Basket-ball exercices pour la technique attaques
- Vers l'extérieur, la trame classique est exécutée.
- Vers l'arrière, la trame est exécutée jusqu'à la ligne médiane.
- Les 3 joueurs suivants, prêts à exécuter la trame, attrapent les 3 joueurs actuels à mi-terrain, ce qui crée une situation de 3 contre 3 à partir de laquelle un score doit toujours être marqué.
- Après le score, les 3 joueurs les plus récents exécutent le weave et les 3 joueurs suivants les rattrapent à mi-terrain pour un 3 contre 3.
- L'attaquant dispose de très peu d'espace pour contourner le défenseur.
- L'attaquant n'est pas autorisé à regarder le ballon.
- L'attaquant accélère
- Le défenseur commence à travailler son jeu de jambes.
- Une fois les chapeaux dépassés, le terrain est plus large et il est possible de marquer.
- Toujours marquer
- Variante : le défenseur se tient au milieu du terrain rétréci et l'attaquant commence plus loin, ce qui donne une situation plus proche du jeu.
- Quatre joueurs se placent en position défensive.
- L'entraîneur lance le ballon contre le panneau.
- Le joueur 4 prend le rebond et passe le ballon au joueur 2.
- Le joueur 2 reçoit le ballon :
- Reçoit le ballon et regarde.
- Dribble dans le couloir juste à côté du cercle central.
- Joueur 1 du côté du ballon :
- Sprinte dans le couloir à côté de la ligne de touche et regarde par-dessus son épaule intérieure pour rester à portée de passe.
- Il est la première option au début de l'échange rapide.
- Joueur 3 du côté non-ballon :
- Sprinte dans le couloir à côté du cercle central et regarde par-dessus son épaule intérieure pour rester à portée de passe.
- Il ne traverse pas le cercle central s'il ne peut pas marquer.
- Le joueur 4 peut aller prendre le rebond.
- Ligne de départ :
- 2 groupes sont côte à côte sur la ligne de fond
- 1 groupe a un ballon
- Parcours :
- Jouer 1 contre 1
- Jusqu'à la ligne médiane, la défense glisse passivement.
- Après la ligne médiane, jouer 1 contre 1
- Progression :
- Défense active pendant le pas de glissement
- Défenseur supplémentaire sous le but
- Régression :
- Défense passive
- Les joueurs se répartissent sur la longueur du terrain, de sorte qu'ils se tiennent sur une ligne de touche.
- Ils effectueront cet exercice dans la largeur du terrain.
- Au milieu de ce terrain sont dispersés un certain nombre de pions.
- Chacun dispose d'un ballon.
Exercice :
- Les joueurs dribblent jusqu'aux pions du milieu, où ils tiennent le ballon et pivotent de 5 fois.
- Ensuite, ils dribblent jusqu'à l'autre côté.
- Une fois arrivés, ils se retournent et dribblent avec le ballon le plus vite possible jusqu'au point de départ.
- Puis ils recommencent.
- Diviser le groupe en deux.
- Même exercice des deux côtés du terrain :
- Pose L&R
- Saut d'arrêt - croisement
- Zigzag et changement de vitesse
- Alignement de départ :
- 2 groupes près de la ligne de lancer franc
- 2 joueurs en haut du seau
- Conduite :
- L'entraîneur lance le ballon -ou entre en collision ou roule-
- 2 joueurs se battent pour le ballon et jouent 1 contre 1
- La défense doit se trouver entre le ballon et le but
- Progression :
- Marquer en effectuant jusqu'à 5 dribbles
- Régression :
- APRÈS
- Composition de base :
- 3 joueurs en défense
- 3 joueurs en attaque
- Les joueurs qui ne participent pas attendent à la ligne médiane en 3 groupes.
- L'entraîneur a le ballon
- Séquence :
- L'entraîneur fait une passe à 1 joueur
- Le joueur d'en face court d'abord jusqu'à la ligne médiane, puis revient en défense.
- Jouer à 3 contre 3
- Sur la perte du ballon, marquer, rebondir, le ballon va à l'entraîneur
- L'attaque devient la défense
- Se remettre rapidement en ligne et le groupe suivant joue
- Progression :
- APRÈS
- Régression :
- Faire courir le défenseur moins loin
- Composition de départ :
- 2 joueurs en défense de chaque côté du terrain
- 2 joueurs au niveau du prolongement de la ligne de lancer franc de chaque côté du terrain
- 3 joueurs en attaque
- Conduite :
- 3 joueurs jouent à 3 contre 2
- Le rebondeur donne une passe de sortie à un joueur sur le côté du terrain.
- Le rebondeur participe à l'offensive de l'autre côté du terrain.
- Progression :
- APRÈS
- Régression :
- NA
- Alignement de base :
- 1 joueur à gauche sur la ligne de fond
- 1 joueur au milieu de la ligne de fond
- 1 joueur à droite sur la ligne de fond
- Ballon au milieu
- Conduite à tenir :
- Le joueur du milieu lance le ballon contre le panneau et prend le rebond (le plus haut possible).
- Le joueur du milieu fait une passe de sortie au joueur qui se tient à sa droite.
- Le joueur de gauche commence à courir
- Le joueur qui reçoit la première passe (à droite) prend 2 dribbles et passe ensuite au joueur qui court à gauche.
- Le joueur qui court à gauche fait un lay-up
- Le joueur qui court au milieu prend le rebond.
- Les joueurs extérieurs traversent et courent vers l'autre côté du terrain.
- Ici, nous faisons la même chose, d'abord une passe vers la droite, puis une passe vers la gauche et nous terminons par un lay-up.
- Progression :
- 1 dribble au lieu de 2
- Régression :
- Autoriser les dribbles multiples
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- Composition de départ :
- 2 équipes de 5 joueurs
- 3 attaquants
- 3 défenseurs
- 2 joueurs sur la ligne de fond d'un côté du terrain
- 2 joueurs sur la ligne de fond de l'autre côté du terrain
- Conduite :
- Jouer à 3 contre 3
- Le joueur défensif qui prend le rebond ou le vol va de l'autre côté du terrain avec les 2 joueurs qui étaient sur la ligne de fond.
- Les 3 attaquants deviennent défenseurs de l'autre côté du terrain.
- Progression :
- Chaque joueur doit avoir eu le ballon avant qu'il n'y ait une tentative de but.
- Régression :
- APRÈS
