Balonmanoejercicio: calentamiento con habilidades con el balón
Adecuado para las siguientes técnicas: control del balón calentamiento condición
Calentamiento con habilidades con el balón
Ejecución
- Rueda el balón 5 metros hacia adelante y recógelo mientras corres. Haz esto por todo el campo y regresa por fuera.
- Lanza el balón hacia arriba y atrápalo mientras corres. Repite esto por todo el campo y regresa por fuera.
- Deslízate lateralmente por el campo con el balón sobre la cabeza. Haz esto por todo el campo y regresa por fuera.
- Realiza un pase cruzado lateral con el balón sobre la cabeza. Repite esto por todo el campo y regresa por fuera.
- Realiza elevaciones de rodillas mientras balanceas los brazos y sostienes el balón con una mano. A mitad del campo, talones hacia los glúteos. Repite esto 2 veces.