Fußballübungen

• Versuche, so schnell wie möglich 3 Bälle bei deinem Hütchen zu bekommen.

• Bildet 4 Zweierteams.
• Startet mit 12 Bällen.
• Jedes Mal nimmt 1 Spieler eines Zweierteams teil, der andere Spieler wartet.
• Der Gewinner ist derjenige, der zuerst 3 Bälle bei seinem Hütchen hat.
• Nach jeder Runde geht der zweite Spieler des Zweierteams.
• Nach jeder Runde wird ein Ball aus dem Spiel genommen.

• Nicht mehr als 1 Ball gleichzeitig mitnehmen.
• Nur Dribbeln ist erlaubt.
• Die wartenden Spieler dürfen nicht helfen oder stören.
• Es ist nicht erlaubt, während des Dribbelns Bälle wegzunehmen.
• Bälle dürfen bei einem anderen Spieler entfernt werden.

• 3 weiße Spieler bleiben auf ihrer Position.
• Der Mittenspieler kann seine Position von einem Spieler an der Stirnseite übernehmen lassen.
• Weiße Spieler spielen immer mit dem Team in Ballbesitz mit.

• Spiele mit maximal 1 bis 2 Ballkontakten.
• Bei Balleroberung durch das blaue Team, schnell das Feld groß machen.
• Bei Balleroberung durch das rote Team, schnell das Feld klein machen.

• Entfernung: ungefähr 10 Meter.
• Beginnen Sie mit einem ruhigen Lauftempo, 3 Mal wiederholen.
• Die Spieler stehen nebeneinander auf der Stelle.
• Heben Sie das Bein bis auf Hüfthöhe an und bringen Sie den Arm nach vorne, sodass der Finger bis auf Schulterhöhe kommt.
• Gehen Sie dann im Tempo, wobei dieselbe Bein- und Armbewegung wiederholt wird.
• Wenn das rechte Bein nach oben geht, muss auch der linke Arm nach oben gehen.
• Der Rest des Körpers bleibt still.
• 10 Mal in ruhigem Tempo wiederholen.
• Danach 10 Mal beschleunigt, wobei auf die technische Ausführung wie oben beschrieben geachtet werden muss.

• Spieler A spielt den Ball zu Spieler B und übernimmt die Position von Spieler B. Spieler B steht aufgedreht, nimmt den Ball an und spielt weiter zu Spieler C.

• Passspiel: Berühre den Ball in der Mitte, damit er flach bleibt. Hebe dein Schussbein leicht an für die richtige Technik.
• Annahme: Stehe aufgedreht mit deinem Körper zum Spieler, zu dem du spielst, und halte deine Augen auf den Ball gerichtet.
• Im Uhrzeigersinn: Nimm mit links an, spiele mit rechts weiter.
• Gegen den Uhrzeigersinn: Nimm mit rechts an, spiele mit links weiter.

• Erhöhe das Tempo, wenn es zu einfach wird. Lass die Annahme weg für mehr Herausforderung; spiele den Ball direkt weiter.

• Spieler B fordert den Ball. Spieler A spielt zu Spieler B, der den Ball auf Spieler A ablegt. Spieler A spielt weiter zu Spieler C, der den Ball auf Spieler B ablegt. Spieler B spielt schräg zu Spieler D, und so weiter.

• Nach dem Passspiel muss der Spieler weiterlaufen, um den Ball zwischen den Hütchen zu fordern.
• Der Spieler, der zurücklegt, läuft um sein Hütchen und fordert den Ball in der Mitte.
• Beim Zurücklegen muss der Spieler kurz in Richtung des Feldes drehen und nicht vom Spiel weg.

• Wechsle nach 8 Minuten die Spielrichtung. Im Uhrzeigersinn mit dem rechten Fuß passen, gegen den Uhrzeigersinn mit dem linken Fuß.

• Spieler A spielt den Ball zu Spieler B und bewegt sich zur Position von Spieler B.
• Spieler B dreht sich auf, nimmt den Ball an und spielt weiter zu Spieler C.

• Passspiel: Berühre den Ball in der Mitte, damit er flach bleibt. Hebe dein Schussbein leicht an für die richtige Technik.
• Annahme: Stehe offen gedreht, mit dem Körper zu dem Spieler, zu dem du spielst, und halte deine Augen auf den Ball gerichtet. Beim Spielen im Uhrzeigersinn nimmst du den Ball mit links an und spielst mit rechts weiter. Umgekehrt nimmst du mit rechts an und spielst mit links weiter.

• Erhöhe das Tempo, wenn es zu einfach wird. Wenn das auch einfach ist, lasse die Annahme weg und spiele den Ball direkt weiter.

• Spieler B fordert den Ball an.
• Spieler A spielt zu Spieler B, der den Ball zu Spieler A abtropfen lässt.
• Spieler A spielt weiter zu Spieler C, der den Ball zu Spieler B abtropfen lässt.
• Spieler B spielt schräg zu Spieler D, und so weiter.

• Der Spieler, der den Ball spielt, muss weiterlaufen und den Ball zwischen den Hütchen anfordern.
• Der Spieler, der zurückprallen lässt, läuft um sein eigenes Hütchen, um den Ball erneut in der Mitte anzufordern.
• Beim Zurückprallen muss der Spieler die richtige Drehung machen und seine Augen auf den Ball halten. Die Drehung muss kurz in Richtung des Feldes sein.

• Team in zwei Gruppen aufteilen.

• Zwei Reihen mit zwei Hütchen gegenüber aufstellen, etwa 15 Meter Abstand.

• Pro Team hintereinander zwischen den Hütchen laufen, um das andere Hütchen herum und zurück.
• 2 Runden joggen um ein halbes Feld oder 4 Mal hin und her über die Breite des Feldes.
• 3 x 8 Mal Knie heben hin, zurück joggen.
• 3 x 8 Mal Fersen zum Gesäß hin, zurück joggen.
• Hin joggen mit einzelnen Armbewegungen: 3 bis 4 Mal links, dann rechts, wiederholen.
• Zurück hüpfen mit beiden Armen nach vorne, 3 bis 4 Mal, dann beide Arme nach hinten, wiederholen.
• Seitliche Jumping-Jack-Bewegung hin und zurück, alle 3 Schritte die Richtung wechseln.
• Kreuzschritte hin und zurück, alle 3 Schritte die Richtung wechseln.
• Rückwärts laufen hin, seitwärts rückwärts bewegen: 3 Schritte links, 3 Schritte rechts zurück.
• Niedrige Tripplings hin, hohe Tripplings mit Knieheben zurück.
• Ausfallschritte nach vorne hin, zurück joggen.
• Leichte Tempoverschärfung hin bis max. 60%, und zurück bis max. 60%.

• Im Kreis stehen mit genügend Abstand.
• Arme nach hinten schwingen, links und rechts, Füße in leichter Grätsche.
• Arme in großen Kreisen nach oben und unten drehen, linksherum und rechtsherum.
• Windmühlenbewegungen mit leichter Grätsche, leicht gebeugte Knie.
• Mit der linken Hand zum rechten Fuß, rechte Hand nach oben und nachschauen, dann wechseln. 10 Mal links und 10 Mal rechts.

• Verteidiger versuchen, den Ball schnell zu erobern.

• Das Spiel beginnt bei Nummer 6, der zum Torwart passt.
• Der Torwart spielt direkt zu Nummer 2 oder 4.
• Wenn Nummer 2 oder 4 den Ball erhält, beginnt die blaue Mannschaft mit dem Druck ausüben und versucht, den Tiefenpass zu verhindern.
• Die rote Mannschaft kann „punkten“, indem sie einen Tiefenpass zu Nummer 6 spielt, der sich innerhalb seiner abgegrenzten Zone über die volle Breite bewegen darf.
• Die blaue Mannschaft kann im großen Tor punkten.

• Nummer 2 und 5 der verteidigenden Mannschaft üben sofort Druck auf den Ball aus.
• Nummer 9 der verteidigenden Mannschaft deckt sofort die Linie des Balls ab.
• Nummer 4 der verteidigenden Mannschaft geht direkt auf Nummer 5 der angreifenden Mannschaft zu.
• Nummer 6 der Angreifer bewegt sich mit dem Ball und beteiligt sich am Spiel.

• Rotes Quadrat: 16 Meter breit, 15 Meter lang.
• Blaue Markierung: hintere Linie in der Mitte, 5 Meter nach innen und nochmals 5 Meter weiter.
• Weiße Markierung: in der Mitte und 5 Meter außerhalb des Feldes.

• Spieler B fordert den Ball an, indem er den aktiven Verteidiger aus dem Gleichgewicht bringt und zum blauen Hütchen sprintet.
• Spieler A spielt auf B, B spielt auf C mit dem aktiven Verteidiger im Rücken, C spielt auf D.
• D legt den Ball quer und C schließt ab.
• Wenn der aktive Verteidiger den Ball erobert, darf er ein Tor erzielen.
• Der Spieler, der den Ballverlust erlitten hat, muss versuchen, den Ball zurückzuerobern.
• Die Übung ist vorbei, sobald eine der beiden Parteien ein Tor erzielt hat.

• A wird Verteidiger, Verteidiger wird B, B wird C, C wird D, und D schließt sich hinten an.

• Beginne mit erstem Annehmen und Spielen, sodass B mit einem Spieler im Rücken umgehen muss.
• Dann setze an den Positionen der aktiven Verteidiger feste Verteidiger ein und mache daraus ein Spiel.
• Wer die meisten Tore in 5 Minuten erzielt, gewinnt.

• Spiele den Ball mit der richtigen Geschwindigkeit, damit dein Mitspieler sofort damit umgehen kann.
• Die Position von B ist wichtig, um den Ball während der Annahme sofort abzuschirmen.

Dauer: Ungefähr 15 Minuten

Aufstellung:

• Rotes Quadrat: 16 Meter breit, 15 Meter lang
• Blaue Markierung: hintere Linie, Mittelpunkt, dann 5 Meter nach innen und 5 Meter weiter die weiße Markierung

Erklärung:

• Spieler B fordert den Ball an, indem er den aktiven Verteidiger aus dem Gleichgewicht bringt und zur blauen Markierung sprintet.
• Spieler A spielt auf B, B spielt auf C mit dem aktiven Verteidiger im Rücken, C spielt auf D.
• D legt den Ball quer und C schließt ab.
• Wenn der aktive Verteidiger den Ball erobert, darf er ein Tor erzielen.
• Der Spieler, der den Ballverlust erleidet, muss versuchen, den Ball zurückzuerobern.
• Die Übung endet, wenn eine der beiden Parteien ein Tor erzielt.

Wechsel:

• A wird Verteidiger, Verteidiger wird B, B wird C, C wird D und D schließt hinten an.

Durchführung:

• Beginnen Sie mit Annehmen und Spielen, sodass B mit einem Spieler im Rücken umgehen muss.
• Danach setzen Sie feste Verteidiger auf die Positionen der aktiven Verteidiger und machen daraus ein Spiel.
• Wer die meisten Tore in 5 Minuten erzielt, gewinnt.
• Achten Sie darauf, dass die Verteidiger auf den Positionen A-B-C-D stehen bleiben.

Coaching-Momente:

• Die richtige Geschwindigkeit beim Zuspiel des Balls, damit der Mitspieler direkt damit agieren kann.
• Die Position von B ist wichtig, um den Ball während der Annahme sofort abzuschirmen.

• Formen Sie zwei gleich große Gruppen nebeneinander oder gegenüber voneinander.
• Platzieren Sie einen Pfosten in einem Abstand von 8 Metern.

• Starten Sie mit Gruppe A gegen Gruppe B.
• Die linke Seite beginnt gleichzeitig.
• Laufen Sie mit hohem Tempo zur mittleren Stange, halten Sie das Gesicht nach vorne.
• Machen Sie eine Runde um den Pfosten und laufen Sie zur anderen Seite.
• Geben Sie das Leibchen an den nächsten Spieler weiter, der dasselbe in die andere Richtung macht.

• Ersetzen Sie das Leibchen durch einen Ball. Der Rest der Aktivität bleibt gleich.

• Bildet zwei Gruppen.
• Stellt einen Parcours mit vier Hütchen hintereinander auf.
• Haltet einen Abstand von circa 3 Metern zwischen den Hütchen.

• Auf ein Signal sprintet der erste Spieler hin und zurück zum ersten Hütchen.
• Bei jedem folgenden Hütchen sprintet der Spieler weiter und kehrt zurück.
• Beim letzten Hütchen kehrt der Spieler zurück und berührt den nächsten Spieler.
• Die Gruppe, die als erste zurück ist, ist der Gewinner.

• Spieler "WEISS" lässt sich fallen, um den Ball beim Torhüter abzuholen. Der Torhüter spielt den Ball zu "WEISS".
• Spieler "WEISS" dribbelt in Richtung Spieler "BLAU". Auf Höhe seines Startpunktes passt "WEISS" zu "BLAU" und läuft weiter.
• Spieler "BLAU" spielt den Ball zurück zu "WEISS".
• "WEISS" gibt einen Querpass zu Spieler "ROT".
• Spieler "ROT" dribbelt in Richtung des Sechzehnmeterraums. Rund um die Mitte des Feldes passt "ROT" zu "BLAU2".
• Spieler "BLAU2" spielt den Ball zurück zu "ROT".
• Spieler "ROT" schießt den Ball aufs Tor.

• "WEISS" übernimmt die Position von "BLAU".
• "BLAU" übernimmt die Position von "ROT".
• "ROT" übernimmt die Position von "BLAU2".
• "BLAU2" übernimmt die Position des Torhüters (falls kein fester Torhüter vorhanden ist).

• Teilen Sie die Gruppe in Zweierteams ein und platzieren Sie jedes Team bei einem Hütchen auf dem Mittelkreis.
• Lassen Sie die Bälle bei den Hütchen liegen und die Gruppe zunächst einige Runden um den Mittelkreis laufen.
• Stellen Sie sicher, dass jedes Zweierteam bei einem Hütchen mit einem Ball steht.
• Spieler 1 dribbelt den Ball zur Mittellinie und legt ihn dort ab.
• Auf dem Rückweg ohne Ball führt Spieler 1 Übungen wie Knieheben aus.
• Sobald Spieler 1 zurückkehrt, beginnt Spieler 2 mit denselben Übungen und holt anschließend den Ball.
• Wiederholen Sie dies und seien Sie kreativ mit den Übungen.

• Spieler werden in gleich große Gruppen aufgeteilt.
• Jede Gruppe versucht, so schnell wie möglich mit dem Ball durch die Stangen zu dribbeln.
• Der letzte Spieler jeder Gruppe muss den Ball aufnehmen und ihn auf dem Kegel ablegen.

• Beginnen Sie mit dem ersten Spieler jeder Gruppe, der den Ball durch die Stangen dribbelt.
• Der nächste Spieler beginnt, sobald der vorherige Spieler den Ball übergeben hat.
• Der letzte Spieler legt den Ball auf dem Kegel ab, um das Rennen zu beenden.

• Gestrichelte Linien zeigen die Laufbewegungen an, volle Linien sind die Passwege.
• Hütchen fungieren als Verteidiger.

• Spieler B schließt ab.
• Bei einer zu niedrigen oder zu weichen Flanke kann Spieler C abschließen.
• Timing, präzises Passspiel und Position sind entscheidend.

• Weiterschieben: A zu B, B zu C, C zu D.
• D nimmt den Ball von B und schließt sich auf der anderen Seite an.
• Die rechte Seite beginnt, wenn eine Flanke von links gegeben wird, und umgekehrt.

• Abstände zwischen den Hütchen: 10 Meter lang und 6 Meter breit.
• Tore: Entfernung abhängig von der Altersgruppe.
• Keine Leibchen nötig, da es 1 gegen 1 ist.

• Rot dribbelt in das Feld und spielt den Ball zu Blau.
• Blau versucht, auf das Tor von Rot zu schießen.
• Wenn Rot den Ball erobert, schießt er auf das Tor von Blau.
• Bei einem Tor oder wenn der Ball aus dem Feld geht, reiht man sich auf der anderen Seite ein, wo man begonnen hat.

• Verteidigung: Stelle sicher, dass du zwischen dem Gegner und dem Tor stehst. Habe Geduld, gehe leicht in die Knie und stehe auf den Fußballen.
• Angriff: Halte die Geschwindigkeit in deinem Spiel. Sobald du stehen bleibst, bist du leicht zu verteidigen. Bringe deinen Gegner durch Körperbewegungen aus dem Gleichgewicht. Tippe den Ball neben deinen Gegner und beschleunige. Versuche, deinen Körper zwischen den Gegner und den Ball zu bringen.

• Spielübung mit Angriff gegen Verteidigung in einer doppelten Raute, 8 gegen 8.
• Angreifer versuchen, im großen Tor zu punkten.
• Verteidiger versuchen, den Ball abzunehmen und zum Ausgangspunkt zurückzuspielen.
• Feldabmessungen: 30 x 30 Meter.

• Der Ball startet bei Spieler 10, der eindribbelt.
• Der Torwart (TW), Spieler 3 und Spieler 9 stehen bereits auf ihren Positionen.
• Beim Start von Spieler 10 schließen sich Spieler 7 und 11 an.
• Spieler 10 spielt dann zu Spieler 7, 9 oder 11.
• Ab dem ersten Pass schließen sich Spieler 2 und 5 in der Verteidigung an.
• Der Angriff endet bei einem Tor, einem Ball über die Torauslinie oder wenn die Verteidigung den Ball zum Ausgangspunkt zurückbekommt.
• Nach dem Angriff wechseln oder rotieren, abhängig von der Anzahl der verfügbaren Spieler.

• Maximal 2 Ballkontakte pro Angreifer pro Angriff.
• Maximal 5 Pässe bis zu einem Pflichtversuch auf das Tor.
• Maximal 3 Pässe bis zu einem Pflichtversuch auf das Tor.
• Mindestens 2 Dreiecke pro Angriff.
• Mindestens 2 Doppelpassaktionen pro Angriff.

• Pylonen auf der 16-Meter-Linie, 5 Meter auseinander.
• Pylonen darunter in 10 Meter Abstand.
• Pylonen an der Seite 3 Meter von der 16-Meter-Linie und 5 Meter nach unten.

• Spieler A steht 10 Meter von den Pylonen entfernt.
• A spielt den Ball zu dem einlaufenden Spieler B und läuft selbst direkt zur Seite am Verteidiger vorbei.
• B lässt den Ball auf A abtropfen und kehrt zu seiner Startposition zurück.
• Sobald B den Ball abtropfen lässt, beginnt C zu laufen, um den Außenverteidiger zu passieren.
• A spielt den Ball in den Lauf von C.
• C passiert den letzten Mann und legt den Ball zurück auf B.
• B schließt ab.
• A wird zu B, B wird zu C, und C holt den Ball und schließt hinten an, danach über die andere Seite.

• A muss nach dem Pass sofort weiterlaufen.
• B muss sich freimachen, um den Ball zu fordern und dann sofort die Position wählen.
• C muss zum richtigen Zeitpunkt starten und nicht zu tief stehen, um nicht zu nah an den zentralen Verteidiger zu kommen.

• Der Spieler mit dem Ball startet hinten und passiert die Hütchen.
• Anschließend passt er den Ball zu dem Spieler, der rechts wartet.
• Der Spieler rechts spielt den Ball zum einlaufenden Spieler links.
• Der einlaufende Spieler versucht, den Ball hinter dem Torwart ins Tor zu schießen.
• Die Spieler rücken nach jeder Aktion weiter.
• Der Spieler, der die Hütchen passiert hat, schließt sich dem Spieler an, der den Steilpass gegeben hat.
• Der Spieler, der den Steilpass gegeben hat, geht zur Position, um abzuschließen.
• Der Spieler, der abgeschlossen hat, holt den Ball und reiht sich hinten bei den Spielern ein, die die Hütchen passieren müssen.

• Links: 3 weiße Hütchen mit 10 Fußlängen Abstand, erstes Hütchen 10 Fußlängen von der Linie entfernt.
• Rechts: 3 blaue Hütchen mit 10 Fußlängen Abstand, beginnend auf der Linie.
• Es gibt 3 Straßen, Übungen werden in der Straße ausgeführt.
• Zurück anschließen über den Zebrastreifen (Raum zwischen den Straßen).

• Weiße Hütchen: mit linkem Fuß.
• Blaue Hütchen: mit rechtem Fuß.

• Tik tik stopp (gleicher Fuß).
• Tik stopp (gerade durch die Straße), Füße abwechseln.
• Tik tik ziehen.
• Tik tik V machen.
• Tik tik Kap.

• Tik tik hinter Standbein.
• Tik tik Übersteiger.
• Tik tik Schere.
• Tik tik Cruijff-Bewegung.

• Diese Technikstraßen können bei jedem Training als Aufwärmübung verwendet werden.

• Platziere drei Hütchen als Referenzpunkte in einem Dreieck.
• Die Spieler stehen paarweise bei einem Hütchen.

• Der hintere Spieler führt die Übung aus.
• Der Spieler macht sich frei von dem Spieler vor ihm.
• Es wird ein präziser, harter Pass flach über den Boden gegeben.
• Der Empfänger nimmt den Ball mit dem entfernten Fuß an und gibt einen Pass zum nächsten Spieler.
• Nach dem Pass läuft der Spieler schnell zum Hütchen, zu dem er den Pass gegeben hat.
• Der Spieler stellt sich vor den Spieler, der dort noch steht.

• Präzise und korrekte Pässe.
• Gute One-Touch-Ballannahme.
• Sich vom Verteidiger freilaufen.

• Große Hütchen stehen 3 Meter außerhalb des Strafraums.
• Spieler C steht 10 Meter außerhalb des Strafraums.
• Der Abstand zwischen C und B beträgt 10 Meter.
• Der Abstand zwischen B und A beträgt 5 Meter.
• Große Hütchen fungieren als Gegner.

• Spieler A spielt den Ball zu Spieler B.
• B dreht sich vom Gegner weg nach innen und spielt einen Steilpass zwischen den Verteidigern hindurch in die Laufbahn von C.
• Spieler C schließt auf das Tor ab.
• Nach der Aktion wird A zu Spieler B, B wird zu C, und C holt den Ball und schließt sich hinten an.
• Die Übung beginnt dann auf der anderen Seite.

• Achten Sie darauf, dass Spieler C nicht zu früh startet, um Abseits zu vermeiden.
• Starten Sie auch nicht zu spät, sonst kann der Torwart den Ball einfach aufnehmen.

• Vier Spieler in Position wie auf dem Bild. Bei Spieler 2 stehen zwei Spieler in der Reihe.

• Spieler 1 spielt den Ball zu Spieler 2.
• Spieler 2 dreht sich aus und passt zum Flügelspieler 3 auf der rechten Seite.
• Spieler 3 gibt einen Querpass auf Höhe der 16-Meter-Marke nach links zu Spieler 4.
• Spieler 4 prallt den Ball breit zurück und Spieler 1 schließt ab.
• Spieler 1 geht zur Position von Spieler 2, Spieler 2 zur Position von Spieler 3.
• Spieler 3 geht zur Position von Spieler 4, und Spieler 4 nimmt den Ball und reiht sich hinten in der Reihe ein.

• Teams versuchen, auf das Tor mit dem Torwart zu schießen.

• Teams müssen zuerst das Recht des Angriffs verdienen, indem sie einen Doppelpass mit dem Trainer auf der anderen Seite des Feldes machen.
• Es gibt eine kontinuierliche Umschaltung zwischen Angriff und Verteidigung.
• Spieler müssen aufmerksam sein und sich gegenseitig bei Aktionen und Positionen coachen.
• Bei einem Abstoß oder wenn der Torwart den Ball hat, spielt der Torwart zu dem Team, das zuletzt verteidigt hat.
• Nach einem Tor spielt der Trainer direkt zu dem Team, das das Gegentor erhalten hat.

• Minimale Breite: 25 Meter.
• Minimale Länge: 40 Meter.
• Spielen Sie vorzugsweise in einer Unterzahl- oder Überzahlsituation.

• Pro Spieler werden zwei Hütchen in einem Abstand von ungefähr 15 Metern aufgestellt. Dieser Abstand kann nach Bedarf angepasst werden.
• Der Spieler rennt mit dem Ball hin und zurück um das Hütchen.
• Nach der Rückkehr legt der Spieler den Ball neben das Hütchen ab.
• Anschließend rennt der Spieler ohne Ball in hohem Tempo hin und zurück um das Hütchen.
• Der schnellste Spieler gewinnt.

• Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Durchgängen.
• Versuchen Sie auch, die Reihenfolge umzukehren: zuerst ohne Ball und dann mit Ball.

• Bei Ballverlust muss das Team direkt Druck auf den Ball ausüben.
• Das Ziel ist es, den Ball so schnell wie möglich zurückzuerobern.

• Das rote Team spielt auf Ballbesitz.
• Das gelbe Team versucht, den Ball zu erobern.
• Wenn das gelbe Team den Ball erobert, versucht es, direkt in eines der vier Tore zu treffen.
• Das rote Team muss dies verhindern, indem es direkt Druck ausübt.
• Das Spielfeld ist klein, um schnelle Torversuche zu fördern.

• Achten Sie darauf, ob bei Ballverlust Druck ausgeübt wird.
• Analysieren Sie, wer Druck ausübt und wer nicht.
• Bewerten Sie die Intensität des Pressings.

• Verwenden Sie kleine Tore, wenn keine Torhüter vorhanden sind.
• Lassen Sie das Unterzahlteam punkten, indem es aus dem Spielfeld dribbelt.
• Weisen Sie dem Überzahlteam Punkte zu, wenn es den Ball mehrmals herumspielt.
• Weisen Sie dem Überzahlteam Punkte zu, wenn der Ball ohne Torversuch des Unterzahlteams zurückerobert wird.
• Passen Sie die Anzahl der Tore an.
• Zählen Sie Tore des Unterzahlteams schwerer.

• Abstand von Punkt A nach Punkt B beträgt 5 Meter.
• Abstand von Punkt A zum Tor beträgt 5 Meter.
• Abstand vom Hütchen zur Linie B beträgt 1 Meter.
• Die Größe des Tores variiert je nach Alter; jüngere Spieler haben ein größeres Tor.
• Der Spieler dribbelt zur Linie A, kappt den Ball ab, dribbelt zur Linie B, kappt erneut ab und schießt den Ball aufs Tor.
• Der Spieler holt den Ball und läuft außen herum zurück zum Anfang.

• Abkappen mit der Innen- oder Außenseite des Fußes.
• Abkappen hinter dem Standbein entlang.
• Dribbeln mit sowohl dem linken als auch dem rechten Fuß.

• Dribbeln: Berühre den Ball bei jedem Schritt.
• Kurz drehen beim Abkappen.
• Bei Linie B abkappen, sodass der Ball gut liegt, um direkt weiterzugehen und zu schießen, ohne zuerst zurückgehen zu müssen für einen Anlauf.

• A befreit sich hinter dem Hütchen und passt zu B.
• B dribbelt mit dem Ball durch beide Tore in Richtung der Torlinie.
• In der Zwischenzeit läuft A durch das rechte Tor in die Mitte, direkt vor den Strafraum.
• B passt den Ball durch das Tor zu A.
• A schließt auf das Tor ab.
• B holt den Ball und schließt sich der roten Seite an; A wird der rote B und umgekehrt.
• Die Übung wird abwechselnd auf der blauen und roten Seite durchgeführt; rot beginnt, wenn der diagonale Pass von blau gegeben wurde.