Pallamanoesercizio: muscoli/forza
Adatto alle seguenti tecniche: forza condizione
Muscoli/forza
- 30 sec di corsa sul posto il più velocemente possibile, usando le braccia per impostare il ritmo
- 30 sec di salti mortali
- 30 secondi di squat
- 30 sec di corsa sul posto a ginocchio alto
- 30 sec di salto della gamba sinistra a destra e a sinistra
- 30 sec di salto con la gamba destra a destra e a sinistra
- 30 sec di salti a rana con la schiena dritta quando ci si accovaccia e si salta il più in alto possibile quando si atterra si cerca di rimanere in equilibrio senza appoggiare le mani a terra.
- 30 sec plank