Pallacanestroesercizio: allenamento di abilità nel palleggio
Allenamento di abilità nel palleggio
Posizionamento
- Mettiti con tutto il gruppo in cerchio al centro del campo. Assicurati che ogni giocatore abbia una palla.
- Palleggio normale (altezza anca).
- Palleggio basso (sotto l'altezza del ginocchio).
- Palleggio estremamente basso (non rimbalza più in alto dell'altezza della caviglia).
- Palleggio basso (sotto l'altezza del ginocchio).
- Palleggio normale (altezza anca).
- Palleggio estremamente alto (sopra l'altezza della spalla).
- Palleggio normale (altezza anca).
- Fai sedere i giocatori mentre palleggiano.
- Fai alzare i giocatori mentre palleggiano.
- Fai sedere di nuovo i giocatori mentre palleggiano.
- I giocatori palleggiano ora tra le loro gambe.
- Falli alzare e fare delle figure a otto tra le gambe.
- Poi fai girare la palla il più velocemente possibile intorno alla vita, poi nell'altra direzione.
- Nota: Ogni parte può essere eseguita con entrambe le mani. L'allenatore funge da esempio.