Gedeelde Training

Training u10
Benodigde materialen
  • 12 x bal
  • 5 x kegels
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
6 Oefeningen
Bal movement
10 min.
Basis dribbelen
8 min.
Killertje
Hierna is het pauze.
10 min.
Jump ball
De kinderen worden opgesteld in twee rijen. Heb je gewonnen, dan schuif je op naar “boven” verlies je dan ga je naar “beneden”.
10 min.
3x3
We doen eerst zonder dribbel. Dan werken we direct aan passen vangen. De uitleg hierover geven we tijdens de oefening. Hierna spelen we 3x3 met dribbel en leggen we tijdens het spel ook de regels uit.
15 min.
Lijnenspel
Als er tijd is sluiten we hier mee af. Als kinderen af zijn., kijken ze vanaf de zijlijn. We eindigen na de winnaar met een yell.
7 min.
Totaal
60 min.
Registreren
Oefeningen
Bal movement
 10 minuten
Technieken
warming-up : met bal - dribbelen
Benodigde materialen
1 x bal , 5 x kegels
  • Elke speler heeft een bal. 
  • Je plaatst de 5 kegels zoals op de tekening. 
  • Bij elke kegel maken ze een richtingsverandering. 
    • Buiten tussen de eerste 2 kegels. hier blijven ze hun richtingsverandering hele tijd uitvoeren.
  • Na de kegels is er de mogelijkheid om een shot/ lay-up te nemen. 
Let op!: zorg op duidelijke veranderingen in richting, versnelling na elke verandering/ agressiviteit. 
Basis dribbelen
 8 minuten
Technieken
systeem - dribbelen
Benodigde materialen
12 x bal
  • Ga met de hele groep in een circle staan in het midden van het veld (maakt niet heel veel uit waar in het veld, maar dit is makkelijk)
  • Zorg dat elke speler 1 bal heeft.
  • Dribbel normaal (heuphoogte)
  • Dribbel laag         (onder knie)
  • Dribbel extreem laag (stuiter niet hoger dan enkel hoogte)
  • Dribbel laag         (onder knie)
  • Dribbel normaal  (heuphoogte)
  • Dribbel extreem hoog ( boven schouder)
  • Dribbel normaal (heuphoogte)
  • Laat de spelers al dribbelend zitten
  • Laat de spelers nu dribbelend opstaan
  • Laat de spelers nu weer dribbelend zittend
  • Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen
  • Laat ze weer staan, en 8tjes laten maken tussen hun benen, daarna bal om de middel heen zo snel mogelijk, daarna de andere kan op.
Let op:
  1. Elk onderdeel kan met beide handen
  2. De coach fungeert als voorbeeld.
Killertje
 10 minuten
Technieken
schieten - passen - rebounding - Kracht
Opmerking:
Hierna is het pauze.
  • Spelers in een rijtje op vrije worp lijn of voor U10 en U12 een stukje dichterbij de basket (pilonnen neerzetten).
  • Eerste twee spelers hebben een bal.
  • Speler 1 probeert te schiet. 
  • Zo snel als de bal los is mag speler 2 ook schieten.
  • Als de speler mist zo snel mogelijk eigen rebound pakken en proberen te scoren vanaf de plak waar de rebound gepakt wordt (als het achter de baseline is mag er een stukje ingedribbeld worden).
  • Als speler 2 scoort voordat speler 1 gescoord heeft is speler 1 af en mag niet meer meedoen.
  • Na een score zsm speler drie aanspelen zodat die zijn voorganger af kan schieten.
  • Zelf achter in de rij aansluiten.
  • Speel door tot er 1 speler over is. 
  • Let op dat de speler die aangespeeld moet worden even aan de juiste kant uitstap om aangespeeld te kunnen worden. En dat de scorer natuurlijk zsm de bal rebound en terug past met een goede strakke pass.

Jump ball
 10 minuten
Technieken
Conditie - Kracht
Opmerking:
De kinderen worden opgesteld in twee rijen. Heb je gewonnen, dan schuif je op naar “boven” verlies je dan ga je naar “beneden”.
  • Twee spelers met één bal. 
  • Beide spelers hebben de bal vast en gaan hard trekken om de bal los te krijgen bij de ander. 
  • Best of 3 verliezer 5 push-ups.
3x3
15 minuten
Technieken
schieten - passen - rebounding - blokken - dribbelen - Conditie - aanvallen - Kracht
Opmerking:
We doen eerst zonder dribbel. Dan werken we direct aan passen vangen. De uitleg hierover geven we tijdens de oefening. Hierna spelen we 3x3 met dribbel en leggen we tijdens het spel ook de regels uit.
3 tegen 3 op 1 basket
Lijnenspel
7 minuten
Technieken
Conditie
Opmerking:
Als er tijd is sluiten we hier mee af. Als kinderen af zijn., kijken ze vanaf de zijlijn. We eindigen na de winnaar met een yell.
5 lijnen. De trainer roept een lijn. Het laatste kind valt af.