Gedeelde Training
1/10
Benodigde materialen
- 4 x Bal
- 11 x Hoedjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- B jeugd
5 Oefeningen
Opwarmronde in de cirkel
5 min.
Totaal
50 min.
Oefeningen
Opwarmronde in de cirkel
5 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
1 x Bal
Uitvoering
- Vorm een grote cirkel met alle spelers.
- Er is één bal in het spel.
- Wijs een speler aan die zo snel mogelijk om de cirkel heen moet sprinten.
- De overige spelers passen de bal zo snel mogelijk naar elkaar toe binnen de cirkel.
- Het doel is om te zien wie er als eerste terug is bij het beginpunt: de sprintende speler of de bal.
Korte en lange sprintcombinatie
5 minuten
Technieken
Conditie
Uitvoering
- Start op het beginsignaal en sprint naar de eerste pion.
- Draai snel om en sprint terug naar het beginpunt.
- Voer direct een lange sprint uit naar de overkant van het veld.
Technieken
Aanval
- Verdediging
Benodigde materialen
4 x Bal
, 11 x Hoedjes
Opstelling
- De helft van de groep wordt opgesteld in drie rijtjes aan de zijlijn, elke speelster heeft een bal.
- De andere helft van de speelsters verdeelt zich over de opbouwposities.
Uitvoering
- Om beurten start er een speelster uit elk van de drie rijtjes en schiet op het doel.
- Na het schot stellen deze speelsters zich direct op als verdediging.
- Zodra de laatste speelster vanaf de zijlijn heeft geschoten, starten de opbouwspeelsters een 3 tegen 3 duel.
- Alleen de middenopbouwspeelster heeft een bal om het spel te beginnen.
Opdracht
- Varieer in je loopweg door steeds een andere positie in te nemen voordat je afrondt.
- Na afloop van het duel nemen de speelsters elkaars positie over.
Midden opbouw en cirkel aanspelen
0 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x Bal
Opmerking:
10
1 verdediger en 1 cirkel op het midden.
1 midden opbouw speler en rechter opbouw speler
- Midden heeft de bal en speelt naar de rechter opbouw speler, die krijgt de bal terug op tempo.
- Maakt schijnbeweging naar links en passeert rechts.
- De verdediger stapt uit en de cirkel probeert te sperren.
- Cirkel zorgt dat de verdediger de midden speler niet kan bereiken.
- Midden opbouwer passeert op snelheid en rond af.
Variatie:
Cirkel speler loopt na de sper schuin naar achter en ontvangt de bal van de midden opbouwer met een stuit en rond af.
Cirkel speler loopt na de sper schuin naar achter en ontvangt de bal van de midden opbouwer met een stuit en rond af.
Hoekwissel in opbouw: samenwerking en timing
20 minuten
Technieken
Aanval
: druk, Concept, Loopwegen, beslissingsmoment, vrijlopen - Balcontrole
: bal tempo, balvaardigheid
Benodigde materialen
1 x Bal
Uitvoering
- De bal wordt door de middenopbouwer ingebracht aan de inlopende linkerhoekspeler.
- De linkerhoekspeler zet druk tussen de tweede en derde verdediger en speelt de omlopende linkeropbouwer aan.
- De cirkelloper zet een sper op de middenachter verdediger.
- De linkeropbouwer rondt af of gebruikt andere variaties.
Variaties
- Direct aanspelen van de hoekspeler.
- Contra op opbouwspeler middenopbouwer op linkeropbouw positie.
- Aanspelen van de cirkelloper.
Aandachtspunten
- Timing van de passing.
- Druk zetten op de verdediging.
