Hockeyesercizio: riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento condizione
Riscaldamento
- Lasciate che la squadra si riprenda per circa cinque minuti e poi continuate con i seguenti esercizi:
- Disporre le pedine come illustrato nella figura 1.
- Chiedere alla squadra di formare due file sulla linea laterale all'altezza della linea dei 23 metri.
- Eseguire i seguenti esercizi di corsa sulla linea tratteggiata:
- - Alzate delle ginocchia (con incrementi del 50%, 80%, 100%).
- - "Tallonate" (aumento del 50%, 80%, 100%).
- - Lateralmente.
- - Passaggio incrociato.
- - Infine, sciogliere le braccia.