Volleyballübungen
- Auf das Signal des Trainers beginnen beide Spieler zu sprinten.
- Blau muss um die erste Figur herumlaufen und Rot rennt geradeaus, um Blau zu berühren.
- Rot wird zu Blau und kippt um.
Organisation:
- Bilden Sie Duos mit dem Ball, auf beiden Seiten des Netzes.
- Der Abstand zum Netz beträgt etwa 4 Meter.
- Beim Trio: zusätzlicher Spieler mit Ball am Netz. Im Moment des Wurfs wirft der Spieler am Netz den Ball dem "Aufschläger" zu und erhält einen gefangenen Ball vom "Zuspieler".
Ausführung:
- Der Spieler mit Ball wirft den Ball mit einer Hand zum 2.
- Möglicherweise mit ausgestreckten Armen vor dem Körper bewegen und fangen.
- Dann unbedingt seitwärts, vorwärts und rückwärts bewegen.
- Eventuell den Ball vor sich selbst oder zum Spieler am Netz hochspielen.
Bei Dreier- oder Zweiergruppen mit Trainer.
- Spieler 1 spielt den Ball BH über das Netz. 2 andere Spieler auf der gegenüberliegenden Seite: 1 hinter dem Verteidiger und 1 im Aufbau. Der Verteidiger spielt den Ball über das Netz zu Spieler 1.
- Hinweis: Aufstellung entlang des Netzes. Einschlagen!
- Variante 1: 2er-Team beginnt hinten und läuft nach vorne. Der Spieler, der nicht passt, gibt den Anstoß.
Variante 2: 2er-Team startet in der Mitte und läuft nach hinten. Der Spieler, der nicht passt, gibt den Anstoß.- Versuchen Sie durchzuspielen.
- Spieler mit Ballträger spielt 1 Ball pro Duo über das Netz.
- Das Duo versucht zu verteidigen und den Punkt zu machen.
- Roter Spieler: ruhiger Topspin-Ball zum blauen Spieler. Pass zu SV.
- SV gibt Aufstellung und greift den orangen Spieler an.
- Alle Positionen zum Angriff nutzen.
- Teilt die Gruppe in Paare auf
- Jede Seite hat 2 Matten auf dem Boden liegen.
- Rollt euch auf der Matte ab und sprintet zum Netz. Blocksprung.
- TR spielt den Ball ins Netz.
- Der Ball muss in Dreiergruppen mit Angriff gespielt werden.
- Wer hat die meisten Punkte
- Für Extrapunkt: 2 Matten auf dem anderen Feld, wenn getroffen, gibt es 2 Punkte.
- Alle Spieler auf 1 Seite.
- 1 Fänger auf 2/3.
- Der Rest auf den 3 Metern. Rechts und dann links.
Übung:
- Der Spieler sprintet um die Spielfigur herum.
- Sobald der Spieler um die Spielfigur herum ist, wirft TR den Ball hoch. Pass zu 2/3 Fänger.
Verlängerung:
- 1 fester SV bei 2/3.
- Der Spieler sprintet um das Pfand herum.
- Sobald der Spieler um den Kegel herum ist, wirft TR den Ball hoch. Pass zum SV und Angriff auf den eigenen Ball bei 52.
NB: Wenn man nicht gut angreifen kann, dann einen Angreifer an der 52 bereithalten und der Passgeber wird zum Angreifer.
Zum Netz laufen und:
- Durchspringen; blocken und zurückspielen. Leicht in die Knie gehen.
- Blockt mit 1 Seitwärtspass nach rechts und blockt wieder.
- Blockt mit 1 Seitwärtspass rechts und blockt und wieder nach links seitwärts und blockt.
- Wie Nummer 3, aber dann mit Cross 'inside' rechts und wieder links.
- Info: bei Block nach rechts mit dem linken Bein beginnen, bei Block nach links mit dem rechten Bein beginnen.
- Wie Nummer 3, aber mit Kreuz "außen".
- Info: Bei einem Block nach rechts sollte das rechte Bein ebenfalls geöffnet werden, um den Sprung kraftvoller zu machen. umgekehrt zum linken Block.
- Block mit 1 Seitwärtspass rechts, idem nach links. Gerades Innenkreuz, dasselbe nach links. Gerades Kreuz nach außen, dasselbe nach links.
1. Der Spieler mit dem Ball hält ihn hoch, der andere Spieler schnappt sich den Ball im 'Block' und wirft ihn zurück. 2x10 pro Spieler.
2. Der Spieler mit dem Ball wirft den Ball +/- 20-30 cm über das Netz, der andere blockt ihn zurück. Je 2x10.
3. Spieler mit Ball schmettert Ball, Blocker antizipiert Angriff! 2x10 je.
2. Der Spieler mit dem Ball wirft den Ball +/- 20-30 cm über das Netz, der andere blockt ihn zurück. Je 2x10.
3. Spieler mit Ball schmettert Ball, Blocker antizipiert Angriff! 2x10 je.
Pro drei, die ihrem Ball nachjagen.
Pro 2, die nach der Aktion den Kegel treffen.
Pro 2, die nach der Aktion den Kegel treffen.
- Ball werfen. Achten Sie auf die Körperhaltung, machen Sie es langsam, aber machen Sie es gut. 3 Minuten.
- Ball unter dem Netz anschlagen, mit Spin hochwerfen.
- Ball über Netz gezielt, weich zur Person schlagen, Hüfte öffnen. Die andere Person fängt den Ball auf.
- Der Ball wird von der anderen Seite geworfen, dann schlägt man ihn.
- Spieler A wirft mit Drall hoch und schlägt zu Spieler B, B macht OH zu Spieler A, Spieler A passt zu Spieler B, der zu Spieler C schlägt und so weiter. Einfach aus der Position heraus, ohne zu springen.
- Jetzt am Netz.
- Spieler A wirft den Ball mit Spin hoch und schlägt den Ball zu Spieler B, B macht OH zu Spieler A, B geht auf Position IV, Spieler A passt auf Position IV zu Spieler B, der zu Spieler C schlägt und so weiter. Angriff an Position 4.
Gruppen von 4 Spielern.
- Übung 1
- Spieler A an Position IV, spielt 4 Pässe bis zum Netz und kommt dann zurück.
- Spieler B wirft einen einfachen Ball zu Spieler A, der OH zu Spieler B zurückspielt.
- Spieler B stellt sich auf und Spieler A läuft 4 Schritte vor und fängt den Ball mit ausgestreckten Armen über Kopf.
- Übung 2
- Spieler A und D in Position IV, macht 4 Pässe im Anlauf zum Netz und kommt dann zurück.
- Spieler C wirft den Ball ins Hinterfeld, Spieler A versucht, ihn zurückzuspielen.
- Spieler B wirft einen einfachen Ball zu Spieler A, der OH zu Spieler B zurückspielt.
- Spieler B baut auf und Spieler A macht einen 4-Pass-Lauf und fängt den Ball mit ausgestreckten Armen über Kopf.
- Das Passspiel auf Spieler A wird zu C => B => D => A
- Übung 3
- Wie Übung 2, aber Spieler C spielt einen Angriff auf Spieler A.
- Wie Übung 2, aber Spieler C spielt einen Angriff auf Spieler A.
- Übung 4
- Spieler A und D in Position IV, Spieler A macht 4 Pässe in Richtung Netz und kommt dann zurück.
- Spieler B spielt einen Pass, startet von Position I.
- Spieler C auf der anderen Seite des Spielfelds, Spieler D hat ebenfalls einen Ball.
- Spieler A führt einen trockenen Angriff aus.
- Spieler C wirft einen einfachen hohen Ball zu Spieler A hinüber.
- Spieler A spielt OH zu Passeur, (wenn der Ball nicht gelegt werden kann, wirft Spieler D einen hohen Ball zu Spieler B), D holt sich den Ball zurück.
- Spieler B spielt den OH-Ball zurück zu Spieler A, der den Ball zurück zu Spieler B spielt.
- Spieler B spielt einen Pass zu Spieler A, der weiterläuft und auf Position 1 angreift, wo Spieler C steht. Spieler C verteidigt den Ball für sich selbst und fängt ihn ab.
- A und D tauschen immer die Plätze
- C und B tauschen bleiben auf ihrer Position
- Nach 10 x tauschen C und B mit A und D. Dann wieder und wieder, so dass jeder einen Pass gegeben hat.
Alle sind an der Außenseite des Spielfeldes verteilt. Mit ausreichendem Abstand.
- 4-Schritt-Anlauf, mit Handklatschen des Trainers.
- Jetzt mit klein, klein, groß, Axt.
- Klein, klein, Sprung, Axt.
- Langsam, langsam, schnell, schnell, explosiv.
- Armbewegung hinzugefügt.
- Oberkörper nach vorne.
- Sprung nach innen.
- Armbewegung hinzugefügt und Torso drehen.