Gedeelde Training
week 7
Benodigde materialen
- 10 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- A jeugd
5 Oefeningen
Zelf warming up verzorgen
15 min.
Verdedigen over 9 meter
5 min.
2 verdediging (conditie en wilskracht)
15 min.
Verplaatsing blokorders
let op aantal keer wissen. bij mindermenssen wel compleet team laten staan in verdediging. Focus op verdediging.
35 min.
Service 3 min goed 3 min wens service
10 min.
Totaal
80 min.
Oefeningen
Zelf warming up verzorgen
15 minuten
Technieken
Warming-up
: Zonder bal, Met bal
Benodigde materialen
1 x ballen
team zorgt binnen 10 min dat ze warm zijn. (eigen verantwoording)
Verdedigen over 9 meter
5 minuten
Technieken
Verdediging
: bal buiten (naast) het lichaam
Benodigde materialen
1 x ballen
A gooit bal op en geeft kort puch bal. B verplaatsen en verdedigen. B haalt bal en wordt A. en A wordt B
2 verdediging (conditie en wilskracht)
15 minuten
Technieken
Verdediging
: uitgangspositie, bal op het lichaam, bal buiten (naast) het lichaam - Conditie
Benodigde materialen
10 x ballen
a speelt naar SV, SV loopt in naar 2/3 en geeft set op TR,. TR valt aan op A en deze verdedigd naar SV. actie twee hier na naar positie 5 om een korte bal te verdedigen die B aangooit.
doordraaien gaat als volgt: A haalt de bal en sluit aan bij B. B gaat naar SV positie op 3 meter lijn. SV van verdedigende bal af van A ne gaat naar positie 1.
doordraaien gaat als volgt: A haalt de bal en sluit aan bij B. B gaat naar SV positie op 3 meter lijn. SV van verdedigende bal af van A ne gaat naar positie 1.
Verplaatsing blokorders
35 minuten
Technieken
Aanval
: 2e tempo, 1ste - Verdediging
: uitgangspositie, bal op het lichaam, bal voor het lichaam, bal buiten (naast) het lichaam - Blok
: blokkeren vanuit stand, verplaatsingstechnieken, handplaatsingen, aanvallend blok - Systeem
: Alle systemen
Benodigde materialen
1 x ballen
Opmerking:
let op aantal keer wissen. bij mindermenssen wel compleet team laten staan in verdediging. Focus op verdediging.
doel is te kijken en de bloksetting goed te zetten:
TR slaat op L, L geeft pass op 2/3 inlopen sv en set. in basis naar pos 3 en 4 evt uitbreiden naar pos 2 en 6/5.
TR slaat op L, L geeft pass op 2/3 inlopen sv en set. in basis naar pos 3 en 4 evt uitbreiden naar pos 2 en 6/5.
Service 3 min goed 3 min wens service
10 minuten
Technieken
Service
: float, sprongfloat, sprongservice (topspin), onderhands, algemeen
Benodigde materialen
1 x ballen
3 min focus op wedstrijd service
3 min de service die je altijd al wil doen.
3 min de service die je altijd al wil doen.