Gedeelde Training
Woensdag 21-09
Benodigde materialen
- 2 x bal
- 10 x pionnen
- 5 x kegels
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- U10 jeugd
7 Oefeningen
Oefeningen
Warmlopen en actief luisteren
5 minuten
Technieken
warming-up
- Conditie
- Volledig veld.
- Verdeel de pionnen over het veld in 5 gelijke delen.
- Spelers starten allemaal op 1 lijn.
- Coach benoemt de pionnen van 1 tot 5.
- Spelers staan of zitten klaar op 1 lijn en lopen op commando naar de lijn die de coach benoemt.
- Dit kan lopend, met Slides of dribbel uitgevoerd worden.
- Op de aangewezen lijn dient de speler zsm stil te staan, zitten of via opdrukken plat op de buik te gaan liggen.
- Bij dribbelen moet de bal dribbelen op de plaats gehouden worden.
- Aandacht dan voor afschermen van de bal bij stilstand.
Het hoedjes spel
5 minuten
Technieken
dribbelen
Benodigde materialen
2 x bal
, 10 x pionnen
Deze spelvorm bestaat uit twee teams. Deze twee teams kunnen tegen elkaar strijden, of kunnen ook met elkaar samenwerken in een race tegen de klok.
1) Maak twee ongeveer even sterke teams van evenveel spelers.
2) Ieder team heeft een bal en een eigen hoepel.
In het midden van het veld ligt een hoepel met allemaal pionnetjes erin. Dit zijn pionnetjes in de vorm van een hoedje.
1) Maak twee ongeveer even sterke teams van evenveel spelers.
2) Ieder team heeft een bal en een eigen hoepel.
In het midden van het veld ligt een hoepel met allemaal pionnetjes erin. Dit zijn pionnetjes in de vorm van een hoedje.
- Van ieder team dribbelt één speler naar de hoepel, zigzaggend door de paaltjes.
- De speler pakt één hoedje uit de hoepel en zet deze op zijn/haar hoofd.
- De speler dribbelt met het hoedje terug naar de eigen hoepel.
- De speler pakt al dribbelend het hoedje van zijn/haar hoofd en legt deze in de hoepel.
- De speler geeft de bal aan de volgende speler en de volgende speler mag vertrekken.
Kan eventueel worden uitbreid met vier teams, waarbij de twee andere teams van de zijkanten van het veld komen aangedribbeld
Passing + speed
5 minuten
Technieken
passen
- Conditie
- Speler met bal, andere speler staat aan een kegel.
- Speler step-slide naar andere kegel en krijgt pass, passt terug en step-slide terug naar vorige kegel.
- Na 30" wisselen
Bal movement
10 minuten
Technieken
warming-up
: met bal - dribbelen
Benodigde materialen
1 x bal
, 5 x kegels
- Elke speler heeft een bal.
- Je plaatst de 5 kegels zoals op de tekening.
- Bij elke kegel maken ze een richtingsverandering.
- Buiten tussen de eerste 2 kegels. hier blijven ze hun richtingsverandering hele tijd uitvoeren.
- Na de kegels is er de mogelijkheid om een shot/ lay-up te nemen.
Let op!: zorg op duidelijke veranderingen in richting, versnelling na elke verandering/ agressiviteit.
Passen
5 minuten
Technieken
passen
: borstpass, bounce pass, overhead pass
Opmerking:
60 passen
- Stel de kinderen in twee lijnen op,
- stimuleer krachtige passen,
- wie het eerst 25 passes heeft gaat op de grond zitten.
- Krachtige passen, zowel chest als bounce.
21 cones shooting
10 minuten
Technieken
schieten
: set shot - Conditie
- 1,5 meter
Opmerking:
BOEK herhalen
- 21 kegel shot oefening, Bij iedere score loopt de speler achter een kegel en plaatst hem aan de zijkant, De oefening is gedaan als alle kegels verdeeld zijn,
Schot dichtbij de basket
10 minuten
Technieken
schieten
: set shot, jump shot - passen
: borstpass, overhead pass
Opmerking:
Boek herhalen
- Alle speler schieten van meerdere posities.
- Kan wedstrijdje zijn met spelers bij ander basket.
- BIjvooerbeeld 10 scores van iedere positie.
- Scoor van de positie onder het bord ook via het bord.
- Vang je eigen bal af of geef een goed pass naar de volgende in de rij.
- Zorg dat je als schutter klaar sta om te scoren.
- Gebruik maar 1 bal per basket
