Pallamanoesercizio: giochi con i materassini
Adatto alle seguenti tecniche: difesa controllo della palla forza
Giochi con i materassini
Introduzione
- Esercizi con i materassini in coppie di 2, utilizzando 1 palla.
- Il giocatore con la palla cerca di toccare il materassino con il piede.
- L'altro giocatore cerca di impedirlo con il corpo.
- Il difensore tiene le mani dietro la schiena.
- Ogni coppia esegue l'esercizio 2 volte per 1 minuto, poi si scambiano i ruoli.
- Entrambi i giocatori sono in ginocchio sul materassino.
- Cercano di spingersi fuori dal materassino.
- Se qualcuno viene spinto fuori, si ricomincia.
- Entrambi in ginocchio sul materassino.
- Un giocatore tiene la palla, l'altro cerca di prenderla.
- La palla è sul materassino.
- Entrambi i giocatori con le mani sul bordo del materassino, fanno rotolare la palla l'uno verso l'altro.
- Idem, ma dopo il contatto con la palla si allontanano un po', in modo da girare completamente attorno al materassino.
- Palla tra le teste dei giocatori.
- Con le mani percorrono tutto il perimetro del materassino.