Basketballübungen für u18

• Ziel: Fokus auf Rituale.
• Müde am Ende des Spiels.
• Ruhig atmen/Ritual.
• 2x2 Freiwürfe p.p. 2 Körbe.
• 4 Liegestützschützen.
• Dann schießen Sie.
• In der Zwischenzeit 1 Spieler 4 Liegestütze, dies wird der nächste Shooter sein.
• Der Rest der Mannschaft prallt ab. Und so weiter und so fort.

• Den Ball abwechselnd um Hüften, Oberschenkel, Knie, Waden, Knöchel, Brust und Kopf kreisen lassen.
• Schrittstellung; den Ball zuerst um die verschiedenen Teile des vorderen Beins, dann um das hintere Bein kreisen lassen.
• Spreizhaltung; wie bei der vorherigen Übung.
• Wie vorherige Übung. Wechseln Sie nach jedem Kreis das Bein.
• Achterkreis.

• Gehen Sie beim Dribbeln abwechselnd in die Hocke und in den Stand.
• Dribbeln Sie im Sitzen und stehen Sie wieder auf.
• Auf dem Rücken liegend dribbeln; auf das Signal hin aufstehen und dribbeln.
• Dribbeln Sie im Liegen und stehen Sie wieder auf.

• 2 Reihen, von denen 1 Reihe den Ball enthält.
• Pässe zur Mittellinie von der Mittellinie aus 1 gegen 1.
• Achten Sie beim Überholen darauf, dass die Personen geradeaus und nicht seitwärts fahren.

• freies Spiel auf 1 oder 2 Körbe,
• abhängig von der Anzahl der Spieler.
• Keine Dribblings, nur Pässe.

• Der Lehrer setzt 2 Bauern.
• Siehe Karte für die genaue Lage, wobei die Basketballlinien einzuhalten sind.
• Die Lehrkraft teilt die Schüler in 2 Teams ein, und jedes Team stellt sich hinter eine Spielfigur.
• Die Mannschaften müssen den Ball von der Spielfigur in den Korb schießen.
• Wenn ein Schüler geschossen hat, nimmt er/sie den Ball auf, gibt ihn an den nächsten Spieler in der Reihe weiter und stellt sich wieder hinten an.
• Jeder Ball, der in den Korb geht, ist ein Punkt.
• Die Mannschaft, die zuerst 5 Punkte erzielt, gewinnt.

• Wir werden dribbeln!
• Dribble den Ball von links nach rechts.
• Dazwischen immer wieder Finten. Hoch. Niedrig. Schnell und langsam.
• Schauen Sie sich genau an, welche Möglichkeiten Sie haben.

• Saturn ist der Planet mit den Ringen.
• Können Sie erraten, wie die Saturn-Übung abläuft?
• Bewegen Sie den Ball um das linke Bein, das rechte Bein und beide Beine.
• Es wird nicht gedribbelt, aber diese Übung ist sehr gut für die Hand-Augen-Koordination.

• An beiden Seitenlinien stehen Reihen von Spielern.
• Der erste Spieler in jeder Reihe hat einen Basketball.
• Diese Spieler dribbeln bis zur Seitenlinie auf der anderen Seite und spielen den Ball mit einem Prellpass zum zweiten Spieler in der Reihe, der nun automatisch vorne ist.
• Der erste Spieler stellt sich hinten an und der zweite Spieler dribbelt nun auf die gegenüberliegende Seite.
• Die Spieler üben den Überkopfpass (mit 2 Händen, über dem Kopf) und variieren die Entfernung
• Die Spieler stehen in einem Kreis mit einem Spieler in der Mitte.
• Ein Spieler beginnt und wirft den Ball mit einem Brustpass zu dem Spieler in der Mitte.
• Dann läuft der erste Spieler dem Ball bis zur Mitte nach.
• Der Spieler in der Mitte wirft den Ball zum nächsten Spieler im Kreis und rennt ihm dann hinterher usw.
• Die Spieler stehen im Kreis und spielen sich gegenseitig den Ball zu.
• Sie können frei wählen, wem sie den Ball zuwerfen und welche Passvariante sie verwenden.
• Um die Übung zu erschweren, können mehrere Basketbälle verwendet werden.

Format des Wettbewerbs.

• Zwei Gruppen gegeneinander.
• Du musst mit deiner Gruppe 15 gute Lay-ups machen.
• Wenn du Erfolg hast, setzt du dich hin und hast gewonnen.
• Im Anschluss daran müsst ihr mit eurer Gruppe in zwei Minuten so viele Korbleger wie möglich machen.
• Mindestens drei Bälle pro Gruppe, damit ihr nicht auf den Ball warten müsst.
• Der Lay-up muss mindestens einen Zweipass-Rhythmus haben, sonst zählt er nicht.
• Ungefähr 4 bis 5 Minuten.

Feintuning

• Gehen Sie auf den Verteidiger zu und bewegen Sie den linken Fuß nach links, als ob Sie den Verteidiger auf der linken Seite passieren würden.
• Unmittelbar danach bewegen Sie den linken Fuß nach rechts und spielen den Ball sehr tief von der linken in die rechte Hand, so dass Sie mit dem Rücken zu Ihrem Gegner stehen.
• Jetzt dribbeln und mit einem Lay-up punkten

• Die Angreifer dürfen sich nicht von ihrem Platz bewegen.
• Sie spielen den Ball herum und wenn sie die Chance haben, versuchen sie, ein Tor zu erzielen.
• Die Verteidiger müssen rennen. Sie versuchen zu verhindern, dass ein Tor erzielt wird.
• Wenn die Verteidiger zu statisch sind und neben einem Angreifer stehen, können Sie drei Dinge tun
  • Entweder zwingen Sie die Verteidiger zum Laufen, indem Sie ihnen sagen, dass mindestens einer von ihnen mit dem Ball zum Angreifer laufen muss
  • Oder sagen Sie den Angreifern, dass sie 2 Pässe machen können.
  • Oder zeichne ein Feld auf dem Boden, in dem sich die Angreifer bewegen können.
  • Nach 5 Versuchen wechseln die Verteidiger mit 2 neuen Verteidigern.