Gedeelde Training
Training 10.02.20 - CMV N5
Benodigde materialen
- 7 x ballen
- 1 x hoepel
- 2 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
6 Oefeningen
Warming up
0 min.
Met hoepel vangen
0 min.
Achtjes lopen in drietallen
0 min.
Moeilijke ballen.
0 min.
Toetsen onder 1 hoek
0 min.
Toets
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Warming up
0 minuten
Technieken
Algemeen
Benodigde materialen
3 x ballen
Een cirkel maken, de cirkel bestaat steeds uit tweetallen van spelers.
In het midden van de cirkel liggen precies het aantal ballen minus 1
De spelers gaat achter elkaar staan, bij het startsignaal springt de achterste speler drie keer op de rug van de voorste speler, na 3x loopt deze speler 2 rondes op de cirkel, kruipt
tussen de benen door van zijn maatje en pakt een bal, degene die als laatste komt heeft geen bal.
Met hoepel vangen
0 minuten
Technieken
Verdediging
- Service
Benodigde materialen
2 x ballen
, 1 x hoepel
Eerst 1 voor 1:
- Speler heeft een hoepel
- Trainer gooit de bal over het net, speler heeft hoepel in handen en moet zorgen dat de bal door de hoepel gaat.
- Speler geeft hoepel door aan volgende in de rij
- Speler legt bal in de bak bij de trainer
Volgende stap:
- Verdeel de groep op twee helften van het veld
- Speler 1 serveert de bal over het net
- Speler 2 zorgt er voor dat de bal door de hoepel komt
- Speler 1 sluit achteraan aan de bij de hoepelvangers
- Speler 2 geeft hoepel door en neemt de bal mee om te serveren
Achtjes lopen in drietallen
0 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid, onderarmse pass met hoge balsnelheid - Warming-up
: Met bal - Conditie
Benodigde materialen
5 x ballen
, 2 x pionnen
- Drie spelers op de achterlijn.
- Op ongeveer één meter van de zijlijnen zet je een pylon neer.
- De andere spelers staan rondom het veld om de ballen op te rapen.
- De trainer die aan het net staat, gooit de ballen met een hoog tempo in het veld.
- Aan de spelers de taak om de ballen terug te passen richting de trainer, of op z'n minst dat ze de bal moeten raken.
- Vervolgens sluit de speler weer achteraan aan, en zo blijven ze aan het rennen en naar de bal kijken.
- De overige spelers staan rondom het veld om de weggespeelde ballen te verzamelen en terug aan de trainer te geven.
- Uitbreiding:
- Pionnen verder uit elkaar, sneller gooien, aanslaan.
Moeilijke ballen.
0 minuten
Technieken
Verdediging
- Conditie
Benodigde materialen
7 x ballen
- de trainer staat aan het net.
- 1 persoon in het veld.
- de trainer gooit moeilijke ballen
- de persoon in het veld moet ze de ballen 3 keer achter elkaar aanraken.
- doet hij/zij dit niet ga je door tot het hem/haar is gelukt.
- de rest van de spelers staan om het veld heen om de ballen af te vangen en in terug te leggen in de kar.
Toetsen onder 1 hoek
0 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid
Let in de oefeningen goed op:
- Pass moet hoog komen zodat speler de bal 'bovenhands' kan vangen.
- Pass naar rechts, rechtervoet voor
- Pass naar links, linkervoet voor
- 'Ogen' van de schouders in de speelrichting
De oefening:
- 3 tallen met 1 bal.
- 1 en 2 staan naast elkaar, niet te dicht bij het net.
- 3 staat tegenover 1 achterin het veld.
- 1 gooit rechtdoor op 3 en 3 toetst diagonaal naar 2.
- 2 vangt af en gooit dan rechtdoor op 3 en dan toetst 3 diagonaal naar 1.
- 3 verplaatst zich dus steeds.
Toets
0 minuten
Technieken
Bovenhands
- Tweetallen tegenover elkaar met net ertussen
- Er staat een kegel onder het net
- Spelers spelen bal bovenhands voor hun eigen en toetsen de bal dan over
- Na het spelen gaan ze de kegel tikken onder het net en gaan terug klaarstaan
