Handballübungen für u12

• Dribbeln Sie über das ganze Spielfeld.
• Beim Anpfiff werden drei Pässe gespielt.
• Zuerst die Schritte Links Rechts Links und dann stillstehen bis zum Pfiff.
• Dann dribbeln Sie weiter.
• Wechseln Sie die Beine, machen Sie die Schritte rechts links rechts und bleiben Sie einen Moment stehen.
• Beende mit Dribbeln und auf den Pfiff einen Hochsprung mit 0 Schritt und wieder weiter dribbeln.

• Schnelles mittleres Ende.
• Der Mittelmann erhält den Ball und ruft zum Schneiden nach rechts oder links auf.
• Jetzt von rechts
• Der rechte Flügelspieler nimmt den Ball im Dribbling mit und läuft auf den linken Flügelspieler zu.
• Die Mitte nimmt die Position des rechten Flügels ein.
• Der linke Flügel überholt den rechten Flügel und übernimmt die Position des mittleren Flügels.
• Die rechte Hälfte spielt den Ball mit dem rechten Arm.
• Erst Blickkontakt, dann den Ball spielen.
• Das Einschneiden auf der rechten Seite ist das genaue Gegenteil.
• Der linke Baumeister, der auf den rechten Baumeister zugeht, spielt den Ball mit seinem linken Arm zu dem rechten Baumeister, der von hinten kommt.

• Aufwärmen ohne Ball.
• Fersen Gesäß.
• Die Arme schwingen.
• Stretching und Dehnen

• Alle stehen paarweise in der Mitte.
• Zwei Kinder sitzen nebeneinander in der Mitte.
• Man wirft den Ball durch die Mitte und die Kinder versuchen, den Ball zu fangen.
• Derjenige, der den Ball fängt, ist Angreifer und der andere Verteidiger.

Paarweises Überwerfen auf verschiedene Arten

• Mit der rechten Hand
• Mit der falschen Hand
• Mit Bounce
• Gegenseitiges Werfen aus größerer Entfernung
• Gegenseitiges Werfen aus kurzer Entfernung

• Jede Farbe steht für eine Übung.
• Die Zahlen geben die Anzahl der Wiederholungen an.
  • Du mischst die Karten gut, stellst den ganzen Stapel auf den Kopf und bearbeitest zusammen mit deinem Trainingspartner den ganzen Stapel so schnell wie möglich.

Kartenspiel Workout 2

• Herzen > Liegestütze
• ?? Pik > Burpees
• ?? Vereine > Air Squats
• ?? Diamanten > Ganzkörper-V-Ups
• Buchse > 12 Wiederholungen
• Frau > 16 Wiederholungen
• Herr > 20 Wiederholungen
• Ace > 20 Ausfallschritte (links und rechts)
• Joker > 25 Hocksprünge

• Stellen Sie ein Tor auf oder legen Sie eine Matte vor das Tor.
• Machen Sie Fächer mit Klebeband oder auf eine andere Art und Weise.
• Gib den geteilten Feldern Punkte, jeder Spieler darf 3 Mal werfen.
• Behalten Sie die Punkte im Auge und addieren Sie sie.

• Der Spieler beginnt in der Ecke mit dem Mischen
• Bei jedem Bauern tritt der Spieler aus
• Der Spieler tritt sofort nach dem Absteigen zurück und bewegt sich weiter.
• Der Spieler rutscht bis zum Bauern in der Ecke und beginnt zu brechen.

• Der Spieler beginnt in der Ecke mit dem Mischen
• Bei jedem Bauern tritt der Spieler aus
• Der Spieler tritt sofort nach dem Absteigen zurück und bewegt sich weiter.
• Der Spieler rutscht bis zum Bauern in der Ecke und beginnt zu brechen.

• Der Schwerpunkt liegt hier auf der Verteidigung.
• Die Angreifer sind in der Überzahl, 3 und die Verteidiger sind 2.
• Es gibt einen Angreifer am Kreis und zwei Aufbauspieler.
• Die Angreifer werden nach den Verteidigern Ausschau halten und versuchen, eins gegen eins zu spielen.
• Die Läuferin auf dem Kreis bietet sich an und darf auch abschließen.
• Es ist wichtig, dass die Verteidiger miteinander reden und in der Zeit zurückgehen.

Variante: 1 Verteidiger hinzugefügt 3:3

Paarweises Werfen des Balls.

Verschiedene Formen:

• Erhöhen Sie den Abstand leicht
• Seitwärts
  • Mit der anderen Hand
• 2 Hände hinter dem Kopf
  • Mit Schwung

• Spieler in zwei Aufbaupositionen.
• Ball im rechten Aufbau
• Rechter Aufbau prallt zum Kreis (linker Aufbau)
• Der linke Aufbau beginnt hinter dem rechten Aufbau
• Die linke Bank erhält den Ball von der rechten Bank und spielt ihn zum Tor.
• Ball zurückholen und mit der anderen Reihe verbinden

Wiederholen Sie den Vorgang mit dem Ball in den Händen der linken Spieler.