Basket-ball exercices pour la technique attaques
- Lancer le ballon contre la planche
- Rebondir
- Transition
- 2 équipes, toutes deux derrière la ligne de fond.
- Un groupe dispose d'un ballon.
- Au signal, un joueur de chaque équipe part vers le cône situé devant lui.
- Le joueur avec le ballon essaie de faire un layup et le joueur sans ballon essaie de l'en empêcher.
- Équipe de départ :
- 1 attaquant
- 1 défenseur
- 1 passeur avec le ballon
- Les autres joueurs se placent derrière le passeur
- Parcours :
- L'attaquant doit courir librement pour recevoir la passe.
- Une fois la passe donnée, ils jouent en 1 contre 1
- Rester sur un quart de terrain
- Progression :
- Mettre les meilleurs joueurs ensemble
- Maximum de 5 dribbles
- Régression :
- La passe peut être retournée au passeur
- Bleu se tient derrière la ligne de jet franc.
- Rouge se tient dos à Bleu avec le ballon.
- Au signal de départ, Bleu sprinte vers la ligne de fond et revient en arrière pour défendre
- Rouge sprinte vers la ligne de fond et revient pour attaquer.
- Toujours marquer.
- Vers l'extérieur, la trame classique est exécutée.
- Vers l'arrière, la trame est exécutée jusqu'à la ligne médiane.
- Les 3 joueurs suivants, prêts à exécuter la trame, attrapent les 3 joueurs actuels à mi-terrain, ce qui crée une situation de 3 contre 3 à partir de laquelle un score doit toujours être marqué.
- Après le score, les 3 joueurs les plus récents exécutent le weave et les 3 joueurs suivants les rattrapent à mi-terrain pour un 3 contre 3.
- L'attaquant dispose de très peu d'espace pour contourner le défenseur.
- L'attaquant n'est pas autorisé à regarder le ballon.
- L'attaquant accélère
- Le défenseur commence à travailler son jeu de jambes.
- Une fois les chapeaux dépassés, le terrain est plus large et il est possible de marquer.
- Toujours marquer
- Variante : le défenseur se tient au milieu du terrain rétréci et l'attaquant commence plus loin, ce qui donne une situation plus proche du jeu.
- Quatre joueurs se placent en position défensive.
- L'entraîneur lance le ballon contre le panneau.
- Le joueur 4 prend le rebond et passe le ballon au joueur 2.
- Le joueur 2 reçoit le ballon :
- Reçoit le ballon et regarde.
- Dribble dans le couloir juste à côté du cercle central.
- Joueur 1 du côté du ballon :
- Sprinte dans le couloir à côté de la ligne de touche et regarde par-dessus son épaule intérieure pour rester à portée de passe.
- Il est la première option au début de l'échange rapide.
- Joueur 3 du côté non-ballon :
- Sprinte dans le couloir à côté du cercle central et regarde par-dessus son épaule intérieure pour rester à portée de passe.
- Il ne traverse pas le cercle central s'il ne peut pas marquer.
- Le joueur 4 peut aller prendre le rebond.
- Ligne de départ :
- 2 groupes sont côte à côte sur la ligne de fond
- 1 groupe a un ballon
- Parcours :
- Jouer 1 contre 1
- Jusqu'à la ligne médiane, la défense glisse passivement.
- Après la ligne médiane, jouer 1 contre 1
- Progression :
- Défense active pendant le pas de glissement
- Défenseur supplémentaire sous le but
- Régression :
- Défense passive
- Les joueurs se répartissent sur la longueur du terrain, de sorte qu'ils se tiennent sur une ligne de touche.
- Ils effectueront cet exercice dans la largeur du terrain.
- Au milieu de ce terrain sont dispersés un certain nombre de pions.
- Chacun dispose d'un ballon.
Exercice :
- Les joueurs dribblent jusqu'aux pions du milieu, où ils tiennent le ballon et pivotent de 5 fois.
- Ensuite, ils dribblent jusqu'à l'autre côté.
- Une fois arrivés, ils se retournent et dribblent avec le ballon le plus vite possible jusqu'au point de départ.
- Puis ils recommencent.
- Diviser le groupe en deux.
- Même exercice des deux côtés du terrain :
- Pose L&R
- Saut d'arrêt - croisement
- Zigzag et changement de vitesse
- Alignement de départ :
- 2 groupes près de la ligne de lancer franc
- 2 joueurs en haut du seau
- Conduite :
- L'entraîneur lance le ballon -ou entre en collision ou roule-
- 2 joueurs se battent pour le ballon et jouent 1 contre 1
- La défense doit se trouver entre le ballon et le but
- Progression :
- Marquer en effectuant jusqu'à 5 dribbles
- Régression :
- APRÈS
- Composition de base :
- 3 joueurs en défense
- 3 joueurs en attaque
- Les joueurs qui ne participent pas attendent à la ligne médiane en 3 groupes.
- L'entraîneur a le ballon
- Séquence :
- L'entraîneur fait une passe à 1 joueur
- Le joueur d'en face court d'abord jusqu'à la ligne médiane, puis revient en défense.
- Jouer à 3 contre 3
- Sur la perte du ballon, marquer, rebondir, le ballon va à l'entraîneur
- L'attaque devient la défense
- Se remettre rapidement en ligne et le groupe suivant joue
- Progression :
- APRÈS
- Régression :
- Faire courir le défenseur moins loin
