Pallamanoesercizio: lavoro a piedi
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento condizione
Lavoro a piedi
- Ci si mette in cerchio con la palla in mano e la si tiene in alto, sopra la spalla.
- Si inizia a palleggiare sul posto a ritmo sostenuto, dopo 30 secondi si esegue un altro esercizio
- saltellare (2 volte su 1 gamba e poi sull'altra)
- Salto in avanti (2 gambe alla volta) e poi di nuovo indietro
- Passo in uscita a sinistra e a destra
- Passo avanti e indietro in scivolata
- Dribbling ad alta velocità
- Se è troppo facile, prolungare l'esercizio di 45 secondi o di 1 minuto.