Gedeelde Training
Donderdag traning
Benodigde materialen
- 1 x ballen
Diversen
- A jeugd
8 Oefeningen
Oefeningen
Conditie estafette.
10 minutenverdeel de groep in tweeën met nummers 1 en 2
de twee groepen gaan bij de achterlijn staan elke groep heeft een bal aan de overkant van het veld staat een pion.
de eerste persoon van de groep gaat lopen met bal gooit die over het net `neemt de bal weer mee en gaat om de pion en weer terug weer gooien over het net en zodat de volgende speler kan gaan lopen. welke groep als eerste klaar is heeft gewonnen,
Onderhands
10 minutenTwee tal en dan onderhands spelen als het fout gaat beginnen met bovenhands.
Na een tijdje wissen van plek
Bovenhands
10 minutentwee tallen bovenhands overspelen na een tijdje wisselen van personen
Rondo
10 minutenDe groep in tweeën verdelen dan een rondo starten. eerst bovenhands na 3 minuten Onderhands.
Smash oefening
10 minutenTwee tallen één bal.
Tegen over elkaar dan de bal tegen de grond
Aan smashen naar de ander spelen.
Later een pion neer zetten in het midden zodat ze die kunnen raken.
Overslaan
10 minuten- Tweetallen tegenover elkaar met net ertussen
- Bovenhands smash,
- beginnen op de 3,
- bij elke goede bal 1 stap naar achter,
- tot aan de achterlijn
Aanvallers tegen blokkeerders
15 minuten- rij aanvallers en blokkeerders op de 3 -meterlijn
- C speelt rallybal op de aanvaller 1
- blokkeerder 4 gaat naar het net
- 1 pass op S en roept waar hij de set-up wil
(links, midden of rechts)
- blokkeerder volgt de aanvaller en blokkeert
- aanvaller haalt de bal, aansluiten achter je eigen rij
- als de aanvallers 10 x scoren wisselen de aanvaller
en blokkeerders
Opslaan, pass, aanval (verdediging)
15 minuten
- 2 spelers bij de 7 meter lijn en een SV aan het net.
- 1 serveerder op RA, iemand op LA en een blokkeerder aan het net
- Serveerder serveert op de 2 mensen aan de overkant.
- Zij passen naar de SV en die geeft een 3-meter bal of een bal aan het net (overleggen wat je wil).
- De blokkeerder probeert de bal te blokkeren.
- De serveerder gaat na de serve passen en speelt de aanval uit (indien mogelijk).