Pallamanoesercizio: combinazione di forza e sprint
Adatto alle seguenti tecniche: forza condizione 1-5 metri
Combinazione di forza e sprint
Formazione
- Forma coppie di giocatori. Entrambi i giocatori partono dalla linea di fondo.
- Il primo giocatore sprinta fino alla linea di metà campo e ritorna.
- Nel frattempo, il secondo giocatore esegue un esercizio, come:
- Posizione seduta contro il muro
- Plank
- Squat
- Scambiare i ruoli non appena il primo giocatore ha finito di sprintare.
- Ripetere più volte con lo stesso esercizio.