Pallacanestroesercizio: onda
Adatto alle seguenti tecniche: ripresa in forma rimbalzo cattura dribblare condizione difendere attacchi
Onda
Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.- Il centrale passa a un uomo e corre dietro la palla.
- Quest'ultimo passa di nuovo all'uomo dall'altra parte e corre anch'egli dietro la palla.
- Questo avviene mentre corrono verso il canestro dall'altra parte.
- Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
- Egli diventa il difensore e gli altri 2 attaccanti, che devono cercare di raggiungere l'altro con una palla lunga.
- L'obiettivo del difensore è impedire agli attaccanti di segnare.
- Se gli attaccanti non riescono a segnare, devono fare 5 flessioni.
