - Sprint - Slides.
- Üben Sie mit einem Angreifer ohne Ball. Der Verteidiger muss Slides machen, solange es geht; sprinten, wenn es nötig ist. Der Verteidiger muss in jedem Fall die Seitenlinie abschließen.
- Üben Sie mit Ball. Der Verteidiger zwingt den Angreifer an der Seitenlinie zum Drehen. Halten Sie die Übung kurz und intensiv.
- Der Verteidiger muss so nah wie möglich am Angreifer stehen, unter Berücksichtigung der Geschicklichkeit und Geschwindigkeit des Dribblers.
- Der Verteidiger muss mit dem Fuß die Seitenlinie abschließen und so den Dribbler zum Drehen zwingen.
- Der Verteidiger muss beschleunigen und vor den Dribbler kommen, bevor er die Seitenlinie abschließt.
- Wenn es dem Dribbler gelingt, zwischen der Seitenlinie und dem Verteidiger hindurch zu dribbeln, darf er punkten. Der Verteidiger bleibt dann in der Verteidigung.
- Wenn es dem Verteidiger gelingt, den Angreifer an der Seitenlinie zum Drehen zu bringen, darf er danach dribbeln und der Angreifer wird Verteidiger.
- Beginnen Sie mit einem schwachen Dribbler und lassen Sie ihn mit seiner schwachen Hand beginnen.
- Legen Sie dem Angreifer zu Beginn Einschränkungen auf: Er darf nur die Geschwindigkeit ändern, aber nicht die Richtung, außer an der Seitenlinie.
- Verringern Sie die Einschränkungen, sobald die Verteidiger besser werden.
Ausführung
- Vier Spieler starten an der Grundlinie.
- Spieler B hat den Ball und dribbelt zum Kegel.
- Spieler B passt zu Spieler C.
- Spieler B und C bewegen sich in Richtung des Korbs für einen Angriff.
- Spieler A und D sprinten um den Kegel und nehmen ihre Verteidigungspositionen ein.
Ausführung
- Spielen Sie ein kurzes Spiel von fünf-gegen-fünf.
- Die Dauer des Spiels beträgt 10 Minuten.
- Das Team mit den meisten Punkten am Ende gewinnt.
- Bei Gleichstand gewinnt das Team, das zuerst in der Verlängerung punktet.
- Behalten Sie die Zeit strikt im Auge: 2 x 5 Minuten mit einer Pause von 2 Minuten.
Opstelling
- Ga met de hele groep in een cirkel staan in het midden van het veld. Zorg dat elke speler één bal heeft.
- Dribbel normaal (heuphoogte).
- Dribbel laag (onder kniehoogte).
- Dribbel extreem laag (stuiter niet hoger dan enkelhoogte).
- Dribbel laag (onder kniehoogte).
- Dribbel normaal (heuphoogte).
- Dribbel extreem hoog (boven schouderhoogte).
- Dribbel normaal (heuphoogte).
- Laat de spelers al dribbelend zitten.
- Laat de spelers nu dribbelend opstaan.
- Laat de spelers nu weer dribbelend zittend gaan.
- Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen.
- Laat ze weer staan en achten maken tussen hun benen.
- Daarna de bal zo snel mogelijk om de middel heen draaien, daarna de andere kant op.
- Let op: Elk onderdeel kan met beide handen worden uitgevoerd. De coach fungeert als voorbeeld.
Ausführung
- Ein Spieler führt Freiwürfe aus.
- Die übrigen Spieler nehmen Position für den Rebound ein.
- Spieler versuchen, den Ball zu erlangen, indem sie ausboxen.
- Nach jeweils zwei Freiwürfen wechseln die Spieler die Position.
Uitvoering
- Verdeel de spelers in 2 teams, elk bij een eigen basket.
- Dribbel om de paal heen en kies een kant.
- Voer een lay-up uit.
- Het team dat als eerste het voorgestelde aantal scores behaalt, wint.
- Het verliezende team moet één keer naar de achterlijn rennen en terug.
Ziel
- Versuchen Sie mit Ihrer Gruppe so schnell wie möglich 5 Mal zu punkten.
- Teilen Sie die Spieler in 2, 3 oder 4 Gruppen ein, sodass maximal 6 Spieler in einer Gruppe sind.
- Geben Sie jedem Spieler in jeder Gruppe eine Nummer von 1 bis 6.
- Jede Gruppe befindet sich in einer Ecke des Spielfelds.
- In der Mitte liegen 2, 3 oder 4 Basketbälle in Reifen.
- Wenn der Trainer eine Nummer sagt, sprinten die Spieler mit dieser Nummer so schnell wie möglich zur Mitte, nehmen einen Basketball und dribbeln zum Korb.
- Sie haben nur einen Versuch, um zu punkten.
- Nach ihrem Korbversuch legen sie die Bälle zurück in die Mitte und kehren zu ihrer Gruppe zurück.
- Die erste Gruppe mit 5 Punkten gewinnt das Spiel.
- Machen Sie das Punkten einfacher, indem Sie einen Reifen an den Korb hängen, in den die Spieler ebenfalls punkten können. Ein Treffer durch den Reifen zählt dann doppelt.
Uitvoering
- De spelers verzamelen zich aan de rechter- of linkerkant van de middenlijn.
- De eerste twee spelers hebben een bal.
- Er staan twee vangers onder de basket.
- Vanaf de middenlijn dribbelt de speler naar de basket en maakt een lay-up.
- De vanger vangt de bal en passt deze naar de eerstvolgende in de rij.
- Herhaal dit totdat er 15 keer is gescoord, dan wissel je van kant.
Aufstellung
- Spieler sammeln sich an der Grundlinie in zwei Gruppen.
- Ein Spieler steht unter dem Korb mit dem Ball.
- Zwei Spieler stehen auf der gegenüberliegenden Seite bereit, um zu verteidigen.
- Der Spieler mit dem Ball dribbelt zur anderen Seite.
- Spieler links und rechts laufen entlang der Seitenlinie mit im Angriff.
- Die Verteidigung wählt frei, wen sie verteidigen, bleibt jedoch aktiv, ohne Position in oder um die Zone einzunehmen.
- Der Spieler, der abschließt oder den Ball verliert, kehrt zusammen mit den beiden Verteidigern zurück.
- Auf der anderen Seite stehen inzwischen schon zwei neue Verteidiger bereit.
Spielaufbau
- Bildet zwei Teams mit jeweils fünf Spielern.
- Spielt ein Spiel und wendet die Übungen an, die heute gemacht wurden.
- Bringt gegebenenfalls alle 30 Sekunden Wechsel ein.
Ziel
- Akzente auf verschiedene grundlegende Elemente wie Passen, Ballhandling, Transition oder Schießen.
- Konditioneller Charakter für den Kern des Trainings.
- Komplexität für Gehirntraining.
- Beginnen Sie mit einem Vielfachen von 3 Spielern. Wenn dies nicht möglich ist, tritt jeweils 1 Spieler aus.
- Spieler #1, #2 und #3 starten mit einem halben Weave bis zur Mittellinie.
- Nach dem Pass wird #1 Flyer und nach dem Pass von #3 wird auch er Flyer.
- #2 erhält als Letzter den Ball und dribbelt zum Mittelfeld für einen Korbleger.
- #3 und #1 erhalten den Ball von #4 und #6 für einen Wurf von außen.
- #5 holt den Rebound von #2 und startet die Übung erneut mit #4 und #6.
- Dies wiederholt sich für eine Full-Court-Continuous-Drill.
- Ballhandler muss mit mindestens 1 Richtungsänderung abschließen (z.B. Spin-Dribble, Reverse-Dribble, Crossover).
- Ballhandler eine maximale Anzahl von Dribblings geben für aggressives Abschließen.
- Flyers mit einem Jumpstop oder Rhythmusstopp stoppen lassen, oder 1 Dribbling und Pull-up.
- Flyers einen Jab-Step mit einer Gegenbewegung machen lassen.
- Mit einer Reboundsituation beginnen, variieren mit Spielern hintereinander oder am Brett.
- Ballhandler mit einem Close-out verteidigen und nach dem Punkt ausboxen.
- Flyers machen eine "Split the Post" Bewegung für Timing.
- Fordern Sie das Tempo der Spieler.
- Organisation ist komplex; verbringen Sie Zeit mit der Organisation für jüngere Altersgruppen.
- Gute Stops beim Fangen des Balls machen.
- Ballhandler muss hart zum Korb abschließen.
- Visualisieren Sie den Verteidiger beim Dribbeln.
- Verwenden Sie ein Speed-Dribble, wenn der Ballhandler der vorderste Mann ist.
- Gute Passtechnik: vor den Mann passen, Augenkontakt und straff passen.
- Abschließen: Gehen Sie hart zum Brett und lassen Sie den Ball das Brett "küssen".
- Schießen: Basis ist Fußarbeit, guten Stopp machen und richtige Haltung.
Ausführung
- Bildet Paare und beginnt an der Grundlinie auf der rechten Seite des Spielfelds.
- Lauft gemeinsam zur anderen Grundlinie, während ihr euch einen Brustpass hin und her werft.
- Haltet einen Abstand von etwa 3 Metern zueinander.
- Kehren Sie auf der linken Seite des Spielfelds zurück, aber verwenden Sie jetzt einen Bodenpass.