Baloncestoejercicio: calentamiento y ejercicios de condición física
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento condición
Calentamiento y ejercicios de condición física
Ejercicio
- Los jugadores comienzan en la línea de fondo.
- En los conos rojos se realiza un sprint.
- En los conos verdes se mueve lateralmente con un paso-deslizamiento.
- Comienza con el balón en el lado derecho del campo.
- Realiza una entrada a canasta, deja el balón en el lado izquierdo del campo y corre hacia la línea de fondo.
- Repite el ejercicio, pero ahora toma el balón en el lado izquierdo del campo.
- Realiza un tiro en el lado izquierdo del campo, toma el rebote y deja el balón en el lado derecho del campo.
- Repite la ronda con el lado derecho y realiza nuevamente una entrada a canasta.
- Primera ronda: 3 veces, 15 segundos de descanso.
- Luego: 5 veces, 30 segundos de descanso.
- Después: 7 veces, 45 segundos de descanso.
- Luego: 5 veces, 30 segundos de descanso.
- Termina con: 3 veces.
- Sigue corriendo, no camines.
- Se prevén períodos de descanso entre los ejercicios.