Gedeelde Training

Denika is leuk
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
  • 2 x touwladder
  • 2 x bal
  • 1 x opstapje (verhoogje)
  • 4 x mat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
105 min.
Niveau:
6 Oefeningen
Bal wegslaan
10 min.
Warming-up
10 min.
VERZONNEN
35 min.
Kort-lang (aanvalsverdediging positie 1 & 5) in 3-tallen
10 min.
VERZONNEN VERDEDIGING EN AANVAL
35 min.
Gerichte aanval rechtdoor/diagonaal
10 min.
Totaal
110 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=8486
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Bal wegslaan
10 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
6 x ballen , 2 x touwladder

 lopen en dribbelen met de bal en elkaars bal weg slaan als je der aan bent moet je ladder oefeningen doen

Warming-up
10 minuten
Technieken
Verdediging : bal op het lichaam, bal voor het lichaam - Warming-up : Met bal
  • 2 tallen,
    • 1 met bal aan het net, 
    • 1 zonder bal achter achterlijn plat op buik.
  • Aanvaller geeft klap op bal, verdediger verdedigd op 7meterlijn,
    • daarna korte bal op 3meterlijn.
VERZONNEN
35 minuten
Technieken
Verdediging
Benodigde materialen
2 x bal

Speler A toetst de bal diep naar speler C, speler C speelt de bal naar speler B, B tipt dan kort en speler C pakt die bal en speelt hem terug naar speler B en B geeft dan een pas naar de hoek waar speler A gaat aanvallen. Ondertussen gaat speler C de bal verdedigen die wordt aangevallen door speler A aan de andere kant en verdedigt de bal naar speler B. En dan schuift speler A naar C, C naar B, en B naar A.

drawing VERZONNEN
Kort-lang (aanvalsverdediging positie 1 & 5) in 3-tallen
 10 minuten
Technieken
Verdediging : uitgangspositie, bal voor het lichaam - Pass - Algemeen : balgevoel/actie-actie
Benodigde materialen
2 x ballen

Zie afbeelding. Elk 3 tal 2 ballen. 2 spelers aan het net aantal meter uit elkaar, andere speler op 3-m lijn en shuffle steeds van voor naar achter: eerst r-voor dan l-voor.

  • Oefening 1: Spelers gooien in tempo om beurten, speler in het achterveld speelt de bal onderhands terug.
  • Oefening 2: Eerste bal komt diep (BH terug), 2e bal komt kort (OH terug) - moet pakbaar zijn!
  • Oefening 3: Aangooiers gaan een beetje verder uit elkaar staan en gooien rechtdoor: speler met bal aan de zijlijn gooit diep, andere kort (niet pakbaar)
  • oefening 4: speler met bal aan de zijlijn doet een tussentoets en geeft dan een diepe bal, speler in het veld neemt deze bal OH en speelt hem naar speler B aan het net. Speler B kan dan direct een bal teruggeven op de 3-meter lijn of toetst de bal naar de speler aan de zijlijn en dan start de oefening opnieuw.


Na x-aantal ballen of na bepaalde tijd wisselen van plaats.

VERZONNEN VERDEDIGING EN AANVAL
35 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging
Benodigde materialen
6 x ballen , 1 x opstapje (verhoogje)

De trainer gooit de bal in naar de setter oftewel naar speler B, speler B past naar of speler A of speler C die spelen gewoon over of aanval die mogen kiezen.Spelers EDF schuiven zoals geleerd en verdedigen die bal en de setter loopt in de gene die niet heeft verdedigt tikt de kegel en gaat naar zijn homepositie en de receptie speler gaat direct naar zijn homepositie dan geeft de setter een pas en als er kan aangevallen worden mooi en in het veld dan krijgen ze een punt na 10 punten doorschuiven. A naar F, F naar E, E naar D, D naar C, C naar B en B naar A.

drawing VERZONNEN VERDEDIGING EN AANVAL
Gerichte aanval rechtdoor/diagonaal
 10 minuten
Technieken
Aanval - Pass - Bovenhands - Algemeen : balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Spelinzicht
Benodigde materialen
6 x ballen , 4 x mat

  • Speler A gooit/slaat de bal richting speler C. 
  • Speler C passt de bal naar speler B. 
  • Speler B zet de bal op. 
  • Speler C valt aan. 


Doel: 3e bal proberen te aan te vallen/spelen op de matten (rechtdoor of diagonaal). 

Na elke bal een plaats schuiven in eigen groepje. 

Uitbreiding: Bij voldoende spelers zou men er ook voor kunnen kiezen om een blok te plaatsen.