Gedeelde Training

Team training Reflection Ma1
Benodigde materialen
  • 11 x ballen
  • 2 x mat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • A jeugd
12 Oefeningen
Warming up 10 min
10 min.
Movement preps
5 min.
Kracht planken.
5 min.
Twee tal bal vasthouden.
5 min.
Hand hockey.
15 min.
Onderhands twee keer raken
5 min.
Verdedigen
5 min.
Serveren van de drie meter lijn
5 min.
Bovenhands service
5 min.
Teamtraining; Middenaanval na blok
20 min.
Bal slaan tegen de muur
5 min.
Balcontrole
5 min.
Totaal
90 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=7759
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Warming up 10 min
10 minuten
Technieken
Warming-up

tien minuten warming up twee spelers tegenover elkaar

Movement preps
5 minuten
Technieken
Warming-up


Kracht planken.
5 minuten
Technieken
Kracht

twee tallen één gaat op de handen in plankhouding. Andere tilt de benen omhoog.

degene die de benen omhoog tilt laat om en om de ene been los nu is het de bedoeling dat de tenen niet de grond raken. Als fat wel gebeurd dan een punt voor de degene die de benen vast houd. 

Twee tal bal vasthouden.
5 minuten
Technieken
Kracht

Twee tallen één bal handen goed om de bal en dat trekken naar de zij lijn.

Hand hockey.
15 minuten
Technieken
Verdediging - Warming-up

Maak twee team en twee doelen van pionnen.

De bal moet laag bij de grond blijven dus laag blijven zitten en dan net de platte hand de bal spelen.

Onderhands twee keer raken
5 minuten
Technieken
Verdediging

2 tallen één bal. Een gooit aan ander pakt hem onderhands voor zichzelf en speelt hem dan terug. Goed opletten dat ze door hun knieën gaan. De tweede bal moet vanuit de knieën komen.

Verdedigen
5 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging

2 tallen één bal. 

Bovenhands een keer voor je zelf dat slaan de ander verdedigd de bal.  Na 10 keer wisselen

Serveren van de drie meter lijn
5 minuten
Technieken
Service

Twee tallen tegen over elkaar staan op de drie meter lijn dan naar elkaar serveren als het goed gaat verder van elkaar.

Bovenhands service
5 minuten
Technieken
Service
Benodigde materialen
11 x ballen

Iedereen aan een kant en dan bovenhands service.

één keer voor doen. daarna één voor één aandacht geven.

voet naar voren andere voet schuin zetten en op de grond houden.

Teamtraining; Middenaanval na blok
20 minuten
Technieken
Systeem : 2x spelverdeler, 2x middenaanvaller, 2x buitenaanvaller 
- C gooit een bal naar A of B - Aan die kant een blok zetten - Bal over het blok naar de verdediging - Aanval opbouwen op midden - wisselen na bv 10 ballen Variatie: aanval op buiten of achter
Bal slaan tegen de muur
 5 minuten
Technieken
Aanval : 2e tempo
  • Allemaal 1 bal en via de grond tegen de muur aanslaan.
  • Sla op de bal dus pols over de bal heen klappen.
  • Denk om uitstap en beide armen de lucht in.
Balcontrole
 5 minuten
Technieken
Aanval - Pass - Blok - Service
Benodigde materialen
2 x mat

Inslaan op buiten en midden

Daarna

Behalve de spelverdeler, voeren de andere spelers achtereenvolgend een pass, een aanval en een service uit.

De oefening gaat als volgt:

  • 1 speler 1 gooit een strakke bal naar speler 7
  • 2a speler 7 passt de bal naar de spelverdeler
  • 2b speler 1 loopt naar het andere rijtje en sluit achteraan.
  • 3 de spelverdeler geeft een setup naar speler 6
  • 4 speler 6 smasht de bal rechtdoor op de mat
  • 5 speler 6 haalt zelf zijn geslagen bal op
  • 6 speler 6 serveert de bal naar de andere mat
  • 7 speler 6 haalt zelf zijn bal op
  • 8 speler 6 sluit aan bij rijtje
  • Dit kan ook met een middenaanval

Na 10 minuten komt er een blok bij