Gedeelde Training
Training niveau 4.1 CMV
Benodigde materialen
- 12 x hoepel
- 6 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- CMV 4
8 Oefeningen
Lijnen aantikken
5 min.
Warming-up
10 min.
2-tallen over serveren
15 min.
Op trainer serveren
15 min.
Wedstrijdje snelheid
5 min.
Bal slaan tegen de muur
10 min.
Smurfentikkertje
5 min.
Totaal
75 min.
Oefeningen
Lijnen aantikken
5 minuten
Technieken
Warming-up
: Zonder bal
- begin bij de achterlijn (of andere lijnen kiezen)
- 1 lijn naar voren aantikken
- terug naar startlijn -> aantikken
- 2 lijnen naar voren -> aantikken
- 1 lijn terug -> aantikken
- 2 lijnen naar voren -> aantikken
- etc
Warming-up
10 minuten
Technieken
Verdediging
: bal op het lichaam, bal voor het lichaam - Warming-up
: Met bal
- 2 tallen,
- 1 met bal aan het net,
- 1 zonder bal achter achterlijn plat op buik.
- Aanvaller geeft klap op bal, verdediger verdedigd op 7meterlijn,
- daarna korte bal op 3meterlijn.
2-tallen over serveren
15 minuten
Technieken
Service
- 2 tallen rustig naar elkaar toe serveren over het net (Bovenhands)
- Afstand mag vergroot worden wanneer de bal gecontroleerd over het net gaat.
- Opgooi is belangrijk dus concentratie!
- Hierna serveren op posities in het veld waar een mat ligt
- Opgooi is belangrijk dus concentratie!
Op trainer serveren
15 minuten
Technieken
Service
: algemeen
Benodigde materialen
12 x hoepel
, 12 x hoepel
, 12 x hoepel
- Leg 6 hoepels in elk helft van het veld.
- 1 trainer gaat in de eerste hoepel staan aan 1 kant
- De andere trainer gaat in de eerste hoepel staan aan de andere kant.
- De spelers moeten proberen te serveren op de trainer, als deze de bal gevangen heeft mag de trainer 1 hoepel op schuiven.
- De trainer die als eerste alle hoepels gehad heeft, heeft gewonnen samen met de spelers die op hem.haar serveerden.
Wedstrijdje snelheid
5 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
6 x ballen
- De trainer legt een bal op de middellijn.
- Aan weerskanten van het net staat een rijtje spelers bij de achterlijn.
- Op het teken van de trainer hollen ze naar de bal, wie hem heeft mag hem houden.
Welk team verzamelt de meeste ballen
Bal slaan tegen de muur
10 minuten
Technieken
Aanval
: 2e tempo
- Allemaal 1 bal en via de grond tegen de muur aanslaan.
- Sla op de bal dus pols over de bal heen klappen.
- Denk om uitstap en beide armen de lucht in.
Aanvalsloop (hoge slaghand) zonder korf
10 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
2 x ballen
- Trainer staat bij het net met een bal die boven het net uitsteekt
- Aanvals aanloop (kort-lang-aansluiten) en let op armen zwaaien
- maken een aanvallende sprong en met de slaghand de bal aan proberen te raken.
- Let op:
- goede houding
- goede hoogte
- armen goed omhoog
- sluitpas(rempas) goed neerzetten
- Dit kun je aan beide kanten van het net doen zie afbeelding. Als je de aanval hebt gedaan dan haal je je bal op en sluit je achteraan in de rij bij de pion.
- Rode bolletjes= Trainer
- Blauwe bolletjes= Spelers
- Oranje bolletjes met stip= pionen
- Gele bolletjes= Volleybal
- Let op:
Smurfentikkertje
5 minuten
Technieken
Cooling-down
Smurfentikkertje lijkt eigenlijk heel erg op normaal tikkertje.
Je hebt Gargamel moet iedereen tikken.
Je hebt Smurfin/Smurf die mag degene die getikt zijn bevrijden.
Als je getikt bent moet je stil blijven staan op de plek en wacht je tot dat Smurfin/Smurf je heeft bevrijd.
Als Smurfin/Smurf af is dan is het spel afgelopen.
Je laat de kinderen op 1 rijtje staan of zitten met de ogen dicht zodat je de gargamel en smurfin/smurf kunt aantikken