Gedeelde Training

Corona training in zes blokken
Benodigde materialen
  • 3 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • Senioren
7 Oefeningen
Schema Corona trainingen
0 min.
Oefening 1 - Corona training
10 min.
Oefening 2 - Corona training
10 min.
Oefening 3 - Corona Training
10 min.
Oefening 4 - Corona training
10 min.
Oefening 5 - Corona training
10 min.
Oefening 6 - Corona training
10 min.
Totaal
60 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=11601
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Schema Corona trainingen
0 minuten
Technieken
1,5 meter

Oefening 1 - Corona training
10 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Pass - 1,5 meter
Benodigde materialen
3 x ballen

Eén speler is aan het werk (speler 4), de andere 3 spelers staan opgesteld in verschillende hoeken van het veld (zie tekening) en zorgen dat de speler ballen kan verdedigen. Steeds als een speler geweest is, is de volgende speler aan de beurt. De oefening wordt uitgevoerd op één helft van het veld.  Speler 1 smasht op speler 4, speler 2 geeft een korte bal, speler 3 smasht. Na 3 ballen draaien we een plaats door Speler 4 naar positie speler 2, speler 2 naar positie speler 1, speler 1 naar positie speler 3 en speler 3 naar positie speler 1

drawing Oefening 1 - Corona training
Oefening 2 - Corona training
10 minuten
Technieken
Pass - Bovenhands - Algemeen - 1,5 meter
Benodigde materialen
2 x ballen

Met tweetallen de bal overgooien, bovenhands en onderhands en onderussen zijwaarts verplaatsen:

  • Elk tweetal minimaal 6x de bal overgooien en zijwaarts verplaatsen - 2 rondes
  • Elk tweetal minimaal 6x de bal bovenhands spelen - 4 rondes
  • Elk tweetal minimaal 6x de bal onderhands spelen - 4 rondes
  • Elk tweetal minimaal 6x de bal met één arm spelen - 1 ronde

Als alles gelopen is, opnieuw beginnen totdat het tijd is.

drawing Oefening 2 - Corona training
Oefening 3 - Corona Training
10 minuten
Technieken
Aanval - Pass - Bovenhands - 1,5 meter
Benodigde materialen
1 x ballen

Oefening:

3 people defense, 3 verdedigers die de ballen steeds passen naar de trainer, een reserve speler om er voor te zorgen dat de ballenbak gevuld blijft (aan de andere kan van het net (coronaproof). Buitenste spelers draaien steeds naar het midden.

drawing Oefening 3 - Corona Training
Oefening 4 - Corona training
10 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Pass - Bovenhands - Service
Benodigde materialen
2 x ballen

Balroute: Speler 1 serveert op speler 3, deze passt de bal op 2/3 naar speler 4, speler 4 geeft set-up, speler 3 komt voor de aanval, deze slaat rechtdoor of diagonaal, van te voren afspreken, serveerder (speler 1) verdedigt deze bal.

Looproute: Na het serveren van speler 1 gaat speler 2 serveren, en speler 3 en 4 wisselen van taak. Als er aan één kant 2x geserveerd is (speler 1 en 2), dan gaan speler 3 en 4 serveren en speler 1 en 2 aanvallen en verdedigen.

drawing Oefening 4 - Corona training
Oefening 5 - Corona training
10 minuten
Technieken
Aanval - Pass - Bovenhands - 1,5 meter
Benodigde materialen
1 x ballen

Oefening: 2 tegen 2, aan elke kant wordt gepasst, een setup gegeven en vervolgens een aanval achter de 3 meter lijn. Er wordt gespeeld op het hele veld. De bal wordt ingebracht middels een bovenhandse rustige service vanuit het veld (bal moet snel weer in het veld komen, dus daar gericht serveren op een verdediger daar waar de bal neerkomt).

drawing Oefening 5 - Corona training
Oefening 6 - Corona training
10 minuten
Technieken
Verdediging - Pass - 1,5 meter
Benodigde materialen
2 x ballen

Serve target:

Speler 1 serveert 3 goede ballen op de 2 passers (speler 3 en speler 4).

drawing Oefening 6 - Corona training