Gedeelde Training
JOI
Benodigde materialen
- 4 x bal
- 1 x fluitje
- 10 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- U18 jeugd
4 Oefeningen
Oefeningen
Lay-ups
15 minuten
Technieken
warming-up
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
15 Left hand, 15 Inside hand, 15 floater
- Opstelling:
- 2 groepen ter hoogte van de vrije worplijn
- Linkerkant past naar spelers die van de rechterkant komen ingesneden
- X aantal shots na elkaar binnen
- Eigen rebound en doorschuiven naar de andere kant
- Variaties:
- Optie 1: lay-up
- Optie 2: shot voor de ring
- Links en rechts
1-1 Drill in The paint
15 minuten
Technieken
schieten
- rebounding
- verdedigen
Benodigde materialen
1 x bal
- 2 spelers starten op de kop van de paint.
- Tussen beide staat een stoel met een bal.
- Ze sprinten eerst naar de baseline, wie eerste bij de bal is mag in de paint aanvallen.
- Gaat net zo lang door tot er score is.
2-basket schiet race
20 minuten
Technieken
schieten
: jump shot - dribbelen
Benodigde materialen
4 x bal
, 1 x fluitje
, 10 x pionnen
Opmerking:
10 mid range, 10 mid range step back, 10/5 3
- Je maakt 2 teams verdeeld over 2 baskets.
- Dribbel om de paal heen en kies een kant.
- Loop een lay-up.
- Wie het eerste het voorgestelde aantal scores heeft gehaald wint.
- Het verliezende team moet 1x naar de achterlijn rennen en terug. (start op de achterlijn en ren door tot de achterlijn)
Partijtje 5x5
25 minuten
Technieken
systeem
- verdedigen
- aanvallen
- Een korte wedstrijd 5x5.
- 10 minuten.
- Wie de meeste punten heeft wint.
- Bij gelijk spel, wie het eerst scoort wint
- LET OP : tijd strikt in de gaten houden. 2 x 5 minuten ; 2 minuten pauze