Gedeelde Training

• Teamopstelling
• SPELER serveert bal. (OPSLAG)
• Team verdedigt, geeft een  set up en aanval. 
• Daarna gooit de trainer weer een bal in het veld. (FREE BALL = andere passeur)
• Spelers moeten dus snel kunnen wisselen in het veld en weten waar ze moeten staan

Drie mensen op de achterlijn met hun rug naar het net toe. Als de trainer ja roept moeten ze gaan rennen en de bal in drieën zien te spelen. 

Tweetallen maken.

• 10x onderhands overspelen op 3 meter afstand
• 10x bovenhands overspelen op 3 meter afstand
• Beide gelukt? Dan allebei een stapje achteruit

• Trainer smashed, gooit ballen naar 3 speelsters op 1 speelhelft. 
• Speelster 1,2 en 3. 
• Per beurt 3 ballen.
• Deze 3 speelsters moeten de smash verwerken in een pass naar midvoor, in een mooie boog.
• Midvoor vangt de bal af, en leg deze terug in de ballenbak.
• Let op: 
  • speelster 3 verlaat het veld, de overige 2 schuiven op en worden aangevuld door nieuwe speelster. Rouleren.

• Speler A gooit bal over het net.
• Speler B of C passt de bal over het net.
• De andere speler rent snel onder het net en zet de bal op voor dezelfde speler die heeft gepasst.
• Deze speler probeert met bovenhandsspelen of een slagbeweging een pion van de bank te krijgen.

Welk tweetal of welk team heeft de meeste pionnen van de bank geslagen/gespeeld na een X-aantal minuten? 

• Speler A gooit/slaat de bal richting speler C. 
• Speler C serveert de bal naar speler B. 
• Speler B geeft een pas aan c. 
• Speler C toetst over naar de matjes.  

Doel: 3e bal proberen te aan te vallen/spelen op de matten (rechtdoor of diagonaal). 

Na elke bal een plaats schuiven in eigen groepje. 

Uitbreiding: Bij voldoende spelers zou men er ook voor kunnen kiezen om een blok te plaatsen.

• Werken in 2 teams elk verdeeld aan een kant van het veld.
• Aan elke kant staat ook een stoel startende op een positie. 
• Op deze stoel zit iemand van het andere team wat er dus voor zorgt dat aan de overkant steeds iemand van eigen team op een stoel zit. 
• Andere spelers serveren de bal richting de stoel kan de persoon die op de stoel zit de bal vallen wisselen deze van plek en mag de stoel 1 positie opschuiven.
• Doel: als eerst de stoel alle posities laten rondgaan en terug zijn op begin positie.

• Leg 6 hoepels neer, op de 6 posities. (P1 t/m 6). 
• Maak 2 eerlijke teams, het makkelijkst is vanaf 4 spelers per team. 
  • Van elk team begint er 1 persoon in de hoepel op positie 1. 
  • De rest van het team staat met een bal aan de andere speelhelft, achter de achterlijn en vice versa. 
  • Zodra de trainer het aangeeft wordt er door beide teams begonnen met serveren op de hoepels. 
  • De persoon die in de hoepel staat probeert de service af te vangen, zonder dat deze uit de hoepel stapt.
  • Wanneer een service gevangen wordt, gaat degene die de bal geserveerd heeft naar positie 2, om daar in de hoepel de bal af te vangen. 
  • De persoon die op positie 1 stond gaat naar de eigen achterlijn om te serveren.
• Het team dat als eerste een bal afvangt op positie 6 is de winnaar. 
• Belangrijk hierbij is de concentratie, op telkens een goede service.