Pallacanestroesercizi per u7

Riscaldamento

• palleggiare ripetutamente con la mano destra
• palleggiare più volte con la mano sinistra
• palleggio basso sopra e a destra
• palleggio basso sopra e a sinistra
• palleggio alto sopra e a destra
• palleggio alto sopra e a sinistra
• palleggio di protezione con cambio di mano ogni 2 o 3 palleggi (2 volte più volte)
• palleggio veloce ripetuto con crossover sulla linea di tiro libero.

• Dividere i giocatori in 2 gruppi.
• Su entrambi i lati del campo di gioco si crea una pista tra cui i giocatori devono palleggiare.
• Alla fine del percorso possono concludere in porta.

• Schierare i bambini in due file,
• incoraggiare passaggi potenti,
• chi ha 25 passaggi per primo si siede a terra.
  • Passaggi potenti, sia di petto che di rimbalzo.

• Le coppie corrono da linea di fondo a linea di fondo sul lato destro del campo,
• nel frattempo si passano il petto avanti e indietro,
• distanza tra loro di circa 3 metri.
• Ritorno a sinistra, ma con passaggio a rimbalzo.

• Dribbling con due palloni
  • di cui tre progressioni
  • e una regressione

• Il giocatore riceve il pallone che gli viene lanciato
• Eseguire un crossover e tirare la palla nella prima posizione.
• Fare lo stesso nella seconda posizione
• E così via

• Una persona esegue i tiri liberi.
• Altri due giocatori si posizionano dietro a colui che esegue il tiro libero. (Secondo le regole del gioco).
• Una volta persa la palla, i tre giocatori vanno a prendere il rimbalzo.
• Se il giocatore che ha effettuato il tiro libero ha la palla, può effettuare un altro tiro libero.
• Se non ha il rimbalzo, i tre giocatori vengono sostituiti dai tre successivi.

dare e avere e sdraiarsi combinati

• Esercizio del tiro a 21 coni, Per ogni punteggio, il giocatore cammina dietro a un cono e lo posiziona lateralmente,

Requisiti

• tecnologia della pasta

Organizzazione

• C'è un giocatore senza palla e due giocatori senza palla.
• Chi ha la palla può essere toccato senza palla, quindi non può essere toccato.
• La palla può essere trattenuta per un massimo di dieci conteggi.
• Se il ricevitore ha intercettato una palla, questa va fuori gioco.
• Cambiare regolarmente il proprio marcatore
• Regolare le dimensioni del campo in base al numero di giocatori.
• Non è consentito correre all'esterno

Obiettivo

• Liberarsi, trovare spazio
• Movimento
• Piacere del gioco

Punti di insegnamento

• Tecnica di passaggio, corsa libera e riempimento dello spazio
• La palla deve raggiungere l'altro giocatore, altrimenti anche fuori
• Dribblare!

Requisiti:

• Conoscere l'atteggiamento difensivo/il principio d'attacco del dentro-fuori

Organizzazione:

• L'allenatore dà il passaggio sul punto uno (l'attacco viene eseguito solo dopo quattro passaggi/quattro oscillazioni).
• Attaccante sul punto due e tre
• Movimento dentro/fuori
• Prima parte di allenamento 1vs1; seconda parte 2vs2
• Passaggio: l'attaccante diventa difensore, il difensore si unisce e poi passa all'attaccante (rimanendo sullo stesso lato).

Obiettivo:

• Insegnare la corretta posizione difensiva (negazione + aiuto alla difesa).

Punti di insegnamento:

• Cambiare rapidamente posizione quando la palla cambia lato, quando l'attaccante legge la difesa (backdoor).
• In/out verso il canestro, in caso di difesa corta on-side uscire a 1m dalla linea dei 3pt e usare l'opzione backdoor, saltare verso la palla come difensore