Gedeelde Training

maandag -29-08
Benodigde materialen
  • 6 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Lay-up, lay-back
10 scores per lay-up
10 min.
1vs 1
tot 10 scores
15 min.
Shoting dril
tot 10 dan wissel loop het verschil
20 min.
Free trows
3*2
5 min.
Zone d
oefenen geen macht
10 min.
Full court pres
oefen geen macht
15 min.
Wedstrijd
10 min macht met ful court pres en zone
5 min.
Totaal
80 min.
Registreren
Oefeningen
Lay-up, lay-back
 10 minuten
Technieken
warming-up : met bal
Opmerking:
10 scores per lay-up
  • Inoefenen van lay-up en lay back, zowel rechts als links
  • langs 1 kant uitvoeren met bal naar doel
  • langs andere kant volgen, rebound
  • Na uitvoering aansluiten in andere rij
    • lay-up rechts
    • lay-back rechts
    • lay-up links
    • lay-back links
1vs 1
15 minuten
Technieken
aanvallen
Benodigde materialen
4 x bal
Opmerking:
tot 10 scores
tot 5 scores . 1 aanval. bal scoren niet defends
Shoting dril
20 minuten
Technieken
schieten
Benodigde materialen
6 x bal
Opmerking:
tot 10 dan wissel loop het verschil
met 3 per shooter
Free trows
5 minuten
Technieken
blokken
Benodigde materialen
2 x bal
Opmerking:
3*2
vrijwewropen oefenen 3*2 
Zone d
10 minuten
Technieken
verdedigen
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
oefenen geen macht
oefenene van zone
Full court pres
15 minuten
Technieken
verdedigen
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
oefen geen macht
oefenen ful court pres
Wedstrijd
 5 minuten
Technieken
schieten - passen - rebounding - blokken - vangen - systeem - dribbelen - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
10 min macht met ful court pres en zone
  • Maak 2 teams van 5 personen per team. 
  • Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
  • Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.