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pallamano training

Pallamanoesercizio: allenamento con le carte

Adatto alle seguenti tecniche: forza 1-5 metri

Allenamento con le carte

  • Ogni colore rappresenta un esercizio.
  • I numeri rappresentano il numero di ripetizioni.
    • Mescolate bene il mazzo, mettetelo tutto sottosopra e, insieme al vostro compagno di allenamento, giocate l'intero mazzo il più velocemente possibile.


Allenamento con le carte 2

  • Cuori > flessioni
  • ?? picche > burpees
  • ?? bastoni > flessioni ad aria
  • ?? quadri > flessioni a corpo libero
  • Fante > 12 ripetizioni
  • Donna > 16 ripetizioni
  • Signore > 20 ripetizioni
  • Asso > 20 affondi (destra e sinistra)
  • Joker > 25 salti mortali
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Caratteristiche dell'esercizio

2
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:

1000 pallamano esercizi

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