Pallamanoesercizio: circuito di forza e condizione
Adatto alle seguenti tecniche: forza condizione
Circuito di forza e condizione
30 sec:
- Correre sul posto il più velocemente possibile. Usa le braccia per determinare il ritmo.
- Jumping jacks.
- Squat.
- Corsa sul posto con ginocchia alte.
- Saltare su una gamba, sinistra e destra, sul piede sinistro.
- Saltare su una gamba, sinistra e destra, sul piede destro.
- Salti da rana. Tieni la schiena dritta mentre ti accovacci e salta il più in alto possibile. Cerca di mantenere l'equilibrio all'atterraggio senza mettere le mani a terra.
- Plank.