Pallacanestroesercizi per la tecnica ripresa

• Obiettivo:
  • Ottenere il tiro libero ala tiratore.
• 3 file. Guardia 1 con palla.
• Ala 2 e 3.
• L'ala 2 imposta uno schermo basso sul perimetro. (Successivamente raddoppiare con il centro)
• L'ala 3 taglia attraverso il secchio superando lo schermo.
• Impostare lo schermo in modo che l'ala 3 possa tagliare verso l'ala, tiro libero.
• Se il difensore imbroglia, tocca l'ala 2.
• L'ala 2 sale, l'ala 3 torna in posizione originale.
• Eseguire sempre un tiro dopo lo schermo.
  • L'1 va al 2,
  • 2 va al 3.
  • Il 3 va al 2

esercitazione di tiro a 2 linee

https://www.youtube.com/watch?v=TD_cWP6_F8g

• 2 canestri, sono necessari almeno 5 giocatori per canestro.
• 1 giocatore a sinistra della linea laterale (A) prolunga la linea di tiro libero. 1 a destra (B), ma con la palla.
• 1/2 (C) giocatori sotto il canestro. 1 giocatore C si posiziona sulla linea di tiro libero. La difesa laterale sta in piedi.
• Questo difende/coglie l'attaccante che arriva da sinistra (A) per prendere la palla dal passante (B) a destra.

• Ricezione della palla, 1 contro 1. L'attaccante segna, torna ad A. Non segna, passa a B.
• B passa a C dopo il passaggio.

• Squadra con 3 palle in successione sulla linea di tiro libero.
  • Il primo tira,
  • il secondo tira,
  • se il giocatore precedente sbaglia, il successivo può tirare fuori dal gioco.
• Se il giocatore precedente sbaglia il tiro, il giocatore successivo può tirare fuori dal gioco.
• Se il giocatore dietro segna, allora il giocatore è fuori.
• Fino a quando non ne rimane 1.
• Con 3 palloni, più veloce e più efficace che con 2.

• Posizione 2 o 3 fuori.
• Passaggio al palo.
• Il giocatore si muove dopo il passaggio a destra o a sinistra.
• Recuperare la palla dal paletto, tirare (massimo un palleggio).

• 1 fila di giocatori si trova nell'angolo vicino alla linea dei 3 punti senza palla (A).
• 1 fila di giocatori si trova 1 metro fuori dal secchio e 1 metro sotto la linea di tiro libero con la palla (B).
• A corre verso il bordo del secchio sulla linea di fondo e vi mette un uomo (fittizio) in blocco. (2 pedine)
• Taglia verso la testa del secchio, si gira con il piede destro e riceve un passaggio da B. B segue il passaggio.

• Difesa. A effettua un tiro/un lay-up.
• B passa alla fila A. Il giocatore A prende la propria palla e si unisce alla fila B.
• Sinistra e destra, esercizio di base per il pick & roll.
• Può superare i 2 canestri.

• 2 canestri. 5x2 Tiri liberi. 6 devono essere dentro.
• Il resto della squadra intorno alla buca deve distrarre il tiratore. Non si deve toccare e non si deve stare davanti al giocatore.
• Meno di 6 sono 20 sit-up.

• Due file sulla linea dei tre punti, linea di tiro libero estesa.
• 1 fila con palla/e. Il giocatore della fila 1 esegue un taglio rapido attraverso il secchio.
• Passaggio della fila 2 al giocatore della fila 1.
• Arresto in salto appena oltre l'anello.
• A circa 1 metro dal canestro. Finta di tiro.
• Pivot e reverse lay-up.
• Girare il piede perno intorno al difensore. (Tenere la schiena). 1 tentativo di tiro.
• Su 2 canestri contemporaneamente a seconda del numero di giocatori.

• A seconda del numero di palline.
• A coppie o da soli.
• In caso di solitudine.
  • Iniziare dalla propria posizione, palleggiare verso il lato opposto del canestro.
  • Tiro da fermo o da salto dalla propria posizione (guardia, attaccante, centro).
  • Fino a 8 tiri.
• In coppia.
  • Iniziare dalla propria posizione, andare a canestro dalla parte opposta.
  • L'ultimo passaggio deve essere buono, in modo che il tiratore in jumpshot sia pronto per il suo tiro.
  • Fino a 4 stoccate per giocatore!!!!!
  • Perdenti, 1x scivolamenti avanti e indietro in larghezza.

• Obiettivo: concentrarsi sul rituale.
• Fine partita stanca.
• Respirazione calma/Rituale.
• 2x2 tiri liberi p.p. 2 canestri.
• 4 flessioni per il tiratore.
• Poi tiro.
• Nel frattempo 1 giocatore fa 4 flessioni e diventa il prossimo tiratore.
• Il resto della squadra prende i rimbalzi. Ecc.