Pallamanoesercizi per u14

• 2 difensori,
• 1 costruzione a sinistra/destra,
• 1 difensore centrale per i passaggi
• lato sinistro:
  • costruttore e costruttore centrale giocano intorno.
  • L'operatore si posiziona a sinistra del centro dietro il difensore.
  • Il costruttore di sinistra entra al centro,
  • il cerchiobottista mette la barriera,
  • il difensore centrale esce,
  • il corridore del cerchio si gira
  • riceve la palla dal costruttore e arrotonda.

Organizzazione:

• Formare 5 gruppi uguali, 1 gruppo per ogni lato e 3 al centro.
• Assicurarsi che entrambe le parti abbiano diversi palloni.
• Mettere 2 difensori (rossi) appena dentro la linea dei 9 metri.

Conduzione:

• B1 gioca a B2
• B2 corre verso la palla e gioca a B3
• B3 gioca a B4 e B4 cerca di segnare.
• Nel frattempo, B1 deve inseguire la palla per aiutare i difensori.
• Poi ripetere da sinistra a destra.

Punti di attenzione:

• Scambiarsi le posizioni in senso orario ogni 2 minuti, dopo 10 minuti tutti hanno giocato in ogni posizione.
• Passare velocemente e con precisione, se i difensori prendono la palla l'esercizio si ferma e si ricomincia dall'altra parte.

• 2 conti straordinari.
• Tratto lungo in silenzio,
• breve sprint del pezzo
• 2 volte sopra il rimbalzo.

Due squadre, ciascuna nella propria metà campo.
Chiamare il nome di un giocatore qualsiasi del lato opposto e poi passare oltre.

Variazioni

• introduzione di una zona neutra davanti alla linea
• variazione del tiro
• numero di passaggi richiesti

• Il giocatore dell'angolo destro corre verso il difensore esterno sul lato opposto e fa una barriera all'indietro.
• Il costruttore sinistro con la palla minaccia il secondo difensore,
• esegue un tiro in salto verso il centro e gioca verso il giocatore sbarrato, il giocatore sbarrato arrotonda.

• Scala a passo di marcia! Tutti con la palla a due mani sopra la testa.
• Dopo la scala, sprint fino al pedone sul lato opposto.
• Da lì, scivolare avanti e indietro da un pedone all'altro.
• poi su 6 panchine su e giù
• quindi concludere da 9 metri
• il difensore prende la palla e si unisce al circuito
• l'attaccante diventa difensore

• Il giocatore dell'angolo destro corre verso il difensore esterno sul lato opposto e fa una barriera all'indietro.
• Il costruttore sinistro con la palla minaccia il secondo difensore,
• esegue un tiro in salto al centro e gioca verso il giocatore barrato.

• Tre giocatori che si alternano a sinistra o a destra senza tirare in porta
• in cui l'attenzione si concentra sulla ripresa delle posizioni.

• I giocatori si schierano di fronte alla porta.
• L'allenatore lancia la palla sopra il giocatore.
• Nel momento in cui il giocatore vede la palla, si gira e afferra la palla per tirare in porta.

• Tre giocatori camminano fianco a fianco.
• Alzano le ginocchia.
• Il giocatore centrale ha due palle in aria.
• I giocatori di sinistra e di destra toccano la palla del giocatore centrale.
• La seconda palla viene tenuta in aria e poi battuta contro la gamba destra o sinistra.

• predisporre un quadrato, la cui dimensione può variare.
• Fate sedere 1 giocatore in corrispondenza di ogni pedina.
• 2 giocatori devono prendere posto in 1 posizione.

Due squadre si lanciano con rimbalzo, rimbalzo basso, rimbalzo alto, il più forte possibile sul terreno.

Punti di attenzione
Prestare attenzione all'intero movimento
Piede buono davanti a
Palla in mano, non schiacciare la palla
Palla oltre la testa in avanti