Gedeelde Training
Training CMV N6 20220125
Benodigde materialen
- 4 x ballen
- 2 x kast
- 1 x pionnen
- 1 x Hoedje
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- C jeugd
7 Oefeningen
Balspelletjes 2-tallen
15 min.
Aanvals aanloop met kast
15 min.
Onder het net door slaan
10 min.
Aanvallen voor jezelf
10 min.
Club van 100 OH
10 min.
Ladder & pass
10 min.
Partijtje met doorschuiven
15 min.
Totaal
85 min.
Oefeningen
Balspelletjes 2-tallen
15 minuten
Technieken
Warming-up
: Met bal
Benodigde materialen
4 x ballen
* tweetallen een bal.
- 1 speler stuitert met een bal, andere speler probeert deze af te pakken zonder de tegenspeler vast te pakken. Lukt dit, dan wisselt de rol
- per tweetal bal overgeven van de ene kant naar de andere kant van de zaal. Zonder zelf met de bal te lopen. Wie is het snelst? Gaat het mis dan oppakken waar het mis ging
- idem, maar dan gooien. Als het mis gaat dan opnieuw beginnen.
- bal in het midden van de zaal tussen de spelers. Spelers op de achterlijn op signaal van de trainer naar de bal rennen. Wie heeft de bal het eerst?
- spelers op een meter van elkaar met bal in het midden op de grond. Op signaal van trainer. Handen op het hoofd/knie/schouder/of bal.
- 1 van de twee heeft de bal en houdt deze met twee handen vast. Tegenspeler heeft de handen vlak boven de bal. Zodra de ander de bal laat vallen, proberen de bal te vangen voordat deze de grond raakt.
- 1 speler stuitert met een bal, andere speler probeert deze af te pakken zonder de tegenspeler vast te pakken. Lukt dit, dan wisselt de rol
- per tweetal bal overgeven van de ene kant naar de andere kant van de zaal. Zonder zelf met de bal te lopen. Wie is het snelst? Gaat het mis dan oppakken waar het mis ging
- idem, maar dan gooien. Als het mis gaat dan opnieuw beginnen.
- bal in het midden van de zaal tussen de spelers. Spelers op de achterlijn op signaal van de trainer naar de bal rennen. Wie heeft de bal het eerst?
- spelers op een meter van elkaar met bal in het midden op de grond. Op signaal van trainer. Handen op het hoofd/knie/schouder/of bal.
- 1 van de twee heeft de bal en houdt deze met twee handen vast. Tegenspeler heeft de handen vlak boven de bal. Zodra de ander de bal laat vallen, proberen de bal te vangen voordat deze de grond raakt.
Aanvals aanloop met kast
15 minuten
Technieken
Aanval
: 2e tempo
Benodigde materialen
2 x kast
, 1 x pionnen
- zet 2 kasten neer
- begin zo laag mogelijk (1 laag dus)
- kasten een 'aanvalsaanloop' uit elkaar
- leg eventueel markerings matjes neer
- ze springen met 2 benen op de eerste kast en landen met beide handen omhoog
- van de kast af en dan een aanvalsaanloop op de 2e kast
- kort, lang, aansluit, afzetten. (ritme: 1....2.3)
- Let op:
- afzetten met 2 benen
- armen naar achterzwaaien tijdens grote stap
- eindig op de kast met beide handen in de lucht (evt in de handen laten klappen)
- daarna 2 bloksprongen aan het net.
- Let op zijwaartse stappen
- daarna om pion heen en trainer gooit een duikbal
- Let op schuiven op buik
- Bal halen en in bak doenn
- achteraan sluiten in rij voor springen
Onder het net door slaan
10 minuten
Technieken
Aanval
: 2e tempo
- 2 tallen met net ertussen en 1 bal.
- Laatste 2 passen van aanvalsaanloop (grote stap + aansluitstap) doen
- Bal opgooien met beide armen
- En bal onder het net door slaan
- 1 hand wijst naar de bal
- de andere hand slaat
- klap pols om de bal heen
- De ander vangt de bal en doe hetzelfde.
Aanvallen voor jezelf
10 minuten
Technieken
Aanval
Gooi bal voor jezelf op en smash over het net. Je maatje vangt de bal of toetst de bal voor zichzelf omhoog.
Club van 100 OH
10 minuten
Technieken
Algemeen
: balgevoel/actie-actie
Benodigde materialen
1 x ballen
, 1 x ballen
, 1 x ballen
, 1 x Hoedje
, 1 x Hoedje
, 1 x Hoedje
100 keer OH spelen
Ladder & pass
10 minuten
Technieken
Pass
Benodigde materialen
1 x ballen
, 1 x ballen
, 1 x ballen
- ladder (verschillende varianten)
- onder het net door, trainer gooit bal, speler geeft een pass
- speler doet bal terug in de bak, tikt de muur aan en sluit weer aan in de rij bij de ladder
Partijtje met doorschuiven
15 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
: uitgangspositie - Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid, bovenhandse pass met lage balsnelheid - Blok
: verdedigend blok
Benodigde materialen
1 x ballen
Uitgangspositie is een opstelling met 4x4 spelers.en de overige spelers achter de achterlijn van veld A
- Trainer gooit de bal in veld A en deze spelen de bal in 3x over het net,
- veld B verdedigd en probeert de bal in 3x terug te spelen,
- Als 1 van de teams een punt maakt draaien we per tweetal door.
- De achterspelers van veld B verlaten het veld en sluiten achter de achterlijn van veld A aan.
- De voorspelers van veld B worden achterspelers in veld B,
- De voorspelers van veld A worden voorspelers veld B, de achterspelers veld A worden voorspelers veld B.
- Een nieuw tweetal draait in in veld A en worden daar de achterspelers.