Pallamanoesercizi per u14
- Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 1 e corre verso il pedone
- Il giocatore 2 riceve nuovamente la palla dal giocatore 1
- Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 1 e corre all'indietro intorno al cono 1 e verso il cono 3, dove viene giocato di nuovo dal giocatore 1.
- Gioca la palla al giocatore 1 e poi corre di nuovo all'indietro intorno al cono 1 e fino al centro tra i coni 2 e 3 e viene giocata la palla in corsa dal giocatore 1 e arrotonda in porta.
- Il tutto a ritmo sostenuto.
- Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2 e corre dietro alla palla verso il lato opposto.
- Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 3 e corre dietro alla palla verso l'altro lato
- Il giocatore 3 gioca di nuovo la palla al giocatore 1 e corre dietro alla palla verso l'altro lato, ecc.
- I giocatori uno di fronte all'altro giocano la palla dall'altra parte, partendo da 3 metri.
- L'allenatore indica quando indietreggiare.
- I giocatori continuano a passarsi bene la palla.
- Se la palla cade, i giocatori si siedono.
- Quale squadra a 2 rimane a quale distanza?
- Il giocatore 1 si trova sulla linea dei 9 metri
- Il giocatore 2 è su LO o RO, parte e riceve la palla giocata dal giocatore 1 ed effettua un tiro in salto a 9 metri verso la porta.
- Il difensore deve cercare di bloccare la palla
Da ogni posizione si sparano 3 colpi in porta.
- LH, passaggio della pedina, salto e tiro in porta
- LO, prima scala di velocità, passaggio 3 volte e tiro in porta
- MO, passaggio zero, passaggio e tiro in porta
- RO, 3 recinzioni basse. Saltarle con 2 gambe, 3 passaggi e tiro in porta
- RH, passare la pedina, saltare e tirare in porta
- Creare dei quadrati sul campo.
- Questi quadrati non sono contigui
- Ad esempio 3x3 metri
- Dividere a metà
- In 2 quadrati/rettangoli uguali.
- In ogni quadrato c'è ora 1 giocatore.
- Quindi per ogni quadrato si fronteggiano 2 giocatori
- Il giocatore 1 copia il movimento di corsa del giocatore 2
- Eseguire 2 file
- Correre senza palla
- Ricevere la palla
- Eseguire un movimento di tiro
- Giocare la palla
- Chiudere di nuovo dietro
- Eseguire una corsa senza palla
- Ricevere la palla
- Eseguire una minaccia.
- Poi rilanciare la palla dietro
- Correre in diagonale in avanti
- Prendere la palla in corsa
- Creare una minaccia e giocare il pallone
- 1 persona sta al centro con la palla
- La lancia in alto
- La persona successiva prende la palla prima che cada e la rilancia ecc.
- 1 persona si trova al centro con la palla
- La tiene.
- La lancia leggermente verso l'alto con la mano sopra la palla.
- La persona successiva prende la palla con 1 mano dall'alto
- La lancia di nuovo leggermente verso l'alto
- La persona successiva la prende di nuovo.
Disporsi in un grande cerchio.
- Giocare a ritmo in senso orario.
- Vengono lanciate diverse palle
- Palla da tennis, palla da rugby, pallone da basket ecc.
- Aggiungere ogni volta una palla
- Giocare a ritmo, ma saltando 1 persona
- Palla da tennis, da rugby, da basket ecc.
- Aggiungere ogni volta una palla.
- Giocare a una persona a caso (assicurarsi di avere un contatto visivo)
- Palla da tennis, da rugby, da basket ecc.
- Aggiungere ogni volta una palla.
Avanzare con la palla
- Ribaltamento (destro, sinistro o alternato)
- Rotolare, raccogliere la palla, rotolare
- Tenere la palla davanti a sé, scivolando da una pedina all'altra
- Far girare la palla intorno all'anca
Custode (tutti x2)
- Mani
- Sinistra destra alta
- Sinistra destra bassa
- Mezzo alto
- Rimbalzo
- Posizioni
- 2 pedoni in fila sulla linea dei 9 metri in varie posizioni, a circa 2 metri di distanza l'uno dall'altro.
- Il giocatore parte dal pedone anteriore e va all'indietro intorno al pedone posteriore
- Prendere la palla in avanti dall'allenatore e lanciarla in porta in velocità
- Possibilmente un giocatore più palloni di seguito
- I giocatori si dividono in 2 gruppi
- Un certo numero di giocatori si posiziona in ogni angolo
- I giocatori degli angoli tirano in porta a turno
- Recuperare la palla e collegarsi all'altro angolo
- Poi costruire le posizioni
