Pallamanoesercizi per u9
Ognuno prende una palla, palleggia e cerca di prendere la "coda" dell'altro (meno del numero di giocatori).
- 2 gruppi si schierano dietro un pilone
- Tutti hanno una palla
- Uno alla volta Dribbling in uscita, 3 passaggi a rimbalzo
Oppure:
- Dribbling-slalom intorno ai piloni
- Lancio dietro i piloni su un tchouk,
- Dribbling-slalom indietro
- Formare un grande cerchio con tutti i giocatori
- Iniziare con due palle che devono essere lanciate l'una all'altra, saltando sempre 1 persona nel cerchio.
- Portare sempre in gioco una palla in più.
- Nota:
- Buona posizione delle braccia,
- stare bene in piedi sui piedi anteriori, gamba destra davanti.
- Buona presa con triangolo dietro la palla.
- Buon passaggio.
- 2 scale di corsa una di fronte all'altra,
- 2 pedoni alti al centro (ai lati) tra le scale mobili,
- 1 pedone con palla al centro tra le scale mobili.
- Da dietro le scale mobili, 2 giocatori iniziano contemporaneamente;
- Scendere la scala di corsa,
- poi di lato intorno alla pedina e di nuovo verso la pedina centrale,
- Vince chi prende per primo la palla.
- Una volta catturato il gilet, i 2 giocatori successivi possono iniziare.
Questo gioco può essere giocato come partita finale ma anche durante l'allenamento e come riscaldamento, rendendolo attraente, soprattutto perché si può differenziare e cambiare bene.
- Si formano due squadre in una scatola di circa 10 per 10. Una squadra inizia con la palla, l'obiettivo di questa squadra è di passarsi la palla.
- Una squadra inizia con la palla, il cui obiettivo è passare la palla 10 volte a un compagno.
- L'obiettivo dell'altra squadra è intercettare la palla per poi passarla 10 volte.
Questo gioco si presenta in diverse situazioni.
Gli esempi sono:
- Campo più grande/più piccolo
- Diverse modalità di passaggio (OBBLIGATORIO tramite rimbalzo, OBBLIGATORIO tramite aria).
Quando si è bambini, è bene imparare da piccoli a saltare in alto o a fare il passo veloce, in questo esercizio si possono usare entrambe le cose.
- Un giocatore inizia dalla scala di corsa,
- qui esegue il compito spiegato.
- Poi, dopo la scala di corsa, il giocatore passa all'ostacolo successivo,
- qui il giocatore salta con una o due gambe alla volta.
- Dopo l'ostacolo successivo, il giocatore prosegue fino ai pedoni,
- qui passa lateralmente davanti ai coni.
- Se è presente un portiere, si può scegliere che, dopo essere scivolati ai coni, i bambini prendano una palla e la lancino in un 1 contro 1 con il portiere.
- Poi la palla viene rimessa a posto e i bambini si uniscono alle spalle.
Per ogni ostacolo si possono pensare diverse varianti, il che mantiene l'attrattiva e permette di continuare a farlo per un tempo ragionevolmente lungo.
- Street ball con una piccola area di porta (circa 4 metri, delimitata da cappelli) e a metà campo.
- Nessuna regola, tranne un massimo di 3 passaggi con la palla.
- Utilizzare per far passare i giocatori il più possibile.
- Utilizzare preferibilmente una palla da calcio/streetball.
- Non rimbalza ed è molto facile da prendere.
- 2 squadre da 4 a 6 giocatori cercano di far arrivare la palla alla loro "regina" lanciandola.
- La regina si trova in un cerchio o su un tappeto.
- Ogni volta che la regina prende la palla, la squadra segna un punto.
- La regina può ovviamente essere difesa/bloccata!
- Semplicemente, lanciare la palla e riprenderla.
- In diverse varianti:
- Girare a 360 gradi
- Battere le mani una o più volte prima di prendere la palla
- Sedersi e prendere
- Tutti i giocatori si trovano in posizioni fisse, eventualmente indicate da cerchi, distribuite sul campo di gioco.
- Non possono quindi muoversi. Un giocatore viene ora inseguito.
- Lanciando bene, questa persona deve essere lanciata via.
- Se il corridore viene colpito, il lanciatore diventa corridore e il corridore diventa lanciatore.
variazioni
- più corridori
- più palle
- più palle
I corridori possono correre solo sulle linee, ad esempio di un campo da pallavolo. Il giocatore deve cercare di toccare 1 dei corridori.
Handicap:
- Girare solo a destra/sinistra.
- Ginocchia alte.
- Saltare.
- All'indietro (non cadere!) ecc.
All'esterno, è possibile creare un percorso chiuso con cappelli o pedine.
Preparazione: 2 squadre si affrontano sulla linea di metà campo, 2 giocatori a 1 m.
- 1 squadra riceve la palla.
- La squadra che riceve la palla va all'attacco, l'altra in difesa, quindi il portiere rapidamente in porta, i difensori intorno al cerchio.
- Attenzione al proprio posto in campo, rimanendo lì anche, se possibile, quando si va in attacco.
- Difendere in modo offensivo, non coprire gli uomini, non rimanere nel cerchio.
Domanda: si può mettere il piede sul cerchio?
- Attaccare secondo l'attacco di base, far lavorare insieme i difensori.
Domanda: cos'è un blocco?
Domanda: cos'è un blocco?
Mostrare: attaccanti a distanza, attaccanti vicino al cerchio.
Tiro al pedone/goal. (Il portiere lancia fuori).