Pallamanoesercizi per la tecnica attacco
Esecuzione
- Porta la palla avanti in una squadra di tre giocatori: terzino sinistro, terzino centrale e terzino destro.
- L'obiettivo è segnare nella porta dall'altra parte del campo.
- Esegui l'esercizio senza palleggiare.
- Aggiungi cambi e sistemi durante il gioco.
- Aggiungi uno o più difensori per una sfida extra.
Posizionamento
- Dividi la squadra su due angoli. Una coppia inizia a difendere.
- La prima coppia passa la palla al portiere e corre una mezza ripartenza.
- La coppia riceve la palla dal portiere poco prima della linea di metà campo.
- Gioca il due-contro-due.
- Dopo la conclusione, la coppia successiva parte dall'angolo e corre una mezza ripartenza.
- Contemporaneamente, gli attaccanti appena arrivati alla linea di metà campo diventano difensori.
- Il portiere prende la palla il più velocemente possibile e la passa ai nuovi attaccanti.
Esecuzione
- Verde passa a 2, poi a 1 e di nuovo a 2.
- 2 tira in porta.
- Sulle mani
- Angolo alto sinistra/destra
- Altezza spalle sinistra/destra
- Altezza ginocchia sinistra/destra
- Palloni rimbalzanti sinistra/destra
- Palloni bassi sinistra/destra
Esecuzione
- In coppie, portare la palla dall'altra parte e segnare.
- La squadra rossa porta la palla dall'altra parte e cerca di segnare.
- Le coppie partono dalla linea di fondo.
- Nel momento in cui la squadra rossa tenta di segnare, la squadra verde può già partire per segnare un contropiede dall'altra parte.
- La squadra rossa difende quindi tornando indietro.
- Quando la squadra verde ha tentato di segnare, deve tornare indietro per difendere contro gli altri due giocatori rossi.
- Questi ultimi partono nel momento in cui la squadra verde ha tentato di segnare.
- L'esercizio può continuare in un flusso continuo, poiché i giocatori tornano sempre dalla loro parte.
- Senza rimbalzi.
- Non inizi tu stesso con la palla, ma la lanci al portiere che deve avviare il contropiede.
- Il portiere deve prima cercare di fermare la palla e poi lanciare immediatamente un contropiede.
Posizionamento
- Tutte le palle si trovano sulla linea di metà campo.
- Forma coppie e falle posizionare in uno dei due angoli.
- Il trainer fa rimbalzare una palla.
- I giocatori si spostano verso il palo della porta e poi scattano verso il trainer.
- Il trainer può far rotolare via la palla, farla rimbalzare o tenerla per vedere chi la prende per primo.
- Se rimane un solo giocatore, fagli intercettare le palle e passarle continuamente.
Esecuzione
- Passaggio da B2 a B6, poi ritorno a B2.
- Passaggio a B1 e di nuovo ritorno a B2.
- B2 tira in porta.
- R1 cerca di bloccare il tiro.
- Ripetere l'esercizio dall'altro lato.
Esecuzione
- Passaggio da B1 a B2.
- Passaggio da B2 a B3.
- Passaggio indietro da B3 a B2.
- Passaggio da B2 indietro a B1.
- Passaggio da B1 a B4.
- B4 tira in porta.
- B1 può scegliere tra un tiro o un passaggio a B4.
- Passaggio al giocatore di ala destra (R2).
Impostazione
- Inizia in coppia dalla propria area dei 6 metri.
- Porta la palla nell'altra metà del campo.
- Nella propria metà campo c'è un difensore che rimane solo in questa metà.
- Nell'altra metà ci sono due difensori.
- Nell'altra metà è disponibile anche un pivot per l'attacco.
- Senza rimbalzo.
- Senza pivot.
- Tre difensori in una metà campo, dove il difensore avanzato si unisce agli altri due.
Uitvoering
- Correre intorno ai coni.
- Passare sempre la palla davanti al cono.
- Dopo l'ultimo cono, unirsi alla fine della fila.
- L'8 piccolo è il cambio di cerchio con i giocatori d'angolo.
- La costruzione centrale indica quale sistema viene avviato. All'8 piccolo, gli angoli e il cerchio iniziano a correre;
- L'angolo destro prende l'iniziativa e corre verso la posizione del cerchio (può essere con o senza palla!), il cerchio corre verso l'angolo e forse porta con sé un difensore. Questo può lasciare libero il cerchio che può essere giocato dalla formazione. In caso contrario, il sostituto si sposta nell'altro angolo, finché non viene segnato un gol o ognuno torna al proprio posto.
- È importante osservare i tempi di gioco, non ostacolarsi a vicenda e passare correttamente con un rimbalzo da parte del costruttore.
- L'esercizio inizia con i difensori passivi, poi con quelli attivi.
La squadra si divide in 3 squadre.
- La squadra 1 inizia a difendere
- La squadra 2 inizia ad attaccare dal centro
- La squadra 3 si prepara sulla linea centrale con la palla.
Una volta terminato, la squadra 2 inizia a difendere e la terza squadra inizia ad attaccare dal centro.
- La squadra 1 prende la palla e si prepara sulla linea mediana, ecc.
L'obiettivo è passare rapidamente dall'attacco alla difesa.
Tutte le posizioni sono occupate almeno da 1 giocatore con la palla L'ordine è arrotondato:
- Angolo destro: arrotondamento con lop
- Formazione di destra: arrotondamento con tiro da sotto (possibilmente 2 scatole con tappetino per creare un'apertura)
- Formazione centrale: arrotondamento con un tiro in salto su una porta/materasso F (questo è a 9 m)
- Struttura di sinistra: arrotondamento con una manichino intorno al palo
- Angolo sinistro: libera scelta di arrotondamento
- Corridore di cerchio: girare e saltare con 2 gambe contemporaneamente
Dopo l'arrotondamento scegliere un'altra posizione Il portiere riceve un giubbotto che lancia in alto, tiene la palla e deve prenderla prima che tocchi terra. (o tenere un pallone in aria durante l'esercizio) Prestare attenzione alla postura del portiere (mani alte, ginocchia piegate).