Gedeelde Training

maandag -10/10
Benodigde materialen
  • 6 x bal
  • 2 x kegels
  • 15 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
8 Oefeningen
Warming up
10 min.
Shoting dril
10 min.
Full court pres
oefen macht
10 min.
Free trows
5 min.
1vs 1
15 min.
Defends op spel manier
10 min.
1-1 Drill in The paint
back up
0 min.
Wedstrijd
20 min.
Totaal
80 min.
Registreren
Oefeningen
Warming up
 10 minuten
Technieken
warming-up : met bal - dribbelen
Benodigde materialen
6 x bal , 2 x kegels , 15 x pionnen
  • Iedereen een bal.
  • 10 minuten op de klok
  • Bij zig zag pionnen een move maken. 
    • Cross over.
    • Behind the back.
    • Between the legs.
  • Afmaken met een jumpshot binnen de driepunter.
  • Slalommen om de pionnen heen
  • Tussen de twee hoedjes door en een euro-step maken. 
Shoting dril
10 minuten
Technieken
schieten
Benodigde materialen
6 x bal
met 3 per shooter
Full court pres
10 minuten
Technieken
verdedigen
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
oefen macht
oefenen ful court pres
Free trows
5 minuten
Technieken
blokken
Benodigde materialen
2 x bal
vrijwewropen oefenen 3*2 
1vs 1
15 minuten
Technieken
aanvallen
Benodigde materialen
4 x bal
tot 5 scores . 1 aanval. bal scoren niet defends
Defends op spel manier
10 minuten
Technieken
verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
per vak voorbij 1 punt scoren nog 1 punt
1-1 Drill in The paint
 0 minuten
Technieken
schieten - rebounding - verdedigen
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
back up
  • 2 spelers starten op de kop van de paint.
  • Tussen beide staat een stoel met een bal.
  • Ze sprinten eerst naar de baseline, wie eerste bij de bal is mag in de paint aanvallen.
  • Gaat net zo lang door tot er score is.
Wedstrijd
 20 minuten
Technieken
schieten - passen - rebounding - blokken - vangen - systeem - dribbelen - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
  • Maak 2 teams van 5 personen per team. 
  • Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
  • Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.