Gedeelde Training
Blok 2 Training 9
Benodigde materialen
- 30 x Pionnen
- 60 x Bal
- 1 x Doelen
- 8 x hesjes
Gebruikte technieken
Diversen
4 Oefeningen
Oefeningen
Warming-up voor de training en de wedstrijden
15 minuten1. we lopen als een team van de ene zijlijn naar de andere die aan de andere kant ligt. Daar aangekomen joggen we als een team terug en joggen dan nog een keer op en neer
2. we verdelen de groep in twee gelijken groepen. zodat we de warming-up wat sneller kunnen uitvoeren
3. we joggen naar de eerste pion daar aangekomen loop je achteruit weer terug naar je begin positie. dan jog je naar de tweede pion, als je daar bent ga je achteruit terug naar de eerste pion. dit heerhaal je tot je bij het einde bent. 2x
4. knie heffen naar de pion, hakken billen naar de volgende pion, dan weer knie heffen en de laatste is weer hakken billen 2x
5. je begint het voorwaarts zwaaien met je arm naar voren tot het einde van het lijntje, terug doe je met je rechterarm
6. nu ga je met twee arme voorwaarts zwaaien tot het einde van de het lijntje, terug met je arme achterwaarts
7. we joggen naar de tweede pion vanaf daar versnellen we met een zijwaartse pas naar de pion die links of rechts van je staat. daar aangekomen versnel je weer met een voorwaartste beweging naar de pion die dan voor je staat. 2x
8. laatste is dat we gaan sprinten, je springt 3x in de licht en voert dan een opbouwende sprint uit tot het midden van het veld of het daarvoor aangegeven pionnetje. 2x
hierna nemen we nog even kort de tijd voor het rekken van de spieren
Pass oefening met duelvorm
15 minutenA begint met de bal en push de bal naar B
B neemt de bal open aan en scoop de bal naar C
C neemt de bal hoog aan en zorgt voor controle
D loopt de diepte in en krijgt de bal in de loop van C
D speelt en 1:1 tegen de verdediger die daar staat (snelheid proberen te behouden)
Als de verdediger de bal heeft afgepakt scoren op het goaltje aan de zijkant
Aanval over links met tegenstander vast zetten op achterlijn
15 minutenA begint met de bal en pass die bal terug naar B
B neemt aan het pass de bal naar C. C neemt de bal aan en speelt de bal breed naar de doorgelopen A. Vanaf dan begint er een 3:2
Verdedigers willen dan bal naar buiten duwen door samen te werken. Het doel is dat ze de bal pas afpakken als de tegenstander bij de achterlijn is en dan er uit te komen met een channel over de forehand zijden, Ze scoren dan in het goaltje aan de zijkant
Spel met de 3 teams
15 minutenSpel met de drie teams,
Maak drie gelijke en eerlijke teams.
Een team begint als de verdedigers (op het plaatje de rode)
Een team begint als de aanvallers (op het plaatje de blauwe)
een team achter de 23 meter lijn (op het plaatje de witte)
Voor de verdedigers is het de bedoeling dat ze de bal gaan pass naar een van de witte die in in het vak bij de 23 meter lijn staan
Voor de aanvallers is het de bedoeling dat ze gaan scoren. Als ze hebben gescoord krijgen ze 1 punt
Voor het team achter de 23 meter lijn is het de bedoeling dat ze de bal aannemen als de verdedigers de bal naar hun pass.
Als de bal bij het team is dat achter de 23 meter lijn staat gaan hun aanvallen
Gaat het team dat aan het aanvallen was verdedigen en het team dat aan het verdedigen was gaat in het vak achter de 23 meter lijn staan.
Zo blijft dit steeds draaien. De gene die aan het einde de meeste punten geeft, geeft gewonnen.
Tips voor de aanvallers
Speel de vrije man in als jullie in bal bezit zijn en zorg dat er iemand die diepte in loopt
pass over de backhand zijde van je tegenstander
Als jullie niet in balbezit zijn zorg je dat je de lijnen naar de mensen in het vak achter de 23 meter lijn dicht zijn
Tips voor de verdedigers
Zorg dat je verdedigd buiten de cirkel zodat ze niet kunnen uithalen
Houdt je eigen mannetje bij
zet de backhand zijde dicht zodat ze daar niet over heen kunnen pass
als jullie wel de bal hebben zoek de ruimte op en blijf pass tot er een gat komt en je hem kan geven naar de mensen in het vak
