Gedeelde Training
test maandag 22-08
Benodigde materialen
- 2 x bal
- 1 x kegels
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
7 Oefeningen
1v1 fast break layup
1v1 fast break
15 min.
Systeem oefnen
25 min.
Free trows
5 min
25 min.
Help defends
back up
0 min.
Totaal
90 min.
Oefeningen
Pass pass layup
10 minuten
Technieken
passen
- warming-up
- aanvallen
- 1,5 meter
Opmerking:
opwarming eerste gewone layups dan pas pas
- Pass pass layup
- bij de laaste pass staat er een verdediger op een plaats dat je er makkelijk langs kan passen
1v1 fast break layup
15 minuten
Technieken
verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
2 x bal
Opmerking:
1v1 fast break
indeling: blauw= aanval/ rood= defends
de aanvaller probeert zo snel mogelijk te scoren terwijl de verdediger terug sprint voor dit te stopen. 1 shot kans.
Aanvaller word defends en omgekeerd.
de aanvaller probeert zo snel mogelijk te scoren terwijl de verdediger terug sprint voor dit te stopen. 1 shot kans.
Aanvaller word defends en omgekeerd.
2 tegen 1 +1
15 minuten
Technieken
passen
- systeem
- verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
, 1 x kegels
Opmerking:
2 tegen 1+ 1 1 shot
- De spelers stellen zich in twee groepen op aan de zijlijn ter hoogte van de middellijn.
- De 2 eerste speler van de rode groep stellen zich op aan 1 zijde van het veld en hebben de bal.
- 1 speler van het blauwe team stelt zich op aan de andere zijde.
- Op het moment dat het aanvallend team over de middellijn gaat vertrekt de 2de speler van het blauwe team loopt rond de kegel in de middencirkel en gaat mee verdedigen.
- Aanvallers proberen te scoren voordat de 2de speler er is.
Systeem oefnen
25 minuten
Technieken
aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
oefenen van het systeem
Free trows
25 minuten
Technieken
blokken
Benodigde materialen
2 x bal
Opmerking:
5 min
vrijwewropen oefenen 3*2
Partijtje 5x5
0 minuten
Technieken
systeem
- verdedigen
- aanvallen
Opmerking:
20 min 5v5
- Een korte wedstrijd 5x5.
- 10 minuten.
- Wie de meeste punten heeft wint.
- Bij gelijk spel, wie het eerst scoort wint
- LET OP : tijd strikt in de gaten houden. 2 x 5 minuten ; 2 minuten pauze
Help defends
0 minuten
Technieken
verdedigen
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
back up
gaurd kiest naar waar hij past. verdediger van persoon met bal gaat naar kegel persoon met bal valt aan. weak side geeft help defends. driver maakt de keuze naar wie hij past.
