Pallamanoesercizio: laddering e asse zero
Adatto alle seguenti tecniche: lancio forza condizione
Laddering e asse zero
- Dalle posizioni di costruzione a sinistra e a destra, vengono posate 2 scale in diagonale.
- Il gruppo si divide tra le scale, il portiere si posiziona in porta.
- Il gruppo che si trova nella posizione di partenza a sinistra inizia a fare la scala.
- Dopo l'ultima scala, effettua un passaggio a zero e conclude in porta con un tiro in salto.
- Quando il primo del gruppo di sinistra è a metà campo, inizia il primo del gruppo di destra.
- Variante della scala:
- 2 gambe a passo alto attraverso la scala
- 2 piedi nella scala, poi fuori (salto)
- 2 piedi nella scala, 2 piedi accanto alla scala (dribbling)
- 2 passaggi in avanti 1 indietro
- Si può anche mettere un difensore passivo che deve tirare.