Pallacanestroesercizi per la tecnica condizione

• Una squadra di 5 persone porta la palla e l'allenatore chiama la posizione o il numero di un giocatore.
• La palla deve arrivare velocemente a quel giocatore che deve segnare. (L'allenatore può anche indicare come segnare, lay-up, tiro, ecc.).
• Dopo il tiro, l'altra squadra sulla linea di fondo corre verso l'altra metà campo e fa lo stesso esercizio.

• Linea di partenza e di arrivo, i cappellini sono sparsi per il campo.
• Il numero di tappi corrisponde al numero di giocatori della squadra x 2.
• I tappi vengono presi uno a uno fino alla linea di arrivo, vince la squadra che finisce per prima.

Il gioco si svolge con almeno 4 giocatori

• 1 topo che tiene una maglietta o un pezzo di stoffa nella parte posteriore dei pantaloni
• 1 cane con una palla da tennis
• 2 gatti senza attributi

• il topo corre con il cane
• i gatti cercano di prendere la coda del topo e di portarla al loro cono
• ma il cane può colpire il gatto con la palla da tennis facendogli fare una punizione a sua scelta nel campo.
• con più giocatori si può formare un gruppo e mischiare 2 giochi

• Pensate alle pedine come alla difesa (si possono usare anche i giocatori).
• Il giocatore 1 (bianco) corre verso il giocatore blu.
• A metà della corsa, il giocatore blu scatta dietro il suo difensore e chiede la palla.
• Il giocatore bianco passa al blu.
• Non appena il giocatore blu prende la palla, il giocatore rosso scatta dietro il suo difensore.
• Non appena il giocatore rosso prende la palla, il giocatore 2 del bianco scatta dietro il suo difensore.
• Il giro di campo è approssimativo. Si tratta di un esercizio attivo in cui il tempismo, il passaggio e la presa sono fondamentali.
• Poiché tutti sono impegnati, questa è una buona esercitazione anche a livello condizionale.
• Con i giocatori più giovani, la distanza tra le pedine è minore.

• Campo pieno.
• Dividere le pedine sul campo in 5 parti uguali.
• I giocatori partono tutti su una linea.
• L'allenatore nomina le pedine da 1 a 5.
• I giocatori sono in piedi o seduti pronti su 1 linea e corrono a comando verso la linea nominata dall'allenatore.
• Questa operazione può essere eseguita in corsa, con le scivolate o con il palleggio.
• Sulla linea designata, il giocatore deve alzarsi, sedersi o sdraiarsi a pancia in giù tramite flessioni il prima possibile.
• Durante il palleggio, la palla deve essere tenuta in posizione.
• Occorre prestare attenzione a schermare la palla quando si è fermi.

• Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.
• Il centrale passa a un uomo e corre dietro alla palla.
• Il ricevitore tiene la palla dietro di sé e quello che ha passato per primo prende la palla e passa.
• Quello che ha la palla dietro la schiena corre dietro la palla, la prende al ricevitore e passa all'altro lato.
• Questo avviene mentre si corre verso il canestro dall'altra parte.
• Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
• Eseguire variazioni sul passaggio

• 4 gruppi di giocatori in ogni angolo del campo.
• 4 coni nel cerchio centrale
• 2 palloni su ogni linea laterale
  • i giocatori scattano verso il cono
  • la difesa scivola verso la linea laterale
  • correre all'indietro (guardare sopra le spalle per vedere l'anello)
  • poi il giocatore successivo parte
  • nel passo successivo il giocatore dopo la scivolata della difesa raccoglie la palla e conclude con un lay-up.
    • Prendere il rimbalzo e passare al successivo in linea.
    • Che poi palleggia fino al cono e poi all'esterno.
    • Appoggia la palla a terra e poi torna di corsa alla linea di fondo.
  • Poi l'esercizio ricomincia.

• i giocatori partono dalla linea centrale su 3 file,
• la fila centrale ha la palla.

1. Giocatore con palla, altro giocatore in piedi presso il cono.
2. Il giocatore scivola verso l'altro cono e riceve il passaggio, lo restituisce e scivola di nuovo verso il cono precedente.
3. Dopo 30" cambio

• 1 giocatore sulla linea di fondo,
• 1 sulla linea di tiro libero.
• Sprint verso il cerchio centrale,
• Fare il giro del cerchio e poi andare in diagonale verso l'angolo.
• I giocatori dietro cercano di toccare davanti

• Passatore/tiratore. 2 coppie per canestro. Si può fare anche con 3 coppie.
• Posizione 1. Testa. Correre fino alla linea centrale (toccare la mano) e tornare indietro, ricevere il passaggio. tirare. (10x)
• Posizione 2. Secchio esterno, linea di post-up estesa. Toccare la linea laterale.
• Posizione 3. Testa. Toccare la linea di fondo.

• Lay-up a tutto campo con passaggio in uscita (ritmo elevato).
• L'allenatore parte dalla linea centrale, i giocatori attraversano dietro.
• La linea di fondo è la porta con 10 giocatori