Handballexercices pour u9
- Marqueur à 6 mètres, légèrement à gauche.
- Ligne de 3 marqueurs légèrement à droite.
- Le joueur lance sur l'entraîneur.
- Courir en avant et en arrière autour du premier marqueur.
- Lorsque le joueur arrive à la ligne, il attrape le ballon sans s'arrêter et court le long de la ligne.
- 5 joueurs se placent sur la ligne des 6 mètres et se tiennent la main.
- Un attaquant tente de dribbler et de finir.
- Exercice simple pour s'entraîner à bouger avec le ballon
- 2 postes - changer d'attaquant à chaque fois.
2 joueurs 1 à 6, l'autre à environ 11 mètres
- L'attaquant court vers le défenseur, fait un mouvement de lancer, mais il est dévié.
- L'attaquant court en arrière, essaie de dribbler et de terminer.
- Le défenseur tente d'intercepter.
Peut être fait sur au moins 8 stations.
Alignez 2 chapeaux dans un carré transformé en losange, d'environ 4 mètres de large.
Les joueurs se placent en 2 groupes en ligne derrière une ligne.
Les joueurs se placent en 2 groupes en ligne derrière une ligne.
- Ils courent vers la place tournée.
- Touchez d'abord le chapeau arrière.
- Courez à reculons !
- Tapez sur le chapeau avant.
- Puis à droite et à gauche et de nouveau en arrière.
Dès que le joueur a franchi la ligne, le suivant peut courir.
- 3 joueurs jouent avec 2 balles. Environ 5 mètres entre les joueurs, 10 mètres au total.
- Les joueurs extérieurs s'amusent comme des fous.
- 1 lance au centre, qui attrape et lance en retour.
- Ensuite, le joueur du milieu se retourne et attrape un ballon de l'autre joueur.
- Continuez à lancer et à tourner.
Attention : le joueur du milieu doit entrer et sortir en courant.
Les joueurs doivent se déstabiliser mutuellement, mais ne peuvent pas courir avec le ballon.
- Lorsque vous avez terminé, vous marchez comme un zombie jusqu'au banc et vous vous tenez debout dessus.
- Si un ballon est attrapé et que quelqu'un crie "ballon zombie", tout le monde est à nouveau libre.
- Vous pouvez également essayer de faire tomber du banc la personne qui vous a frappé. Ensuite, vous pourrez retourner sur le terrain.
Peut également être joué avec deux équipes.
Circuit :
- Partoon en zig-zag avec des marqueurs plats : marchez en avant et en arrière, faites attention à la légèreté de la foulée, surtout à l'avant du pied.
- Puis dribbler vers :
- But sur le côté à côté de la ligne médiane, mettez un banc devant. Faites un tir en suspension.
- A gauche du but 5 pions : slalom dribbleur
- Faites un tour de tête sur le tapis.
- Puis à droite, il y a un pion à 6 mètres, très en diagonale devant le but. Effectuer un tir en suspension sur 2 pions debout devant le but.
Posez des cercles de marquage à 3 endroits dans les 9 mètres.
- 2 pour le passe-nul, puis droite-gauche-droite ou gauche-droite-gauche.
- Pas de saut.
- L'arrivée sur une jambe et la chute en avant sont autorisées.
- 2 équipes, dont une sans gardien de but.
- L'équipe attaquante s'installe près de la ligne dans sa propre moitié.
- L'équipe en défense devant le cercle.
- Dès que l'équipe attaquante franchit la ligne, l'équipe défensive passe à l'attaque.
- Chaque balle interceptée est un point.
- Un objectif est aussi un point :-)
- Veillez à ce que les défenseurs ne restent pas collés au cercle, mais jouent en 1 contre 1.
- Le groupe est divisé en deux et au milieu il y a un gros ballon lourd.
- Chacun essaie de lancer le ballon par-dessus la ligne de l'autre côté.
- Dribbler autour de 4 chapeaux (devant le but)
- 3 Roulements avec le ballon sur le tapis
- Sauter avec 2 pieds au-dessus de 3 chapeaux doubles
- Dribblez via la ligne de 9 mètres vers le but latéral, passez le ballon à l'entraîneur, attrapez-le à nouveau et tirez sur les pions dans le but.
Chacun reçoit un ballon, dribble et essaie d'attraper la queue de l'autre (moins que le nombre de joueurs).