Pallacanestroesercizi per la tecnica riscaldamento

• Ogni giocatore ha una palla.
• Posiziona i cinque coni come nel disegno.
• Ad ogni cono, i giocatori effettuano un cambiamento di direzione.
• Tra i primi due coni, continuano ad eseguire il loro cambiamento di direzione.
• Dopo i coni, c'è la possibilità di effettuare un tiro o un lay-up.

• Assicurati di effettuare cambiamenti di direzione chiari.
• Accelera dopo ogni cambiamento.
• Mostra aggressività nell'esecuzione.

• Forma una fila di 5-6 giocatori, con due file per canestro.
• Ogni fila ha una palla.
• Il primo giocatore lancia la palla contro il tabellone.
• Il giocatore successivo prende la palla e la lancia di nuovo immediatamente contro il tabellone.
• Ripeti questo processo.
• Posiziona un cono più lontano attorno al quale i giocatori devono correre dopo il loro tiro.

• Dividi i giocatori in due gruppi.
• Il gruppo senza palla cerca di toccare il giocatore dell'altro gruppo che ha la palla.
• Non appena toccano il giocatore, la palla diventa loro.
• Il giocatore con la palla cerca di passarla il più rapidamente possibile a un compagno di squadra.
• Toccare qualcuno con la palla dà un punto.
• La squadra che segna per prima dieci punti vince.

• I bambini acquisiscono maggiore sensibilità con la palla.
• I bambini imparano a mirare con la pallacanestro.
• I bambini imparano a dribblare bene.
• I bambini sviluppano il senso di squadra e imparano a collaborare.
• I bambini si muovono in palestra al chiuso o sul campo sportivo all'aperto.

• Allenamenti
• Lezioni
• Attività divertenti

• Assicurati che tutti i giocatori abbiano un pallone.
• Il giocatore inizia accanto al cono vicino all'area.
• Il giocatore palleggia verso il canestro.

• Il giocatore si ferma su due piedi per un tiro in sospensione.
• Il giocatore inizia il ritmo a due tempi per un lay-up:
• Dalla destra: prima piede destro, stacco con il piede sinistro.
• Dalla sinistra: prima piede sinistro, stacco con il piede destro.
• Il giocatore prende il proprio rimbalzo e palleggia attorno al cono.
• Il giocatore zigzaga tra i coni.
• Il giocatore si unisce di nuovo alla fila vicino al canestro.

• Il gruppo che segna per primo 20 punti vince.
• Con un gruppo numeroso, questa attività può essere svolta su entrambi i lati del campo.

Esecuzione

• Ogni giocatore ha un pallone.
• Il gruppo viene diviso in due gruppi, ciascuno presso un canestro.
• Il primo giocatore del gruppo attacca il primo cono ed esegue un cambio di direzione.
• Ad ogni cono, il giocatore ripete il cambio di direzione fino a raggiungere il canestro opposto.
• Il giocatore conclude secondo la variazione indicata.

Variazioni di cambio di direzione

• Crossover
• Tra le gambe
• Dietro la schiena
• Esitazione
• Finta

Variazioni di conclusione

• Lay-up
• Lay-up rovesciato
• Eurostep
• Tiro con arresto a due tempi
• Floater
• Tiro con arresto incrociato

• Inizia nell'angolo del campo.
• Scivola lungo le linee di fondo e la linea di metà campo.
• Scatta lungo le altre linee.
• Esegui due volte un movimento a forma di otto.
• Prenditi una breve pausa.
• Ripeti questo tre volte.

• Giocatore 1 ha due palloni e palleggia con entrambi verso il cono.
• Giocatore 2 taglia dall'angolo verso l'ala.
• Giocatore 1 effettua un passaggio a spinta con una mano verso il giocatore 2 sull'ala.
• Con l'altro pallone, il giocatore 1 esegue un crossover e tira la palla.
• Giocatore 2 effettua un tiro in sospensione.

• Il rimbalzista (1) passa al giocatore di uscita (2) e corre dietro il giocatore di uscita lungo la linea laterale verso l'altro lato per ricevere il pallone di ritorno per un lay-up.
• Il giocatore di uscita (2) passa al giocatore nel cerchio centrale (3), che poi palleggia fino a circa la linea dei tre punti e effettua un passaggio rimbalzante a (1) per un lay-up.
• Il giocatore (3) prende il rimbalzo e diventa il giocatore (1) dall'altra parte del campo.
• Con 10 persone o più, c'è anche un giocatore (4) nell'angolo lontano. In tal caso, il giocatore (3) passa al giocatore (4), che poi effettua un passaggio rimbalzante al giocatore (1) e successivamente prende il rimbalzo diventando il giocatore (1).

• Forma due file sulla linea di metà campo con un passatore di uscita.
• La fila a destra inizia con la palla ed esegue un tiro in corsa.
• La fila a sinistra recupera la palla il più in alto possibile.
• Il recuperatore passa la palla al passatore di uscita.
• Il passatore di uscita passa al giocatore successivo nella fila di destra.
• Ripeti questo processo per un numero desiderato di punti e poi cambia lato.

• I giocatori si raccolgono sul lato destro o sinistro della linea di metà campo. I primi due giocatori hanno un pallone.
• Ci sono due raccoglitori sotto il canestro.
• Dalla linea di metà campo, il giocatore palleggia verso il canestro ed esegue un lay-up.
• Il raccoglitore prende la palla e la passa al prossimo nella fila.
• Ripeti questo finché non si segna 15 volte, poi cambia lato.

• Vorm tweetallen en begin aan de baseline aan de rechterzijde van het veld. Ren samen naar de andere baseline terwijl je een chest pass heen en weer gooit. Houd een onderlinge afstand van ongeveer 3 meter aan. Keer terug langs de linkerzijde van het veld, maar gebruik nu een bounce pass.

• Sparsi per il campo davanti all’istruttore.

• Posizione fondamentale.
• Far girare la palla intorno al bacino, poi intorno alla testa.
• Con i piedi uniti, far girare la palla intorno alle ginocchia.
• In posizione di Split Stance, far girare la palla intorno a una gamba poi intorno all’altra.
• Con le gambe divaricate, far girare la palla a forma di 8 in mezzo alle gambe.

• Palleggio con la mano destra e sinistra, alto e basso, avanti e indietro.
• Palleggio con la mano destra e sinistra da in piedi a seduto.