Gedeelde Training
training heren 3
Benodigde materialen
- 6 x ballen
- 12 x hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Wedstrijdje snelheid
10 min.
Partijtje op half veld
10 min.
Serveer oorlog
10 min.
Op trainer serveren
10 min.
Verdediging en aanval 3 meter
15 min.
Service en verdediging
15 min.
Totaal
80 min.
Oefeningen
Wedstrijdje snelheid
10 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
6 x ballen
- De trainer legt een bal op de middellijn.
- Aan weerskanten van het net staat een rijtje spelers bij de achterlijn.
- Op het teken van de trainer hollen ze naar de bal, wie hem heeft mag hem houden.
Welk team verzamelt de meeste ballen
Partijtje op half veld
10 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- Pass
- Bovenhands
- Algemeen
Benodigde materialen
2 x ballen
We spelen 3 tegen 3 op een half veld, pass, set-up en aanval (gericht en niet hard), na het spelen van de bal draait iedereen een positie door. Als de bal op de grond komt, gewoon inbrengen door bovenhands te spelen, NIET serveren. Als er teveel spelers zijn, dan 1 in de wachtkamer om in te komen voor de pass.
Bovenhandse service afstand opbouwen
10 minuten
Technieken
Service
: float, algemeen
- In 2-tallen met 1 bal en met het net ertussen.
- Op 3 meter lijn en rustig naar elkaar toe serveren.
- Opgooi en concentratie.
- Idem maar afstand vergroten.
- Gaat dat goed dan nog een keer afstand vergroten
Serveer oorlog
10 minuten
Technieken
Service
- 2 teams met iedereen een bal.
- Na startsein worden er 3 extra ballen in het veld gegooid.
- Alleen maar BH serveren.
- Als de tijd stopt laat IEDEREEN ALLE ballen los
- Wie de MINSTE ballen op zijn eigen helft heeft, heeft gewonnen!
Op trainer serveren
10 minuten
Technieken
Service
: algemeen
Benodigde materialen
12 x hoepel
, 12 x hoepel
, 12 x hoepel
- Leg 6 hoepels in elk helft van het veld.
- 1 trainer gaat in de eerste hoepel staan aan 1 kant
- De andere trainer gaat in de eerste hoepel staan aan de andere kant.
- De spelers moeten proberen te serveren op de trainer, als deze de bal gevangen heeft mag de trainer 1 hoepel op schuiven.
- De trainer die als eerste alle hoepels gehad heeft, heeft gewonnen samen met de spelers die op hem.haar serveerden.
Verdediging en aanval 3 meter
15 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- Pass
Benodigde materialen
1 x ballen
BAL BAAN :
- Twee teams van minimaal 5 personen
- Trainer (zijlijn wit) gooit bal op de MA (positie 6)
- Pass naar spelverdeler
- Spelverdeler geeft hoge bal op linksvoor en rechtsvoor ter hoogte van de 3 meter lijn
- Aanval op 3 meter
- Tegenpartij verdedigt de bal en bouwt op dezelfde wijze een nieuwe aanval op, als er niet verdedigd wordt, gooit trainer een bal in
LOOP RICHTING:
- Verdediger (midachter) neemt plaats in van aanvaller (links of rechts)
- Aanvaller gaat naar positie MV (positie 3)
- MV draait uit het veld en sluit aan bij groep op achterlijn
Service en verdediging
15 minuten
Technieken
Verdediging
- Pass
- Service
Passing en gerichte service oefenen, doorloop oefening, iedereen loopt achter zijn bal aan, als je niet passt blijf je staan, eventueel oefening uitbreiden door op de 2/3 spelverdeler neer te zetten en deze een setup achterover te laten geven.
