Pallamanoesercizi per u7
- Predisporre 4 panchine a distanza di 1,5-2 metri l'una dall'altra.
- Tutti i giocatori hanno una palla.
- Effettuare un passaggio a 3: salto a sinistra-destra e atterraggio sulla panchina.
- Eseguire questa operazione verso ogni panchina.
- I giocatori si schierano in gruppi di 3.
- Il giocatore al centro è il mocassino e cerca di intercettare la palla.
- Gli altri 2 possono cercare di fare spazio tra le pedine per il passaggio.
Punti di attenzione:
- Tecnica di lancio corretta.
- Mani pronte a ricevere.
- Niente palle curve.
- Correre liberamente, assicurandosi di reagire al mocassino.
- Tutti i giocatori prendono una palla e si schierano uno accanto all'altro.
- L'allenatore sta in piedi con la palla davanti a sé.
- I giocatori seguono l'allenatore palleggiando come un'immagine speculare. Se l'allenatore va avanti, loro vanno indietro, se l'allenatore va a sinistra, loro vanno a destra e così via.
Variante:
- L'allenatore alza il numero di dita e i giocatori dicono quante; guardando la palla.
- Sedersi mentre si palleggia e rialzarsi.
- Sdraiarsi durante il palleggio e rialzarsi.
- Girare la palla intorno alla vita.
- Dribbling tra le gambe.
Configurazione:
- 4 panchine in un quadrilatero contrapposto.
- 1-2 giocatori all'interno della gabbia - 4 panchine - con 10 palloni.
- 4-6 giocatori all'esterno della gabbia con 10 palloni.
Esecuzione:
- I giocatori all'interno della gabbia cercano di lanciare tutte le palle fuori dalla gabbia.
- Non possono lanciare la palla finché non escono dalla gabbia.
- Gli altri giocatori cercano di far entrare tutte le palle nel cestino.
- Lo fanno correndo/tribblando verso di esso e mettendo la palla nella gabbia, senza lanciarla.
- Vince chi ha meno palloni dopo 1 minuto.
- I giocatori camminano in linea a 1 metro di distanza l'uno dall'altro.
- Chi corre per ultimo fa uno sprint in avanti facendo lo slalom tra tutti fino a trovarsi davanti.
- Poi il successivo che corre dietro va avanti.
- I giocatori camminano in fila.
- Chi è in fondo recupera gli altri fino a quando non si trova davanti.
- Poi il successivo che corre dietro va davanti.
- I giocatori camminano in fila.
- Chi è in fondo recupera gli altri fino a quando non si trova davanti.
- Poi il successivo che corre dietro va davanti.
- 2 gruppi si schierano dietro un pilone
- Tutti hanno una palla
- Uno alla volta Dribbling in uscita, 3 passaggi a rimbalzo
Oppure:
- Dribbling-slalom intorno ai piloni
- Lancio dietro i piloni su un tchouk,
- Dribbling-slalom indietro
- Formare un grande cerchio con tutti i giocatori
- Iniziare con due palle che devono essere lanciate l'una all'altra, saltando sempre 1 persona nel cerchio.
- Portare sempre in gioco una palla in più.
- Nota:
- Buona posizione delle braccia,
- stare bene in piedi sui piedi anteriori, gamba destra davanti.
- Buona presa con triangolo dietro la palla.
- Buon passaggio.
Questo gioco può essere giocato come partita finale ma anche durante l'allenamento e come riscaldamento, rendendolo attraente, soprattutto perché si può differenziare e cambiare bene.
- Si formano due squadre in una scatola di circa 10 per 10. Una squadra inizia con la palla, l'obiettivo di questa squadra è di passarsi la palla.
- Una squadra inizia con la palla, il cui obiettivo è passare la palla 10 volte a un compagno.
- L'obiettivo dell'altra squadra è intercettare la palla per poi passarla 10 volte.
Questo gioco si presenta in diverse situazioni.
Gli esempi sono:
- Campo più grande/più piccolo
- Diverse modalità di passaggio (OBBLIGATORIO tramite rimbalzo, OBBLIGATORIO tramite aria).
- Tutti i palloni vengono posati un metro davanti ai 9 metri.
- Due giocatori si posizionano dietro a una pedina sulla metà campo centrale 1 metà campo.
- A turno, i giocatori cercano di tirare in porta, variando il più possibile i tiri e le posizioni nella porta.
- Quando il primo giocatore ha tirato in porta, l'altro può correre a prendere la palla ed effettuare un tiro in porta.
- Dopo il tiro in porta, correre velocemente intorno al pedone prima di prendere un'altra palla per tirare in porta.
- L'idea è di continuare a correre senza fermarsi e finché non si esauriscono i palloni da tirare in porta.
- Gli altri giocatori si distribuiscono sul campo e accanto alla porta per prendere le palle e rimetterle nella posizione in cui si trovano tutte le palle.
- Anche gli altri giocatori tengono il punteggio.
- Chi, in questo duello, riesce a far entrare in porta il maggior numero di palloni?
- Dopodiché si ricomincia con due nuovi giocatori.
- Cercate di formare un quartetto con la vostra squadra mettendo nella vostra casella 3 o 4 oggetti uguali (ad esempio 4 cubi).
- Impedite a un'altra squadra di rubarvi gli oggetti toccandoli.
- Regole:
- Nella propria casella si è liberi e non si può essere toccati.
- Se vi trovate in un'altra casella, potete essere toccati.
- Se si viene toccati, si torna nella propria casella.
- Se si entra in una casella dell'avversario senza essere toccati, si è liberi di tornare nella propria casella con l'oggetto rubato.
- Si può prendere solo un oggetto alla volta.
- Una squadra ha vinto se ha 4 oggetti uguali nella propria casella.
- Variazioni/adattamenti:
- Si può essere colpiti al ritorno.
- Aggiungere altri quartetti.