Gedeelde Training

2324-57
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • B jeugd
6 Oefeningen
Sprongkracht oefening net
5 min.
1-1 verschillende niveau's toets/receptie
15 min.
Toets + Receptie oefening 4
20 min.
Opslag oefening - 2 nr pos pass (1&2)
20 min.
Aanval DIA KORT
20 min.
4-4 OVER nemen passeur
10 min.
Totaal
90 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=24643
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Sprongkracht oefening net
5 minuten
Technieken
Blok - Conditie
Per 2 samen naar net net lopen
Sprong blok
Elk naar zijkant
Spong blok
Achterwaarts naar AL
drawing Sprongkracht oefening net
1-1 verschillende niveau's toets/receptie
15 minuten
Technieken
Pass
Sp A / Sp B staan recht tegen over elkaar, net tussen de 2.
Toetsen met bots
Toetsen naar elkaar
Receptie met bots
Receptie/Toets naar elkaar - doorspelen. --> evt wedstrijdje tot 10 
drawing 1-1 verschillende niveau's toets/receptie
Toets + Receptie oefening 4
20 minuten
Technieken
Pass - Service
SpA toetst naar 3m lijn (precies)
SpB plaatst hoepel, laat de bal in de hoepel botsen en voert receptie uit (of vangt) naar spA
SpA indien mogelijk voert deze opnieuw toets uit, anders vangen, positioneren en opnieuw toetsen.
Na 10x worden de rollen omgedraaid.
drawing Toets + Receptie oefening 4
Opslag oefening - 2 nr pos pass (1&2)
20 minuten
Technieken
Service
Opslag oefenen richting pass.
Verdediging -> pass maakt plaats voor receptie door pos 2
drawing Opslag oefening - 2 nr pos pass (1&2)
Aanval DIA KORT
20 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging
Sp A gooit of toetst de bal naar Sp Pass -> set up -> aanval dia kort
Sp pos 4 -> verplaatst + receptie (+Sp Pass geeft setup voor aanval pos 4)
Sp pos 4 spring net-AL + neemt bal en sluit achteraan de rij aan.
VAR.
Ingooien/strakke toets/opslag - Sp A receptie naar Sp Pass - idem hierboven
drawing Aanval DIA KORT
4-4 OVER nemen passeur
10 minuten
Technieken
Systeem
1- Aanval kort - pass verdedigd -> pos 4 neemt over (indien receptie die kant op gaat - zone 3m/net) - pos 2 en 3 komen centraal aanvallen
2- Opslag richting pos2/pass -> pass maakt plaats voor pos 2
drawing 4-4 OVER nemen passeur